ウェブエクラ週間（2026/4/12～4/18）ランキングトップ10にランクインしたヘルスケア人気記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは、「マリオネットライン」の予防・改善方法。
【1位】「マリオネットライン」は顔のある一点をリリースするだけで解消できる！？【50代からのリンパケア】
一気に老けた印象になる「マリオネットライン」。不機嫌に見えることもあり、できる限り避けたい表情ジワのひとつです。この解消には、ある筋肉をリリースすることが重要とか。その筋肉とは？ ほぐす方法とは？
【2位】見違えるボディに！下半身の筋肉を使って全身の脂肪を燃焼するストレッチ【骨盤を整える床バレエ】
「1時間歩くよりも脂肪燃焼効果が期待できる！」と、竹田純さんが太鼓判を押す、全身脂肪燃焼プログラム。はっきり言ってちょっとキツイけど、毎日続けてこのストレッチができるようになった頃には、お腹も脚もお尻も、全身の脂肪が燃焼して、引き締まったボディが手に入ります。
【3位】ガチガチな咬筋を緩めれば「ほうれい線」は薄くなる！【50代からのリンパケア】
鼻の横から口角に向けてできる「ほうれい線」。これは口を動かすことでできるので、若い人でもあります。しかし、40歳を過ぎる頃、そのシワが深くなっていることがあります。それはどうして？ その原因と解決策をLHJリンパケアマスター・薬剤師、「LHJ健美研究所」代表の木村友泉（ゆうみ）さんに伺いました。
【4位】夜トイレに何度も起きる「夜間頻尿」の原因と“朝まで眠る”ための対策
40代以降「夜中にトイレに起きずに、朝までぐっすり眠りたい！」と思っている人は多いのではないでしょうか。実は夜中のトイレの原因は大きく2つ、「尿をためる機能の低下」「夜に大量の尿が作られる」に分けられます。それぞれの原因と対策を専門医・平澤精一さんに聞きました。
【5位】眼輪筋エクササイズで「目の下のたるみ・くすみ・クマ」を撃退！【顔ピラティスで脱・ドンヨリ顔】
大人の“ドンヨリ顔”を改善させるのに効果的なのが顔ピラティス。バルセロナ在住、InstagramやYouTubeのレッスンが大人気のNORIKOさんが、スペシャルエクササイズを伝授！目の下のくま、くすみ、たるみにアプローチしていきます。
【6位】加齢とともにぽっこりお腹がへこまなくなった…体幹の筋力が落ちたお腹をべたんこにする！【骨盤を整える床バレエ】
昔はぽっこりお腹が出ても、食事を少し減らしたり、ちょっとお腹に力を入れたりすればへこんだはず。ところが最近は何をしても出っぱったまま引っ込まないお腹をうらめしく思っていませんか？ そんな力の抜けたお腹にバレエ王子・竹田純さんが活を入れる「床バレエ」をご紹介！
【7位】更年期以降に増えやすくなる内臓脂肪が勝手に落ちていく！？毎日の生活の中でできる内臓脂肪を減らすポイント5つとは？
更年期以降に増えやすくなる内臓脂肪。放っておくと生活習慣病を招くので要注意。今回は、毎日の生活の中でできる内臓脂肪撃退のコツを紹介。形成外科専門医であり分子栄養学認定医でもある齋藤真理子先生に教えていただきました。
【8位】短期間で脂肪を減らす効果が高い〈齋藤式満腹やせメソッド〉を50代が3週間挑戦！脂肪の量、どう変わった？
更年期以降につきやすくなり、生活習慣病の原因になるのが内臓脂肪。今回は3週間〈齋藤式満腹やせメソッド〉に挑戦し、脂肪や体重を落とすことに成功した3名のデータをご紹介します！
【9位】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング
体幹を鍛えると、姿勢がよくなり疲れない、ポッコリお腹が引き締まる、などいいことだらけ。ただ体幹トレーニングにはむずかしそうな印象が。そこで運動不足の大人世代の女性でも比較的やりやすいものを３つ厳選。最初は１種類からでもいいので行ってみましょう。
【10位】40代・50代の「体が冷える・いつもだるい」のつらい症状は、更年期ではなくて橋本病かも！？医師が解説
常に体が冷える、顔や足がむくむ、だるい…これも更年期世代によく起こる症状で、病院に行くべきか悩みながらも我慢しがちに。しかし、思いもよらない病気のこともあるので我慢は禁物です。一度、医療機関で診てもらったほうがいいかも⁉ そんな病気について、女性医学の専門医である小川真里子先生に伺いました。
※集計期間：2026年4月12日（日）〜4月18日（土）
