ブレンダ流！うまく太陽と付き合う方法とは？【ブレンダ、大人のおしゃれ＆暮らし、進行形vol.32】

「いつもギャグみたいに大きな帽子を被ってるね、と友だちから笑われるの（笑）。でも私にとっては必須アイテムよ！」。
帽子・アクセサリー／ブレンダ私物　ドレス／MYLAN

「水着の上にもさらっとはおれるシャツは、必ずバッグに入れています。肌を隠すのが一番の紫外線予防！」。
すべて／ブレンダ私物

プールやビーチに行くときに、こんなふうでいられたらいいな、という写真（昔の）

ニベアUV ウォータージェルSPF50の忠実な愛用者です。肌を守りながら洋服にシミがつかない、そしてお手ごろ価格なので、私と息子たちはたっぷりと、どこに行くにも使っています。クレ・ド・ポーのテクスチャーも大好き、ちょっぴりお高めなのでこちらは子供とはシェアしません（笑）　

UV効果のあるお気に入りのファンデーションたち。ILIAは強力にカバーしたいときに。新しいRMKはとても軽くてなめらかで、モイスチャライザーのような使用感でありながら、肌をより明るくナチュラルに見せてくれる。SHISEIDOのスティックはもう何年も使っています。もう少しカバーしたいなと思ったときに、日焼け止めやファンデーションの上から重ねます（特に鼻や頰、あごに）。シルキーでサラッとした質感ながら、優れたカバー力を発揮してくれる

私の日焼け止めベスト3。左のメリッサボーテのUVケアミルクはふだん使いの日中カバーに。真ん中はファンデーション効果もあるメリッサボーテのモイストBBクリーム（急いでいるときに最適）。右のステムボーテは、肌を守りながらリペアもしてくれるヒト幹細胞培養液配合のもの

そしてこれが、ビーチや海での私の本当の姿

フルーツと野菜でスムージーをよく作ります。炎症を抑えるのを助けたり、ナチュラルなUVプロテクターとなるしょうが、にんじん、ほうれん草、ブルーベリーなどのうち、いくつかの素材を加えるのがお気に入り

30代までの私にとって、日焼けは健康的な輝きでした。日焼け止めはビーチに行くときにだけつけるもの。それが30代半ばになって、毎日日焼け止めを塗るようになり、長時間、太陽を浴びて過ごすのを極力避けるように。40歳になるころには、日射しに対して少し過敏になるように──帽子を被り、日焼け止めは二重のレイヤー（日焼け止めとUVカットのファンデーション）、そしていつでも日傘を携帯するか、日陰に逃げるようになりました。

しかし、50歳になってから何かが変わりました──健康維持のために、毎日少しの太陽を浴びるようになったのです。朝日を10〜15分浴びることは、免疫力、集中力アップ、精神的バランス、睡眠の向上にまで効果が期待されているそうです。毎日（できるだけ）、早朝に外に出て、モーニングティーを飲みながら朝日を浴びるようにしています。でも、日中はちゃんと日焼け止めを二重にレイヤーして、日陰で過ごすようにしています。

肌を日射しから守るもうひとつの方法は、ブルーベリーや柑橘系の果物、すいか、トマト、にんじん、ほうれん草など抗酸化作用の強い食べ物やビタミンA、Cをとること。サーモンやナッツなどオメガ3脂肪酸が多く含まれている食べ物も、皮膚がんの予防に効果があるとされています（科学的な研究によると）。概してこれらの健康的な食べ物は大事ですよね（個人的にはあまりトマトが得意ではありませんが）。

そもそも、太陽は敵ではありません。問題は紫外線によるダメージなのです！ 私は内からと外からのスキンケアを心がけています。

美しさも大事ですが、健康のためでもあります。今年の夏も健康に気をつけて、大切なお肌を守ってあげてください。それと同時に、早朝に頭や顔に朝日を浴びるのを試してみて！ 本当に気持ちいいですよ。

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