美容師 CHIEさん
皮膚科医 髙瀬聡子先生
メナード総合研究所 副主幹研究員 山田貴亮さん
年々、関心度が高くなる頭皮ケア。以前より研究が進み、最新知見も次々と発表されている
「今、研究を進めているのが頭皮の毛穴の中にある“毛包幹細胞”についてです。ここはいわば毛髪の起源。しかし残念ながら、毛包幹細胞は年齢とともに減少することがわかっています。その原因を突き止められれば、毛周期へのアプローチだけでなく、髪のエイジング＆白髪予防など、頭皮に存在する幹細胞が影響するさまざまなトラブルに対応できるのではと考えています」（山田さん）。私たちが頭皮老化を一番実感する髪の変化に、希望が見出せるのはうれしい事実。だがそれ以外の頭皮トラブルも、アラフィーは待ったなし。
「頭皮も顔と同様、老化によりシミ・たるみや、女性ホルモンの変化でニオイが発生しやすくなることも。またターンオーバーの乱れによる角化異常でフケの症状を訴える人も増えるんです」（髙瀬先生）。「洗髪方法を変えるだけで、頭皮悩みが解決することも。ルーティンになっている日常のスカルプケアを、頭皮の健康のために今こそ見直してみてください」（CHIEさん）。
《1》高温多湿＋体質変化で不快感が上昇
【ニオイ・ベタつき】
皮脂過多、乾燥、女性ホルモンが影響する
「ニオイの原因は皮脂や汗が常在菌と混ざったり、酸化すること。エクラ世代になると皮脂量が減少するため、基本的にはニオイやベタつきの直接原因は減ります。とはいえ汗や皮脂が物理的に増える夏は、多くの人が不快感を覚えます。また、冷房による乾燥で頭皮のベタつきが起こりやすくなったり、女性ホルモンの影響によって汗をかきやすくなったり、ターンオーバーの乱れで皮脂詰まりを起こしたり。大人の頭皮のニオイやベタつき解消は、一筋縄ではいかないのも事実。ケア方法の見直しが急務になります」（CHIEさん）
《2》エイジングは地肌にも迫る
【頭皮老化】
頭皮＆毛髪エイジングの一因は毛穴の中と、頭皮コラーゲンにアリ！
「頭皮のエイジングをじかに感じるのが毛髪の変化。では頭皮老化ってなんだろうと突き詰めて発見したのが、毛包幹細胞の減少と、頭皮のコラーゲンの減少でした。毛包幹細胞は自分自身を維持するためにデコリンというタンパク質をつくりますが、年齢とともにその発生が減少。発毛しにくい状態に。また頭皮に存在する14型コラーゲンの減少も見られ、うねり毛につながります。このような現象にアプローチすることが大切！栄養を地肌へ届けるための血流促進のお手入れは、今もこれからも重要なポイントに」（山田さん）
《3》皮脂減少＆白髪染めも要因に
【フケ・かゆみ・乾燥】
エクラ世代は乾燥によるフケ＆かゆみが急増
「フケの原因は2タイプ。自分の皮脂で炎症を起こす脂漏性皮膚炎。そして乾燥によるバリア機能の低下で、炎症、角化異常が起こる状態。白髪によるカラーリング頻度が増えるアラフィーは、後者が多い傾向に。また、炎症に伴いかゆみが発生することも。乾燥肌、オイリー肌など、もともとの肌質も影響しますが、食生活やストレスなどの後天的なライフスタイルも大きくかかわります。表面的な部分だけを見直すのではなく、エクラ世代は内的要因の解消など、複合的な見極めが大切です」（髙瀬先生）
✓最初の予洗いは10秒程度
✓シャンプーを直接地肌につける
✓頭を下げ、下向きで洗っている
【ニオイ＆ベタつき撲滅、6つのポイント】
1.頭皮のブラッシングで地肌の汚れを浮かせる
先端に丸みがある頭皮用ブラシを使用し、地肌を刺激するようにブラッシング。ブラシがない場合は、手ぐしで地肌を揺らすようにジグザグとなぞってもOK。
2. 予洗い時間は2分以上。しっかり地肌をぬらす
髪と地肌が十分にぬれていないと、泡立ちが悪く摩擦の原因に。いつもの予洗い時間の倍以上をかけてしっかりぬらす。シャワーのお湯は40℃を目安に。
3. シャンプーは手のひらで広げてから塗布する
500円玉くらいの量をとり、手のひら全体に広げる。十分に広げずに髪に塗布すると、直接頭皮にシャンプーの原液がつく原因になり、乾燥を引き起こす場合が。
4. ハチの部分（側頭部）でシャンプーを泡立てる
手のひらに広げたシャンプーをハチの部分に塗布し、手のひらで髪と頭皮を大きく動かすと、空気の入った細かい泡が立つ。量が足りない場合は3の方法で追加を。
5. 頭を起こした状態で頭頂部へ向かって洗う
4で立てた泡を髪全体に行き渡らせ、襟足や側頭部、生えぎわから頭頂部へ一定方向に地肌を洗う。頭を起こして洗ったほうが、毛穴の汚れが下に流れやすい。
6.シャワーヘッドを地肌につけて“ため洗い”を
ぬめり感がなくなるまでしっかりすすぐ。シャワーヘッドを地肌に当てると、髪のすき間にお湯が滞留して“ため洗い”ができるので、地肌の隅々まですすぎやすい。
汗や皮脂など“オトナ臭”のもとを洗い流す
水に溶けにくいニオイのもとを吸着する白泥、汚れを隅々までオフする濃密な泡で、イヤな頭皮のニオイをオフ。
デオコ スカルプケアシャンプー 350ml ￥1,540（編集部調べ）／ロート製薬
汗や皮脂など“オトナ臭”のもとを洗い流す
水に溶けにくいニオイのもとを吸着する白泥、汚れを隅々までオフする濃密な泡で、イヤな頭皮のニオイをオフ。
デオコ スカルプケアシャンプー 350ml ￥1,540（編集部調べ）／ロート製薬
乱れた頭皮コンディションを整える
乾燥地肌もOKな洗浄力があり、エイジング頭皮もケア。洗いあがりはしっとり。
インヴァティ アドバンス エクスフォリエイティング シャンプー リッチ 200ml ￥3,850／アヴェダ
清涼感のある使用感＆頭皮もすっきり
乳酸菌配合で頭皮を潤しながら酸化皮脂をしっかりオフ。
エステシモ セルサート プニア シャンプー 240ml （サロン専売品・夏季限定品）￥3,080／エステシモ/タカラベルモント
頭皮環境を整える５つのハーブ成分
ハーブ成分が血行促進や過剰な皮脂を抑制。ハリ＆コシアップ、切れ毛も予防する。
ファイブハーブス ボリューム&ストレングス シャンプー 300ml ￥2,860／ロクシタンジャポン
《1》日中のニオイはドライシャンプーで撃退
「日中は、ニオイのもととなる地肌の皮脂をふき取るか、またはドライシャンプーで襟足や後頭部などニオイがこもりやすい部分をリフレッシュしましょう。頭頂部は意外とにおいません」
《2》週1回のディープクレンジングで汚れを根こそぎオフ
「ニオイがとれにくい人は毛穴詰まりや汚れを落としきれていない可能性も。保湿力があり、常在菌をとりすぎず汚れだけをオフするディープクレンジング剤で、スペシャルケアを」
《3》隅々まで手が届く頭皮マッサージャーで洗う
「頭皮マッサージャーは、自分の手では届きにくい後頭部や耳の後ろなどにしっかり届き、ニオイ予防に直結。また地肌の筋肉を収縮させることで、毛穴の汚れが浮きやすくなる効果があります」
美容家 小林ひろ美さん
美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん
トータルビューティーアドバイザー 水井真理子さん
カサカサ頭皮を回避するために「やるべき」こと
UVスプレーを頭頂部中心に吹きつける
紫外線が直接当たりやすい頭頂部や分け目の部分を中心に、10～15cmほど頭皮から離してスプレー。焼けやすい分け目は重ねづけしても。
軽く押さえて手でなじませる
スプレー後、手で優しく髪や地肌をなでて、UVの“剤”をなじませる。ヘアスタイルがくずれるほど、強く押さえる必要はなし！
5～10分、放置しながらマッサージを
適量（セミロングでピンポン玉大）を頭皮と髪全体になじませる。放置時間の間に頭皮マッサージをして、血行促進を。保湿成分の浸透をサポート。
頭皮トラブルを悪化させる「やってはいけない」こと
おすすめシャンプー
おすすめ美容液
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