現代のストレス社会の影響が表れやすい私たちの頭皮。あなたも頭頂部が固くなる「カチカチ頭皮」、側頭部がふにゃっとする「ブヨブヨ頭皮」かも!? 頭皮の不調を改善し、美髪が生える頭皮を作る食生活を、毛髪診断士・本山典子さんに聞きました。
本山典子さん
頭皮は体全体の健康を表すバロメーター。不調を防ぐことは、美髪を生み出す環境をつくることにつながります。食生活など、生活の中でカチカチ頭皮やブヨブヨ頭皮を防ぐためにできることもあるので、ぜひ取り入れて。
美髪が生える頭皮づくりは 食生活から変えるべし
髪は栄養や酸素が含まれた血液が送られることでつくられるもの。漢方では、赤と黒の食べ物は血をつくり「肝（かん）」と「腎（じん）」を鍛えるといわれるので、積極的にとりたいところです。そのうえで、カチカチ頭皮の人は香りの刺激ですっきりするもの、ブヨブヨ頭皮の人は利水作用のあるものをとるといいでしょう。
積極的に取り入れたい食べ物
赤の食べ物
・レバー
・カツオ
・マグロ
・赤身の肉
・ラム肉
・鶏肉
・エビ
黒の食べ物
・黒豆
・きくらげ
・黒ごま
・海藻
・牡蠣
・山いも
・ごぼう
カチカチ頭皮におすすめの食べ物
香りの高いもの
・セロリ
・みょうが
・山椒
甘いものを食べるなら
・さつまいも
ブヨブヨ頭皮におすすめの食べ物
利水作用のあるもの
・きゅうり
・なす
・冬瓜（とうがん）
甘いものを食べるなら
・かぼちゃ
合わせて読みたい
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／荒木修一 モデル／西 歩見 スタイリスト／日置 彩 取材・原文／伊熊奈美
初出：OurAge 2023/3/1
初出：OurAge 2023/3/1
