美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん
エイジングデザイナー 村木宏衣さん
“やつれ髪”を“理想髪”に変えるための3STEP
1.いい髪の毛を生やすための栄養を「供給」する
2.頭皮の筋膜リリースで、「めぐり」をよくする
3.髪質に合ったアイテムでのケア&スタイリングで美髪に「見せる」
ネコさんタイプ
こんな髪
・細くコシがない
・量が少なめ
・トップのボリュームが出ない
・抜け毛が気になる
ハリネズミさんタイプ
こんな髪
・太く硬め
・ゴワつく、広がる
・うねる、チリつく
・ツヤが出にくい
食事から補う栄養は体をつくるものであり、髪にとっても材料源。体は生命維持に必要なところを優先して栄養を配分するが、髪の優先順位はかなり最後のほう。そこまで行き渡るだけの栄養を確保して！
美髪を司る代表的必須栄養素
代謝が鈍るアラフィーはタンパク質と3つのミネラル類を意識してチャージ。鉄は血液中のヘモグロビンを生成するのに不可欠。亜鉛は活発な細胞分裂に必須で、不足すると毛周期が乱れがちに。マンガンは髪の成分ケラチンタンパクの再合成をサポートする
美髪に必要な栄養素はズバリこれ！
髪の成分の8割はタンパク質。とはいえ摂取したタンパク質がそのまま髪に届くのではなく、まずは体内でバラバラに分解されて、新たな成分に再合成される。その再合成に必要なのが鉄・亜鉛・マンガン。髪は一番遅い配分エリアだから、これらを体の外からしっかり取り入れるべし。
吸収のよいヘム鉄。
TAKAKOスタイル the Fe 60カプセル入り￥6,156／松倉クリニック代官山
亜鉛は肌荒れや抜け毛にも。
TAKAKOスタイル the Zn beauty mix 90カプセル入り￥6,480／松倉クリニック代官山
鉄・亜鉛・マンガンなど27種類の栄養素入り。
トータルプログラム27 60袋入り￥13,200／シンプリス
鉄、亜鉛もとれる麻の実のプロテイン。
ヘンプス 有機ヘンププロテインパウダー 140g ￥1,210／ヘンプフーズジャパン
黒ごま、きな粉味でおいしく飲める。
プロテイン ナチュラ グランプロ 20袋入り￥7,344／エステプロ・ラボ
1.側頭筋
奥歯の食いしばりやストレス、自律神経の乱れなどでコリが発生。抜け毛や白髪につながりやすい。
2.後頭筋
頭部に血液を送るポンプの筋肉なので、コリが続くと薄毛化が進行。首コリ、肩コリの人は要注意。
3.後頭下筋
群頭と首をつなぐ4つの小さな筋肉。目の疲労が蓄積しやすく、後頭筋同様血流の滞りにつながる。
4.帽状腱膜
筋肉が存在しない腱膜。太い血管がないため血流が滞りやすく、冷えていることも。薄毛や白髪の発生地であり最もケアが必要な場所。
ピンが柔らかなブラシが理想！
（右）シャンプー時も乾いた髪にも使える柔らかな肌当たりのブラシ。
スカルプブラシ ワールドモデル（ショート）￥6,050／エス・ハート・エス
（左）イオンが発生するプレートを搭載。
リファイオンケアブラシ ￥6,050／MTG
ヘアギアを使えば心地よさもアップ！
（上）美顔器機能とドライヤーがひとつに。
YA-MAN TOKYO JAPAN リフトドライヤー HC-20 ￥55,000／ヤーマン
（下）左右に動くストレッチブラシつき。
頭皮エステ EH-HE 0G ￥22,000（編集部調べ）／パナソニック
頭皮美容液併用で、栄養補給もより強固に！
（右）バリア機能を高めて保湿。
ルベルワン エッセンス 90㎖（美容室専売品）￥4,400／ルベル/タカラベルモント
（左）トータルに働きかける。
アデノバイタル スカルプ パワーショット 120㎖ ￥7,920／資生堂プロフェッショナル
頭筋リリースマッサージ
手の場合
両手の第1関節と第2関節の間の平らな面で側頭部をはさみ、真横に1〜2ミリ程度小さく揺らす。移動しながら側頭部全体に行って。口もとは歯をくいしばらずにゆるめると、よりほぐれる。
ブラシの場合
髪全体のからまりをとかしてから行う。ブラシの面を頭皮に密着させ、生えぎわから後ろに向かって細かくジグザグを描きながらとかしていく。片側が終わったら反対側も同様に。
手の場合
指の腹を頭皮に当て、頭蓋骨からはがすようなイメージで1〜2ミリ小さく揺らすように動かす。1カ所につき数秒かける。生えぎわから頭頂にかけて場所を変えながら行う。
ブラシの場合
前の生えぎわから頭頂を通ってとかす。さらに、頭頂部にブラシを密着させて小さく「の」の字を描いて頭皮をほぐして。位置を変えながら頭頂全体をていねいにほぐす。
手の場合
指の第1関節と第2関節の平らな面を後頭部に当て、小さく1〜2ミリ揺らしながらほぐす。外側から内側に向かって2、3カ所繰り返す。下を向くとコリが強くなるので、正面か斜め上を向いて行って。
ブラシの場合
後頭筋も「の」の字を描いて小さく揺らすようにほぐす。最後に生えぎわから襟足までブラシを通す。こうすることで側頭筋から後頭筋、帽状腱膜から後頭筋を動かして、リンパの流れもよくなる。
シャンプー
《1》ハリ・コシを育てながら頭皮のにおいもスッキリ
リクイール ボリュームプラス シャンプー カネボウ化粧品
頭皮のにおいのもとになる皮脂や汚れを落とすスカルプクリア処方と、髪を根元から立ち上げるハリ・コシ成分でケア。
400㎖ ￥2,750
《2》しっとりするのに軽やかにボリュームアップ
エアリーモイスチャー シャンプー モロッカンオイル ジャパン
潤いたっぷりでツヤがあるのに、重くならずに軽やかな仕上がりを実現。髪が細く、ダメージも気になる髪に最適。
250㎖ ￥3,080
《3》頭皮は環境を整えて、豊かな髪に
薬用シャンプーSV メナード
毛の幹細胞が存在するバルジ領域に着目した研究が結実。独自の濃密ハリ成分が頭皮を柔軟に整える。
（医薬部外品）300㎖ ￥2,750
《1》広がる髪を抑えなめらかな指通りに
AQ リペア スムース シャンプー コスメデコルテ
うねりやクセに。ダメージ部分に選択的にケア成分が吸着するので、ひっかかりや凹凸をスムースに整える。
250㎖ ￥3,850
《2》シュワッときめ細かい炭酸泡で髪の密度が上がる
セグレタ プレミアムスパフォーム シャンプー 花王
炭酸ならではの浸透力でセラミドとコハク酸を髪内部に導入、エイジングのうねりやツヤ不足を軽減。
170g ￥2,200（編集部調べ）
《3》髪と頭皮の糖化をケアするアラフィーのうねり専用ケア
コアミー フィナジー シャンプー BT アリミノ
肌同様、髪と頭皮にも訪れる糖化にアプローチ。頭皮を潤わせながら、エイジングでやつれた髪を芯から強化する。
250㎖ ￥3,960
スタイリング剤
植物の力で根元を立ち上げるフォーム
インヴァティ アドバンス ヘアデンス フォーム アヴェダ
アムラなどの植物由来成分が髪の根元を立ち上げる。フォームをなじませ、カーラーをつけて放置すればふんわり。
150㎖ ￥4,180
セミウェットな質感でナチュラルな毛束の動き
ナイン デザインセラム ホーユープロフェッショナル
クリームがオイルの質感に変化して、自然なツヤとウェット感が持続。シアバターの保湿効果も高い。
80g（サロン専売品）￥1,980
補修・保湿・ツヤをかなえるライトなヘアミルク
R＆A ヘアミルク N ジョンマスターオーガニック
ダメージを防いで、しなやかに整えながら、使用感はライトで、重くならないヘアミルク。ローズの香りも心地よい。
118㎖ ￥4,290
スプレーしてもみ込めばボリュームを何度でも
uka セラムウォーター フレックスボリューム uka Tokyo head office
シュッと根元にスプレーしたら、握ってもみ込むだけでハリが出て根元がふんわり。精油の香りも心地よい。
100㎖ ￥3,300
国産原料の天然由来バームでラフな毛束感を
アルジェラン モイストグロー ヘアバーム マツモトキヨシ
少し重みがあるほうが落ち着くハリネズミヘアにぴったり。薄くのばして毛先を握れば、今っぽいラフな動きも自由自在。
32g ￥1,870
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