頭皮の不調は、髪だけでなく体の不調とも直結しています。とくにコロナ禍以降に増加したという「ブヨブヨ頭皮」。あなたは大丈夫ですか？
理想の頭皮とは？
１. 色は青白い
赤みは炎症や乾燥が、黄みは代謝の悪さが原因のよくない状態。青白い頭皮が健康の証しです
２. 弾力がある
硬かったり、むくんだりしやすいのは要注意。理想は押し返されるような弾力のある頭皮です
３. 程よく潤いがある
べたつかず乾燥しすぎず。水分と油分のバランスがとれた、程よい潤いを感じる状態が理想
白トップス￥17,600／プレインピープル青山（プレインピープル）
硬いだけではなくむくんで弾力のない「ブヨブヨ」頭皮が急増
美容院などで頭皮が「カチカチ」だと指摘されることはありませんか？
「体の重みに引っ張られる頭皮。物理的条件だけでなく、スマホなどで目を酷使する生活環境にも起因しています。姿勢が悪化し、頭部や肩の筋肉が緊張すると、頭皮が張って硬くなるのです」と本山典子さん。
そんな“お疲れ頭皮”も、コロナ禍以降は傾向に変化の兆しが。単に硬いだけでなく、むくんで弾力のない「ブヨブヨ」頭皮が増えてきたというのです。
「40代以上の人はエネルギー不足による代謝の悪さやむくみやすさを抱えています。そこにコロナ禍のストレスや運動不足が拍車をかけているのです」
そんなカチカチもブヨブヨもセルフマッサージで十分ほぐせるのだそう。
「頭皮のタイプによって、動かし方やほぐす場所、快・不快の感じ方は違うので、正しい場所をとらえて効率よく行って。体全体が楽になり、シワやたるみの予防にもつながるんですよ」
現代人の姿勢が頭皮不調をつくる
右は「首猫背」「スマホ首」といわれる前傾姿勢。後頭部と肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪化。脱毛にもつながります。下で紹介するプレマッサージは姿勢を正すためにも有効です
どの頭皮にも効く！プレマッサージ方法
酷使しがちな目や縮こまった体の疲れを解放するプレマッサージで全身を緩めましょう。時間がないときはこれだけ行ってもOK！
＜１＞利き手の指を熊手のような形にして、後頭部の出っ張りとその下のくぼみに差し込みます
＜２＞＜１＞の写真の手に、反対側の手を重ねて上から押し、頭ごと手にもたれかかってプッシュ。熊手形の手のまま上下左右に移動、後頭部の筋肉をほぐして
＜３＞目を酷使していると、脳を下から支える頭蓋底の中央付近がつねに緊張状態に。耳を上に引っ張るとそのあたりの緊張が緩み、リラックスできます
＜４＞側頭部の髪を耳上からかき上げたら、頭頂部で指の関節を折り曲げ、髪を真上に引っ張り上げます。頭頂の毛細血管の血流が一気によくなります
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初出：OurAge 2023/3/1
