「私は大丈夫」が落とし穴!? 災害発生後のために最低限揃えておきたい“わが家の備蓄”
災害発生後の生活を支えるために、備蓄は常にチェックしておきたいところ。これまでは3日分が目安とされてきたが、安心なのは7日分。これだけは自宅に備えておきたい最低限のアイテムを、防災指導の専門家・三平洵さんに教わった。
【わが家の備蓄、最低限これだけは!】
水・食料品
飲料水/保存のきく食品(すぐ食べられるもの、調理するもの)/経口補水液(パウダーも可)/野菜ジュース/果物の缶詰/飴など/カセットコンロ/割箸や紙コップ

食品はふだんからのローリングストックがおすすめ。賞味期限1年程度の口に合う保存食、レトルト食品を決めておこう。水も含め、ふだんから通販の定期便を利用するのも手。「避難生活での健康維持には温かい食事が不可欠。カセットコンロを必ず備えて」。ガス缶(強火で約1時間/本)も多めに備蓄を。
トイレ・衛生用品
携帯トイレ/ウェットティッシュ(体用、手ふき用)/除菌グッズ/救急用品/歯ブラシ/マスク/ティッシュ/トイレットペーパー/タオル/生理用品

避難生活のための備えとして最優先されるのは、実はトイレ。「自宅の便器を使うタイプの“携帯トイレ”を人数×7日分以上、確保しておきましょう。トイレの我慢は、体調管理上よくありません。また、水が使えないと使い捨てになるので、タオルは薄手のタイプがたくさんあるほうがよいですね」。
“体の一部”、災害時の必需品
メガネや常用薬/着替え/軍手/防暑・防寒グッズ/筆記具/照明、懐中電灯/電池、モバイルバッテリー/自家発電ラジオ/多用途に使えるもの(ラップ、ポリ袋やごみ袋、新聞紙など)

メガネや持病の薬などはいわば“自身の体の一部”なので、自らの責任で予備を持つようにしよう。着替えは夏冬とも想定し、髪をカバーする帽子も用意しておきたい。筆記具は、何にでも書ける油性ペンも入れておこう。照明は照度の調整ができるもの、ソーラー蓄電池利用のものなどが便利。
ペットの備蓄7日分

缶詰はゴミが出るうえ器を汚すので、ドライフードに慣らしておく。小型の動物は避難所へ行く場合に備え、ケージもときどき利用を。

近所の両親の避難生活

両親が自力で避難生活を送るのが困難で自宅に迎えるとなると、備蓄量は大きく変わってくる。すでに介護が必要な場合は、福祉避難所についてあらかじめ問い合わせておくことも必要。
以上は自宅で避難生活を送ることを前提にしたもの。火災や津波の発生などで急いで逃げる状況や、避難所に行く場合に備えて、持ち出しやすい分量をパッキングしておこう。なお、ペットにはふだんからネームタグをつけておきたい。防災シューズなど、ペットの足の裏を守るための備えも忘れずに。
教えてくれたのは…

一般社団法人地域防災支援協会代表理事 三平 洵さん
イオタ代表取締役。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科修士修了。東京都総務局総合防災部主催の講習会で講師を務めるほか、企業・地域行政向けの防災指導、ソリューション事業を行う。『シニアのための防災手帖』を監修。
What's New
-
50代のお悩みに、少女漫画家 一条ゆかり先生がお答え!
今年、画業60周年を迎える少女漫画界のレジェンド・一条ゆかり先生。この2月には、初めての塗り絵ブック『一条ゆかりポストカードBOOK 塗り絵倶楽部』と、金言集第二弾『男で受けた傷を食で癒すとデブだけが残る』(電子書籍限定)の二冊を同時発売し、話題となっています。75歳になった今もポジディブに人生を楽しみ、いつまでも若々しい一条先生。読者からのお悩みにも痛いところをと突きまくり、その切れ味鋭い回答にドキッとしたり、爆笑したり。一条哲学のエッセンスが学べるはずです!!
50代のお悩み
2025年3月21日
-
【「NPO法人」を立ち上げるってどういうこと?】エクラ 華組の山口りえさん「子供たち、お母さん、そして、音楽家たちのための活動を」
社会活動でよく耳にするのがNPOという単語。なんとエクラ華組にもNPO法人代表が! NPO法人音育プレママパーティ代表理事として、音楽を軸に活動を続ける山口りえさんに話を聞いた。
50代のお悩み
2025年3月16日
-
【「NPO法人」を立ち上げるってどういうこと?】「社会を変えていく力がある」NPO法人の立ち上げ&運営とは?
社会活動でよく耳にするのがNPOという単語。「Non-Profit Organization」の略称で、日本語では「非営利組織」という意味。NPO法人の設立方法や、実際の運営について、東京ボランティア・市民活動センター相談担当専門員の森 玲子さんが紹介する。
50代のお悩み
2025年3月16日
-
【次の世代のためにできること】ファッションのもつポジティブな力を社会問題につなげる「+IPPO PROJECT」
自分ができることと真摯に向き合っている女性へのインタビュー。今回は、児童虐待や貧困による教育環境の悪化をサポートするために立ち上げた、+IPPO PROJECT4名に話を聞いた。
50代のお悩み
2025年3月14日
-
【次の世代のためにできること】田辺三千代さん、食を彩るサステイナブルな“紙の器”を発案
社会がもっとよくなるために、自分ができることと真摯に向き合っている女性へのインタビュー。今回は、紙の器を発案した「WASARA」「FANO」プロデューサー田辺三千代さんに話を聞いた。
50代のお悩み
2025年3月13日
Feature
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない!50代が買うべき旬の服
-
50代におすすめのトレンドアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ
真似したい!50代ファッションブロガーの着こなし集
-
「ペダラ」の新作スニーカーとサンダル登場
歩きやすくデザイン性に優れた新作シューズで寄り道を楽しもう!
-
2つの「リファ」で理想のヘアスタイルに
大人髪のために開発されたドライヤーとストレートアイロンが登場
-
50代から行いたい早めの「フレイル対策」
「ペットボトルが開けられないことがある」なら要注意!
-
日常を刷新する「レキップ」の洗練シャツ
この春、ワンランク上のシャツの着こなしで日常をアップデート
-
大人のためのヘアスタイル・髪型カタログ
髪のお悩み解決!若々しく見えるヘアスタイル
-
読者モデル 華組のZARAコーデ
50代はどう着こなす?ファッションブロガーコーデ集
-
「華リュクス」な装いでおしゃれ心ときめく
“マッキントッシュ ロンドン”の新作服で軽やかに街へ
-
一度は泊まりたい!高級ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
大人の上品さが漂うデニムスタイル
ほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
Ranking
-
【50代に人気のヘアスタイル・髪型カタログ】おばさんぽくならずに若見えが叶う!ショート・ボブ・ミディアム・ロング別
白髪や髪のボリューム不足、薄毛、パサつきなど40代、50代の髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
春は何を買うべき?50代に似合う服が見つかる!最新ファッションコーデ・アイテム見本帖
50代女性におすすめの最新ファッションアイテムや話題の美容アイテム、毎日が楽しくなる生活雑貨など、今買うべきアイテムを厳選してご紹介。トレンドを上手に取り入れ、自分らしく上品なスタイルを叶えるファッシ…
-
春に穿きたいデニムも充実!おしゃれな40代・50代の「ZARAコーデ」
大人のデイリーユースに欠かせないZARA。おしゃれな40代・50代はZARAで何を買い、どう着こなしているの?春の陽気にふさわしいデニムやTシャツのほか、バッグやシューズなど小物アイテムも上手に活用した40代・50代…
-
春は何を着るのがおしゃれ?着るものに迷わない「50代の春コーデ」7選
春の訪れとともに、何を着ればいいか迷う季節。春のトレンドアイテムを取り入れつつ大人の上品さと華やかさのある50代のための春コーデ。
-
50代必見のデニムコーデ。爽やかなブルーで春らしさアップ!【ファッション人気ランキングTOP10】
ウェブエクラ週間(2025/3/16~3/22)ランキングトップ10にランクインした人気ファッションをピックアップ。暑すぎず寒すぎない今の季節にぴったりの「デニム」で、爽やかさをアピール!
Keywords