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夫の実家のお悩み②「義母から心ない一言を言われたら？」

夫の実家との付き合い方で悩む人は多くいます。冷静に対応するためにはどうしたらよいのか、専門家がアドバイス！　今回は義母へうまくいい返せないというお悩みにフォーカス。主張できてかつ角が立ちにくい言い方とは？
教えてくれた人
大美賀直子（おおみかなおこ）さん

大美賀直子（おおみかなおこ）さん

公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー等の資格をもち、カウンセラー、講師など幅広く活躍。All About「ストレス」ガイド。『長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか』ほか著書多数。

■義母からのひと言に傷つきましたが、うまくいい返せません。

＜答＞アイ（I）メッセージで伝えてください。

アイ（I）メッセージとは、英語の〈I＝私〉を主語にして気持ちを伝えること。例えば義母の心ないひと言で心が傷ついたとき、「お義母さんは、どうしてそんなひどいことをいうんですか！」と、お義母さんを主語にしたユー（YOU）メッセージで話すと、義母は自分が責められていると感じて、さらに攻撃的な言葉を返してくる可能性がある。


一方、「そんな言い方をされると、つらいです」と、私＝アイ（I）を主語にしたメッセージにすると、印象が柔らかくなり角が立ちにくい。義家族が相手だと特に言葉が感情的になりやすい。相手への文句や怒りではなく、自分の気持ちを伝えるアイ（I）メッセージを活用しよう。

義母に言い返せない

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取材・原文／浦上泰栄　イラスト／小迎裕美子　※エクラ2021年5月号掲載
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