ベッドでできるウェルビー習慣。“美筋ヨガ”で人気の廣田なおさんに教わる簡単な動きで、こり固まった体を心地よくリセット！ 今回は、「スマホ首・巻き肩」に効くストレッチをご紹介。こちらの記事で紹介した基本のストレッチと組み合わせて行って。
教えてくれたのは
廣田なおさん
廣田なおさん
ひろた なお●美筋ヨガ講師。独自の美筋ヨガ（ほぐす＋伸ばす＋鍛える）がSNSなどで大人気。近書は『1日10分！猫背と巻き肩を直す −10歳若返りストレッチ』（幻冬舎）。
前に出た首や、内側に巻いた肩を正しい位置に戻す
スマホ首・巻き肩を改善するパジャマストレッチ
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あおむけに寝て両膝を立てる。息を吸って、息を吐きながらあごを引いて後頭部でベッドを押す。同時に胸を天井方向へ押し上げて5秒キープ。息を吸ってゆるめ、再び同様にあごを引く。これを3回繰り返す。
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撮影／藤澤由加 スタイリスト／鷹取美咲 取材・原文／和田美穂 ※エクラ2026年12月号掲載
