夏の「眠れない」を解消! 朝までぐっすり眠るための”寝る前”美容

やっと暑さもやわらいできたこの頃。ここで夏の疲れを一気に解消し、元気に秋を迎えたいもの。今回のテーマは「真夏の睡眠」。エクラ世代の美容愛好家・野毛まゆりとビューティライター北林道子が、「ぐっすり眠って、快適に毎日を過ごすため」のヒントをお届けします!

寝る前美容①

”いい香り”のオイルで頭と体の「こわばり」をほぐし、睡眠モードにシフト


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ひんやりクールな”ミント”の力で、熱がこもりがちな上半身を素早くリフレッシュ!

「汗や皮脂に悩みがちな私は、この連載でたびたび紹介しているほど、ミントの香りが大好き! 真夏の暑さで寝苦しさを感じるときは、このオイルを寝る寸前に、上半身にのみなじませます。メントールのひんやりとした使用感とペッパーミントのさわやかな香りで、あっと言う間にクールダウン。時間があればマッサージも効果的ですが、つけるだけでも十分な効果。足もとはしっかり布団をかけて寝ているので、冷えることはなく、朝までぐっすりです」(野毛) クーリング バランシング オイル50ml ¥3,800/アヴェダ

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寝る前に最適! 疲れた頭の疲労を”心地よく”取り去る、絶妙な香りのヘアオイル

「ヘアオイルはおなじみのアイテムですが、これはダメージや加齢による髪の悩みに働きかけるだけでなく、自然の心地よい香りで、眠りの質までも変えるような秀逸オイル。100%天然由来成分で作られているため、香りも天然。花や果実のさわやかさと森林のような穏やかさを兼ね備えた香りは、疲れた頭と体を一瞬で癒してくれます。安らぐグリーンカラーも、有用植物エキスのコンビネーションによって偶然うまれた天然色。おすすめは寝る前。手に伸ばし、深呼吸して(写真右)から頭皮になじませると、心身ともに深くリラックスできます」(北林) ITRIM エレメンタリー ヘア トリートメントオイル18ml¥12,000/ACRO  2019.9/4発売

 

寝る前美容

体温が下がると眠くなる! 冷房で冷えた体は一度温めて”寝つき”を改善


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入眠をスムーズにするお風呂は鉄板 入浴剤のバリエで暑い時期も楽しく入浴!

 「暑い日は湯船に浸かるのがつい億劫になり、シャワーだけで済ませることも多いと思いますが、そうするとやはり寝つきが悪くなったり、眠りの質が低下。眠気は体温が下がったときにくるので、やはりお風呂で体温を上げておくのがスムーズな入眠にもつながります。とは言え、暑さに勝つためには工夫が必要! 自然に入浴するのが楽しくなるように、私はいろんな入浴剤を揃えました。お気に入りは『クナイプ』で、その日の気分や状態に合わせて選べるセットがおすすめです(野毛)クナイプ バスソルト トライアルセット1箱(40g×9枚)¥1,350/クナイプジャパン

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大人にありがちな”部分冷え&疲れ”に対応! 効率的に温めて熟睡する

 「暑さだけでなく、冷房の効きすぎた室内や冷たい飲み物の飲み過ぎによる冷えが、熟睡を妨げる原因になっていることも多いそう。まだまだ暑いですが、そういった影響で「睡眠不足」を感じているなら、自覚症状のある部分だけでも温めてから眠ると効果的。めぐりズムは蒸気で短時間温めるので暑さをあまり感じず、不調をじんわり解消してくれるだけでなく、ふんわり優しい香りがスムーズな入眠をサポート。どんよりした目もとの重さ、冷えによる肩、首のコリも取り去ってくれます」(北林) めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(上から、ローズの香り、カモミールの香り、完熟ゆずの香り、ラベンダーの香り)各5枚入り・めぐりズム 蒸気でGood-Night 5枚入/花王 ※すべてオープン価格

美容愛好家 野毛まゆり
外資系化粧品会社の販売・教育を担当したのち、広報PRに。その後退職し、大手化粧品会社の新ブランドの立ち上げなどに携わる。化粧品業界で培った豊富な知識と経験を生かし、女性誌を中心に、美容愛好家として活躍中。

美容ライター 北林道子
大学時代よりライターを始め、エクラ世代が経験してきた美容トレンド&悩みをひととおり知り尽くすひとり。美容誌やエクラをはじめとする女性誌、webなどで、美容テーマを長年にわたり担当。

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