ロンジェビティ研究は単なるエイジングケアの域を越え、「老化を治す」時代へ!? そんな「ロンジェビティ」という考え方を、実際の暮らしにどう落とし込んでいけばいいのだろう。女性医療ジャーナリストの増田美加さんにそのヒントと、今日から始められるアクションを教えていただいた。
お話をうかがったかた
ますだ みか●エビデンスに基づいた健康情報や、患者視点に立った医療情報を発信。女性誌などでヘルスケアやアンチエイジングの記事を執筆するほか、乳がんサバイバーとしての経験から検診やがん予防の啓発活動、講演も行う。著書に『医者に手抜きされて死なないための患者力』（講談社）など。婦人画報デジタルで「人工股関節置換手術体験記 増田美加の『歩く人生』」連載中。
人生の最後まで自分の足で歩き、自分の口で食べ、人と接して生きるために
まずは、「ロンジェビティ」という言葉を、女性医療ジャーナリストの増田美加さんはどうとらえているかをうかがった。
「『ロンジェビティ』は、“健康長寿”を表す言葉で、考え方自体は以前から提唱されてきたこと。ただ、こうした新しいキーワードが出てくると、注目が集まるよい機会になりますよね。数年前に『フェムテック』という言葉が生まれ、女性の健康支援に国の予算やスタートアップ支援がつきやすくなりました。ロンジェビティも、社会を動かすキーワードになっていくことを期待しています」
では、私たちにとって、ロンジェビティを意識することの重要性とは？
「日本人女性の平均寿命※１は87・33歳で世界一ですが、健康寿命※２は75・45歳。この約12年の差をどれだけ縮められるかが課題です。目ざしたいのは、人生の最後まで、自分の足で歩き、自分の口で食べ、人と接しながら生きていくこと。
日本抗加齢医学会では最近、“老化は治せる”という考え方も出てきていて、将来的に老化は遅らせられるようになっていくと思います。そんな時代だからこそ、自分の体に目を向けて、ケアしていきたい。特に更年期は体が大きく変化するタイミング。今までと同じ生活を続けていては、老化や慢性疾患の予防はむずかしくなります。エクラ世代は、生活習慣を見直すよい機会なのです」
※1 2026年公表 厚生労働省「令和7年簡易生命表」より ※2 2023年公表 厚生労働省「令和4年簡易生命表」より
具体的に何をすればいいのだろうか。
「私が実践しているロンジェビティ・アクションは６つ。
①〈血管老化を遅らせる〉。血管が衰えると、命にかかわる心疾患や脳血管疾患、腎臓病のリスクを高めます。
②〈骨密度を維持する〉。閉経後は特に、骨粗しょう症を招きやすくなります。
③〈メンタルを守る〉。気力が落ちると活動意欲も下がります。
④〈筋肉を維持する〉。筋力の低下は将来のフレイルや寝たきりにつながります。
⑤〈がんを早期発見する〉。日本人の死因の１位はがん。早く見つければ完治でき、体に優しい治療が可能です。
⑥〈未病対策をする〉。病気の発症予防を」
ぜひ、できることから実践を。
増田さんが考えるロンジェビティ・アクション6カ条
1.血管老化を遅らせる
2.骨密度（骨量）を維持する
3.メンタルを守る
4.筋肉を維持する
5.がんを早期発見する
6.未病対策をする
取材・原文／和田美穂 イラスト／二階堂ちはる ※エクラ2026年12月号掲載
