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「マスクで顔だるみ」は、指鍼（ユビバリー）で解決!【新しい習慣に合わせて逆転美容！】
コロナ禍のマスク生活で、顔だちが急激に老けたと感じる女性が増えている。大事なのは、家に帰ってマスクをはずしたら、筋肉をゆるめてから鍛えること。顔立ちをいきいきリフトアップさせる「指鍼（ユビバリー）」をご紹介。
マスク下で凝り固まった「R筋」は指鍼（ユビバリー）でゆるめる【新しい習慣に合わせて逆転美容！】
自分の指を「鍼」のように使い、エステの技を融合させて顔の筋肉を刺激する「指鍼」（ユビバリー）。まずほぐすべきは、フェイスラインからあごにかけての筋肉「R筋」。その方法をエステティシャン・鍼灸師の光本朱美さんに教えてもらいました。
＼私が教えます／
エステティシャン・鍼灸師 光本朱美さん
美容鍼灸サロン『ハリジェンヌ』の院長。筋肉にアプローチする技術が評判。近著に『顔が上がる指鍼（ユビバリー）』（主婦の友社）。www.seiryukiyomizu.com
「指鍼（ユビバリー）でまずほぐすべきは、私がR筋と呼んでいるフェイスラインからあごにかけての筋肉。マスクのストレス、長時間化したスマホ・PCの視聴＆操作によるうつむきねこ背姿勢で、気づかぬうちに『食いしばり』状態になり、カチコチに。この頑固な凝りをほぐさないことには、顔だるみは解決しません」（光本さん）
R筋とは
横から見ると「R」の文字のように広がる咬筋（こうきん）、オトガイ舌骨筋（ぜっこつきん）、顎二腹筋（がくにふくきん）、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）エリア。食いしばりやねこ背の姿勢でR筋が凝り固まると、たるみ、デカ顔に直結。
【ウォーミングアップ】耳引っぱりで血流を促す
人さし指・第2関節の指鍼（ユビバリー）を耳の内側にグッと当て、親指の腹とで耳をしっかりはさんで、やや強めに引っぱる。下から上へと、位置を少しずつずらしながら、それぞれのポイントを5回ずつ。血流やリンパの流れがよくなり、顔がポカポカ。R筋がほぐれやすくなる。
1.【咬筋】10回揺らし
カチコチ食いしばりゾーンをほぐす
口を開けてくぼむ部分のわきから耳にかけて（奥歯の上あたり）が咬筋。人さし指・第2関節の指鍼（ユビバリー）を、咬筋のきわに当て、親指ではさむ。指鍼（ユビバリー）にしっかり圧をかけながら左右に10回揺らして。下から上へと少しずつ位置をずらしながら行う。
親指の腹を耳たぶの下にしっかり押し当てると、指鍼の圧がかかりやすくなる。
2.【胸鎖乳突筋】5回揺らし
筋肉をつかみ、揺らしてほぐす
左を向き、首の右側の胸鎖乳突筋を右手でほぐす。人さし指・第2関節の指鍼（ユビバリー）と親指ではさみ、左右に5回揺らして。少しずつ位置をずらしながら。次に右を向き、首の左側の胸鎖乳突筋を左手で同様にほぐす。近くに頸動脈が走っているので、圧のかけすぎ、やりすぎに注意。
3.【オトガイ舌骨筋・顎二腹筋】10回揺らし
あごの下の筋肉を軽くはさんで、もみほぐす
人さし指・第2関節の指鍼（ユビバリー）と親指で、あご下のオトガイ舌骨筋＆顎二腹筋を軽くはさむ。上に向かって押し上げながら、左右に10回揺らして。圧をかけすぎないよう注意。会話レス生活で怠けた舌が動きやすくなり、筋肉が引き締まることで美しいフェイスラインに。
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