更年期に入ると、体のあちこちに「今までと違うサイン」が現れます。 手指がこわばる、腰が重い、足がほてって眠れない、言葉が出てこない…。 どれも“年齢のせい”で片づけられがちですが、漢方では 部位ごとの不調は、体の内側のバランスの乱れを知らせるメッセージ と考えます。 更年期に起こりやすい不調と、それぞれに合う漢方・ツボ・養生をまとめました。
【教えてくれた人】
手・指・関節の不調（痛み・こわばり・冷え）
更年期の手指の不調におすすめの漢方薬
更年期真っ盛りのスタッフA子さんから、「先生、朝起きると小指の関節がスムーズに動かず…。去年だっか一昨年だったか同じ症状があって。暫く無かったんですが、また数日前から朝、目が覚めるとカクカクってなるんです。少し摩（さす）ったりしていると起き上がる頃には普段通りに戻って翌朝まで症状は出ず、痛みはありません。これって何ですか？ 漢方、何飲めばいいですか？」というメッセージが届きました。
更年期におきる手指の不調で悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
更年期に減少してくる女性ホルモン、エストロゲンは、血管を拡張して血流をよくし、関節を柔軟に保って腱や関節を守ってくれるのですが、エストロゲンが急激に減少することで、手指の関節などが腫れて痛みがでたり、動かしにくくなったり、こわばったりするのです。
A子さんの症状は「ばね指」。更年期にはほかにもさまざまな指の症状が起こります
A子さんは51歳。
ちょうど閉経したころにも一度同じような症状があったとのこと。
症状を詳しく聞いて動画も見せてもらうと、これは「ばね指」と思いました。
ばね指
ばね指は、指の付け根の痛みや腫れなどの炎症。曲げた時にバネのようにはね返る動きになる。ばね指は朝方に悪化することが多く、日中は指を使用することで症状が改善することが多い。
他にも多くみられる手指の症状があります。
ヘバーデン結節
手の指の第一関節の変形による痛みが出る病氣。こぶができるのが特徴。間接リウマチとの違いは指に特化した腫れ。ヘバーデン結節の腫れは骨棘（こつきょく）形成による骨ばった腫れという違いがある。また、指の第2関節に同じような症状がみられるものを「ブシャール結節」という。
手根管（しゅこんかん）症候群
指先の感覚や手の運動において重要な役割をする正中（せいちゅう）神経が障害される結果、しびれや痛みなどの症状をきたす病気。手首には“手根管”と呼ばれるトンネル状の形態を示す部分があり、このトンネル内には正中神経や腱などが通っている。
それぞれ原因ははっきりしていないのですが、特に更年期やそれ以降に多く症状が出やすく、女性ホルモンのバランスの乱れや血流障害、冷え、自己免疫の異常なども考えられるといわれています。
A子さんの舌診で問題を「水毒」と「冷え」と判断。まず水をさばく「桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）」を処方
さて、A子さんのばね指について。
A子さんの舌をみて舌診すると、かなり水毒（浮腫んでいる状態）と冷えもあったので、漢方薬の温めて水をさばく処方「桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）」を出しました。
これは、冷えがある方、水分代謝が悪く水毒になりやすい方に適した漢方で、手指や手足の痛み、しびれ、関節痛などの症状によい漢方薬です。
「水毒」が改善し、「血虚」が強い状態のため「温経湯（うんけいとう）」に変更
こちらを3日くらい飲んでみて、また教えてねと伝えました。
その後の報告
「あまり、変わりません。。。」
そして、
「今度は手がほてるんです」とのこと。
また、舌診して、水毒は良くなっていて、次の段階にはいった感じ。［水毒ではなく、血虚の感じが強い］ので、漢方薬は「温経湯（うんけいとう）」に変更。
この「温経湯（うんけいとう）」は、身体の奥をあたためて、末端のいらない熱を取る処方。唇が乾いてすぐにリップを塗る人や肌の乾燥、主婦湿疹と呼ばれる手指の荒れにもよいです。血を補い、いらない水はさばき、女性ホルモンのバランスもとる漢方薬。
こちらを服用して1〜2日で、「手のほてりが取れてきました^_^」との報告。そして、ばね指の症状も少し良くなりましたと。では、そのまま続けてみてね、と伝えました。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） +五苓散（ごれいさん）
舌の裏に血管の膨らみがある方［瘀血体質］でむくみがちな方に。
手指の節々がこぶのようなり、痛みがある方などに。
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
冷房などで冷えて、痛みがでる方に。
血流を促し温めて血を増やす。
手指だけでなく下半身の痛みにも。
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
血を増やしめぐらせ、氣も増やす。
［血・氣不足の体質の方］
腰痛持ちの方にもよい。痛み・しびれにも。
手指の不調におすすめのツボ押し
すぐにできるツボ押しは、手指のマッサージよりおすすめです。
曲池（きょくち）
肘を曲げた時にできる外側の横じわの端。くぼみの部分。
＊肩コリの他、手首の腱鞘炎・胃腸の不調にも。
手三里（てさんり）
「曲池」のツボから指3本分手の方向にあるくぼみ。
＊腕の使い過ぎなどにも。
孔最（こうさい）
前腕、手のひら側で肘を曲げてできるしわから親指に向かって指幅３本分のところ。
更年期には、女性ホルモンの減少、バランスが崩れることで様々な症状がでてきます。
でも、自分の漢方的な「証（タイプ）」や弱いところ、例えばむくみやすいとか、冷えやすいとか、疲れやすい、悩みやすい、などを知っていること、氣づくことで、どうすればよいか、どんな漢方薬を取り入れたらいいかがわかってきて、必ず道は開けます。
漢方で「更年期」を「幸年期」に！
漢方カウンセリングで、専門家に聞いてもらうこともおすすめです！
腰・脚の不調（腰痛・ほてり・冷え）
腰痛におすすめの漢方薬
腰痛の原因は3タイプ
冷える冬はもちろん、春にも案外多い腰痛。春は何かと変化の時。氣温の寒暖差も、自分のことも、家族、子供の環境の変化も関係してきます。
腰痛の原因は様々あるけど、まずはこの3つ。
① 腰に負担をかけたな、という時
例えば引越しとかスポーツとか、いつもしないことを張り切ってやって、明らかに腰に負担がかかった時の腰痛。筋肉痛もあり。
② 冷えた、という時
美味しいといわれるパン屋さんとか人氣のカフェなどに外で並んで待ったり、寒いところで長く過ごしたり。普段から冷え症だったり寒暖差がひどい時など。冷えと暖かさが交互に来る時はより冷えを感じ、筋肉の動きもついていけずに腰痛が起こりやすくなります。
③ いやだいやだがたまった時
腰痛は精神的にもおこることがあり、腰にストレスがたまってくると言われます。
うつうつ、くよくよ、がまんが知らず知らずにたまってきて腰痛につながることも。
さぁ、どれが当てはまりますか？
引っ越し作業で腰にピキッときたときに飲んだ漢方
私は昨年、２回も引越しをして、フローリングの床に座って要るものと要らないもの整理をしたり、重いものを持ったり運んだりして、ピキッと腰痛に。ギクッではなかったから、まだよかったけれど。
これは無理しちゃいけない、まだ引越しは続くということで、すぐに漢方を飲みました。
この場合は、上の腰痛の種類でいうと、
① 慣れない作業をして腰に負担をかけた。
②冷たいフローリングに長い時間、同じ姿勢ですわってとても冷えた。
これですね〜。
動けないほどの痛みではなのですが、重く痛い感じでした。
触ってみると太ももや腰のあたりは冷えて固まっていて（同じ姿勢をつづけたため）、あーかなり冷えたんだなぁ、やってしまったなぁ、と。
すぐに湯たんぽでお腹を〈腰とお腹は表裏どちらも大事〉、貼るカイロで腰と背中をあたためて
●疎経活血湯（そけいかっけつとう）
●双参（そうじん）
という漢方をお湯に溶かして飲みました。
※注意
ギクっとなった時（ピキッではない）は、腰に炎症が強くおきています。動けないくらい痛い時は、いったん冷やしたほうがよく動かない方がよいです。
手伝ってくれてたスタッフも心配の面持ち。
まずは温めながら動かず指示だけして…（笑）。だんだん緩んで心地よくなる感覚、すぐに完治ではないけど、漢方と養生のおかげで翌日には動ける身体になりました。
腰痛の漢方薬についてご紹介します。漢方薬は体質によって選びますのでこちらは参考になさってくださいね。
ちなみに、先ほどの腰痛の原因を簡単に復習しますと、
① 腰の負担 ②冷え ③ストレス となります。
《すぐに痛みをとりたい》
芍薬甘草湯 （しゃくやくかんぞうとう）
芍薬と甘草が痛みを和らげます。
①②③タイプに
《血流をよくする》
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
瘀血（ドロドロ血）のタイプの方に。冷えのぼせがある、頭痛、肩こりなどにも。
①②タイプ
四川富貴廣EX（しせんふうきこう）〈食品〉
田七人参が活血し、血をしっかり流して痛みに効果的。
①タイプ
《冷えをとり痛みをとる》
当帰四逆加呉朱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
腰、下半身の冷えがある方。クーラーが苦手、しもやけができる方などに。血を増やして流れをよくし、腰痛によい。
②タイプ
八味地黄丸（はちみじおうがん）
夜間尿で悩んでいる方に有名な処方。腎の冷えといわれる［腎陽虚］のタイプの腰痛に。冷えがあり、足腰が弱く力がない、だるい、疲れやすい、寒がり、多尿などのある方に。
②タイプ
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
私の経験上、更年期の女性の腰痛に本当に良く効きます。血が足りなくなり、めぐりが悪化しやすく冷え、水毒もあり、疲れやすい症状などに。
② タイプ
《氣力をあげる》
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
いやなことや不安なことがたまってきて氣力が落ちてくると、血水のめぐりが悪くなり
腰痛の原因になることもあります。むくみやすい、だるい、少し動いただけですぐに汗をかく、食事を減らしても痩せられない、そんな方に。
③タイプ
双参（そうじん）
エゾウコギと朝鮮人参。βエンドルフィン<幸せホルモン>で氣力を増す。身体とこころをあたためてゆるませてくれるから痛みにも効果的。
② ③タイプ
腰痛におすすめのツボ
私がいつも行なっている、漢方カウンセリング【バイタルフットヒーリング】でも必ずみるところはこの3つです。
腰痛の反射区
ここを押して流してください。痛い時は腰が痛い時かも。
崑崙（こんろん）のツボ
かかとの外側アキレス腱の手前。
委中（いちゅう）
ひざを曲げたときにできる裏側のシワの真ん中。ぽこっとしてるときは流れが滞ってるとき。
腰痛は慢性化しやすいので、早めに漢方などで治しましょう。
自分のことを知り、自分が何を選んでいくか。
選ぶのは自分だから、その時に漢方の知恵がそばにあったら、と思うのです。
漢方はほどほどが大事と考えます。
頑張りすぎたり、我慢しすぎたりが続くと、心身のバランスがくずれてくる。だからなんか変だなという違和感を感じたら離れてみる、休んでみる。
何より、まず自分を大切にして。
腰痛も身体からのひとつのメッセージです。
なぜそうなったのかなと考え、氣づいてあげてくださいね。
健やかで晴れやかな、更年期、ポスト更年期をすごせるように！
外が暑ければ暑いほどオフィスや電車やバススーパーマーケットやデパートも冷房がどんどん強くなりますね。
こんなに暑いと「熱中症にご注意下さい！」というニュースがひっきりなし。
昼間も寝る時も冷房をしっかりいれて、水分はもちろん多目に摂って熱中症にならないようにしなくっちゃ。
暑さに負けない身体
夏バテしない身体
疲れを残さない身体のために
なにより大事なことは睡眠。しっかり眠れることは元氣な身体とこころのベースになりますね。
漢方カウンセリングでも必ずお聞きすること
「しっかり眠れていますか？」
「何時に寝て何時に起きますか？」
など、睡眠のことは大事です。
更年期に多くなる
「足がほてって眠れないんです」
こんなご相談。
足の裏がほてると、なんか、もぞもぞして足の置き場がなくなり、足の裏を冷たい壁や床に押し付けて少しでも冷やそうとする。
それでも、足のほてりはとれず眠れない。。。
お風呂で冷たいシャワーを浴びたらなお、熱くなるような。。。
足のほてりや冷えにおすすめの漢方薬
そうです
これは、ズバリ「冷え」からきているんです
冷房にあたると最初は気持ち良いのですが、冷房の効いた部屋の中に長くいるとだんだん冷房による「冷え」が生じてくるのです。
特に夏は、ついつい冷たいものをとりがち、お腹も冷えてきています
末端、特に心臓からいちばん遠い足の裏は血流障害で血液が行ったまま戻らなくなってそのまま〈ほてり〉となるのです
また、身体に水分が不足するといらない熱を冷ませなくなりほてりがおこることも。その上、更年期には、体温調節のためのホルモン分泌も低下し、ほてりやすくなりがち。
よい睡眠のためには日中は体温を高く、内臓も活発に働かせ、寝る時には、深部体温を下げ手や足から熱を放出することで、安眠に。
赤ちゃんの手足が温かくなったら「眠くなったね〜」と言いますね。
足のうらがほてっていると熱を放出できず、よく眠れなくなるのです。
解決策としては
①夜寝る前に、ぬるめの足湯をしてから寝る
（お湯の温度は39〜41度くらい）
☆お風呂でゆっくり温まることもおすすめ
②寝る時にシルクなどのレッグウォーマーをつける
〈くつ下ははかない、寝る直前まではいててよい〉
ふくらはぎを温めるとほてりがとれやすい
③日中の冷房対策を忘れずに、ブランケット、貼るカイロなどを使う。冷たいものを飲み過ぎないように。
④ツボ押しでほてりをとる
太渓（たいけい）
大渓・・・うちくるぶしとアキレス腱の間
三陰交（さんいんこう）
血海・・・膝の内側から指3本上
三陰交・・・うちくるぶしから指4本上
湧泉（ゆうせん）
土踏まずのくぼんだ所のほぼ中央
漢方薬では
六味丸（ろくみがん）
疲れやすい方、ほてりやのぼせが強い方。足腰のしびれや泌尿生殖器など下半身の衰えにも。
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
六味丸に知母（ちも）という熱をとり身体を潤す作用がある-生薬と黄柏（おうばく）-腎の衰えからくる熱を静める生薬を配合。ほてり、のぼせ、口が乾く、疲れやすい、むくむ、だるさが続くなどの症状に。
温経湯（うんけいとう）
血流を良くしてて、お腹を中心に温めて、手先、足先のほてりをとり、また、乾燥した皮膚を潤す効果も。ホルモンのバランスを整える効果もあり、生理不順、生理痛、不妊、更年期にも使われる。
など
本当に暑さ厳しい今年の夏
秋を健やかにむかえるために
睡眠はやっぱり大事
夏の冷え
そして、ほてりは今のうちにさよならしましょうねー
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
漢方カウンセリングやセミナーなどで「〈冷え〉を感じることはありますか？」とお聞きすると80%以上の方が「はい、あります」と。
「冷え症」という言葉はどなたでも聞いたことがあるかと思います。
そして、これもご存じ
「冷えは万病の元」
肩こり・腰痛・不眠・胃の不調
更年期障害・生活習慣病・がん
花粉症・アレルギー・風邪にかかりやすい・治りにくい
肌トラブル・むくみ・太りやすい
生理不順・生理痛
精神的な疾患・うつ
などなど
からだとこころ
どちらにも影響のある「冷え」
その冷え
放っておかないで、
原因を見つけて漢方でケアしていきましょう。
あなたは、からだのどこにいちばん冷えを感じますか？冷えを感じる場所で、漢方的体質がわかるのです。漢方の見方（考え方）の一つである「氣 血 水」のめぐりとその乱れは、冷えを感じる部分に現れています。
足の冷え、手の冷え
いつも足の先、手の先が冷たくてお風呂に入ってもすぐに冷えるんです。
という方は、
血の巡りが悪い〈瘀血〉タイプや血液（漢方では栄養分と考える）が全身に行き渡りにくい、血が足りない〈血虚〉タイプ
特に注意したいのは、足の冷え。足の冷えは下半身の冷えにつながり
－下半身は人の根っこの部分です－
活力・精力・元気のパワーが落ちてくるのです。
これを放っておくと、全身冷えやホルモンのバランスのくずれからのぼせ・ほてりタイプになっていくことも。
おすすめ漢方薬
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
当帰四逆加呉朱臾生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
など
ふくらはぎ、太ももが冷える
触ってみると、ふくらはぎや太ももも冷えている
漢方では水毒による冷えといい、体の中の水(体液・リンパ液)をうまく排出することができず、溜まりすぎて体を冷やしてしまう状態のこと。水分、お茶、コーヒーなどをとりすぎてもおこります。むくみ、めまい、耳鳴り、吐き気、不整脈、しっしん、花粉症、胃もたれ、車酔いなども水毒による場合もあるのです。
おすすめ漢方薬
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）
苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）
など
冷える場所が変わる
冷えると思っていたのに
熱く感じたり
また、すぐに冷えたり
冷える場所がいろいろ変化してしまう
氣（生命エネルギー）の巡りが悪く
滞っている状態
イライラしたり、怒りっぽくなったり
眠れないなどの症状
〈氣滞（きたい）〉タイプ
また、氣が足りず疲れやすく
やる氣も落ちる〈氣虚（ききょ）〉タイプの場合も。
ストレス・不安・うつ・不眠などにより「氣」の流れが乱れ全身の血流が悪くなることで氣の巡りも悪くなり、冷えてきます。
からだが冷えればこころも冷え、こころが冷えればからだも冷える。からだもこころもあたたかくしてあげましょう。
おすすめ漢方薬
加味逍遥散（かみしょうようさん）
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
など
お腹が冷える
お腹を触るといつも冷たい
下痢や便秘、ガスも溜まりやすい
なかなか疲れもとれない
漢方では、胃腸のはたらきが悪くなること
→脾胃（氣と血をつくる場所〉のちからが
落ちて、
全身の冷えにつながることも。
エネルギーが全身に行き渡らなくなり
氣（生命エネルギー）が不足し、元氣もなくなり、不安感、うつ、眠りも浅くなる、などの症状も。
食べられることは、何より大事なことです。
おすすめ漢方薬
六君子湯（りっくんしとう）
人参湯（にんじんとう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
など
「冷え」にもいろいろなタイプがあるのです。
「冷え」は万病のもと、
防ぐためにも、冷えに氣づいたら、
冷えを感じたら、すぐに冷え対策始めてくださいね。
冷え防止のための養生法
①てきぱき動く
からだを動かすことが冷え防止に欠かせません。人の体温の4割は筋肉によってつくられ、筋肉を動かすことで熱を生み出しています。まずは少しでも歩くこと、おすすめです
②ストレスも冷えの原因に
慢性的にストレスを抱えている人、不満が多く、つい人や物のせいにする。自分だけが我慢すれば良いのだと耐える。などなど、これではいつの間にか心だけでなくからだも冷えてしまいます。まずは、自分を大切に。1日に1度は、少々無理をしても、笑いたい！
③夜ふかしも冷えます
漢方では、夜は陰(一)の時刻といいます。陰のパワーで包まれているのです。だからついつい悩み事も悪いほうに考えがちに。陰の時間である夜中に起きていると、からだも冷えてしまうのです。反対に朝は、陽(+)のパワーが多くからだがあたたまりやすい時。できるだけ早寝早起きを。
ぜひ、毎日
自分のからだに
触れて、自分の冷えに氣づいてください。
漢方薬も冷えにはとてもいいです。
ぜひ、養生と漢方薬
とりいれてくださいね！
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
頭・脳・目の不調（物忘れ・老眼・疲れ目）
物忘れにおすすめの漢方薬
えーっと、なんだっけ？ここまで出てるんだけど。
「あれね」
「うん、どれですか？」
「だから、あれ」
「えー？」
「ほら、まるくてちょっとお芋みたいなほっくり感があってさ」
「えーわかんないです(・・;)」
というスタッフとの会話
安神作用のある野菜でね、薬膳で紹介したい野菜なの。
と言ったら
「あ、ゆり根ですか？」
「そうそう！ゆり根！！」
あーすっきり^_^
というように、あれ、あれ、という場面が多くなってきたように思うこの頃。
そんな更年期世代のご相談も多いのですが「仕方ないですよねー、歳だから」と、あきらめる傾向多し。待って、待って。歳だからって、まだ50歳？60歳？人生これからよ。だから少しでも頭がきりっとはたらくように物忘れが減るように漢方の力を借りましょう。
「おんじ」聞いたことありますか？こんな字を書きます。
「遠志」
これは漢方生薬のひとつで少し前に話題になったので、ご存知の方も多いかも。〈志を強くする〉作用があることから中国でこの名前がついたとのこと。日本名は〈糸姫萩 いとひめはぎ〉。
この遠志
安神作用と言って神経質な方、神経症、うつ状態による不眠動悸、そして、物忘れなどに用いる。
生薬なのです。
だから決して物忘れだけの生薬ではないのです。
漢方の場合、生薬を一種類だけ使う単味もありますが、他の生薬も配合してできる漢方薬のほうが、“人をまるごとみる、よくする”ために、より効果がでる場合も。ここでは、〈遠志〉が配合された漢方薬を紹介していきます。
たとえば、
○神経質、胃腸も弱い、心配事も多くて、物忘れしやすく、よく眠れない。。。
【加味帰脾湯】（かみきひとう）
○疲れやすい、氣をつかう、落ち込みやすく、
風邪もひきやすい。。。
【人参養栄湯】（にんじんようえいとう）
○怒りっぽい、集中力がなく、
物忘れしやすい。。。
【能活精】（のうかっせい）
このような漢方薬を取り入れることも大事です。さらに、すぐにできる養生もありますよ！
深い呼吸
脳によい酸素が届かない。これでは、脳がちゃんと働かないですね。時間に追われた生活やマスク生活、不安になることで、呼吸が浅くなります。朝と夜だけでも深い呼吸、腹式呼吸を心がけてみてください。
考える
考えることをやめると脳の動きもとまってしまう。今は、スマホですぐに答えを出すことができるから、ついつい考えずに調べてしまいがち。すぐに検索せず、「なんだっけ？」とねばってみる。「あ、わかった！」というスッキリ感で脳も喜び、活性化。
良い眠り
睡眠の質が良い人ほど脳内の老廃物を排出しやすいという研究もあり、ぐっすり眠ることは「あースッキリしたー」という氣もちの面だけでなく、物忘れ、また、アルツハイマー病の予防にもつながります。
身体を動かす
漢方では、［寝すぎること］［安静にしすぎること］などの身体を動かさない＝〈氣〉を動かさないことが、病氣の原因になると考えるのです。「氣」が巡らなければ、脳も動かない。身体を動かして、氣を動かす。自分に、えい！と氣合いを入れて歩くことだけでも、やってみてくださいね。
私も「あれ、あれ」が減るように身体もこころも脳も元気になるように、この秋、筋トレを始め歩ける時は、なるべく歩くようにスニーカーを新調し氣合いいれてます（いつまで続くかな。。。）
完璧を目指さず楽しくね。みなさんもできることからやってみてくださいね！
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
老眼におすすめの漢方薬
更年期頃から増える患者さんの老眼の悩みとあきらめの声
「どんどん見えなくなってきた」。
「小さい字が読めなくなった」。
「目が疲れてたまらない」。
「もう歳だから仕方ないですよね…」。
という声が多くなるのが、更年期。
仕方ないけど、できれば少しでも見えるようになりたい。老眼が進まないようにしたい。老眼鏡をかけたくない、という願いはみなさんありますよね。
大丈夫です！
漢方と養生のちからで。
50歳で老眼に。気合を入れて作った老眼鏡に慣れず、気持ちが悪くなってしまう日々
実は私も50歳の時に急に小さい字が見えなくなって、こりゃ困ったな、と。
ご飯を食べる時にお料理にピントが合わなくて、ボヤッとしか見えなくてそれが悲しかった。
このままでは仕事にも差し支えると思い、視力を測ってもらって素敵な（気分を上げるため）老眼鏡を作りました。
セミナーなどでも使えるようにと、近視ではないので、眼鏡のレンズの上は度がなく、下を向くと資料やテキストなどの小さい字がよく見えるように作ってもらいました。
それから老眼鏡に慣れるために、その眼鏡をかけて本を読んでみたり、講義の時にテキストを見たり、プロジェクターのスクリーンを見るからと、立ったり座ったりして慣れるようにしたのですが…。
どうしても頭がふらふらして、氣持ちが悪くなってしまうのです。
それで老眼鏡をかける回数が減り…困った状況が続くという事態に。
老眼対策として杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）と霊鹿参（れいろくさん）を飲みはじめました
そこで、なんとか自力で見えるようにできないかと思い、漢方を変えることにしました。
飲みはじめたのはこちらです。
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
飲む目薬といわれる枸杞（クコ）の実と目を爽やかに、見えやすくする菊花（キッカ）を配合。他に地黄（ジオウ）、山茱萸（サンシュユ）、山薬（サンヤク）が腎の足りない力を補い、沢瀉（タクシャ）、茯苓（ブクリョウ）、牡丹皮（ボタンピ）が血、水を流し、いらない熱をとることでバランスをとる処方。腎の力を増し「見る」力をつけてくれる漢方です。
霊鹿参（れいろくさん）
鹿茸（ろくじょう）が主成分。鹿の角である鹿茸は、腎の力をつけ、温める力をつける、氣力アップ、子宮の冷えによる不妊、冷え症、虚弱体質、疲労、めまい、耳鳴り、耳が聞こえない、老眼、背中の疼痛、筋や腱の衰え、腰痛、脳、月経以外の出血やおりものなどに効果のある動物生薬です。
この２つを中心に、ほかにも双参など補剤（エネルギーを補充する漢方）をとるようにしました。当時私はあきらかに更年期の真っ最中でしたので、身体の変化も顕著で疲れやすくなっていました。
腎にエネルギーを与え元氣にすることは、目の“見る力”をつけてくれるのです。
ちなみに今も霊鹿参は続けています。
他には四川富貴廣（しせんふうきこう）<田七人参>や双参（そうじん）、その時に合わせて補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、温経湯（うんけいとう）などで腎のちからを底上げしています。
眼科の医師おすすめのピント合わせトレーニングに、漢方養生を加えて実践
ほかにも、眼科の先生もおすすめしてくれた、近くと遠くを交互に見る目の運動をしました。
近くに焦点が合わせづらくなるので、手元で（少し離してもいいから）ピントを合わせるようにした後に、顔を上げて遠くを見てピントを合わせる。それを毎日何度も繰り返すようにしました。これはもう癖のようなもので、今も意識せずやっています。漢方で “緑を見ることは目の栄養になる”と考えるので、遠くを見る時に樹々があるととてもいいです。
というわけで、せっかく素敵な老眼鏡をつくったにもかかわらず、あまりかけることなく時間は過ぎて…。そのうち、なんとほとんど老眼が氣にならなくなったのです。今年63歳ですが、今のところは大きな問題はありません。ありがたいことです。
とはいえ私も、暗いところ、スマホやPCを見すぎて疲れた時などにぼやけることはあります。そんな時はホットタオルなどで目をあたためたり、視神経の集まっている首の後ろをあたため「見ること」を休んでみるといいですね。
飲む目薬とご紹介しました「枸杞（くこ）の実」をおやつにするのもおすすめです。
老眼は40歳ころからあって当たり前、老眼鏡をつかって悪いことはないんです。おしゃれな老眼鏡〈リーデンググラス〉もたくさん出ていますから。
でも、諦めなくてもいい。やれることをやってみて、少しでも生活が楽になったらいいですよね。
ご自分に合う漢方や養生、やってみてくださいね！
注：漢方薬については、漢方専門の医師や薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
