50代からは栄養素を補うインナーケアが重要！美容ジャーナリストおすすめ、本当に必要なおすすめサプリとは？

ある程度の年齢を迎えたら、まずは全身のコンディションを整えることが美肌づくりの一番の近道、というのがおふたり共通の考え。そのためには、今の自分に足りない栄養素を補うインナーケアが必須。

安倍さん（以下：安倍）　年齢とともに疲れやすくなると、アクティブさにブレーキがかかりやすいもの。でも、私はいくつになっても好きなことがしたいし、好きな自分でいたい。それをあきらめるのはいやなので、インナーケアでフォローしています。

小田さん（以下：小田）　わかります！ この年になると、体力がないと、何も始められない。だから私も今あるトラブル対処というより、年齢やストレスにゆらがない〝屋台骨”をつくるための全体的な底上げ目的でインナーケアに励んでいます。

安倍　そうですよね。肌や髪の強化目的でとるものもありますが、基本軸としているのは自分に不足している栄養素を補充して、健やかな体でいること。だから美容面のうれしい変化はその結果、というイメージ。

小田　そう！ 美容面の変化は自分のインナーケアが“正しかった”かどうかの〝答え合わせ”ですよね。内側が整えば、肌も髪も自然と調子が上がるのは当然ですもの。

安倍　ただ、自分に足りない栄養素を見つけるのって独断ではむずかしい。だから私は半年に1度はかかりつけの美容皮膚科で検査をして、そのつど、とるものを微調整しています。

小田　同じくです。では、肌や体の力を養うために、安倍さんが欠かさないものって何ですか？

安倍　腸活やメラニンケアなど、排出力を高めるものがメインですね。不要なものをため込まないようにすれば、栄養の吸収力も上がるし、体力＆免疫力アップにつながります。

小田　確かにエクラ世代はため込みやすく、肌の不調もそれが原因なことが多いから、排出しないと！

安倍　そうでしょ。だから、NMNなど代謝アップ系のものにも注目しています。小田さんはどう？

小田　私はとにかく、全体的な体力をベースアップしたくて、ここ10年、マルチミネラル＆ビタミンを欠かしません。おかげで体調も肌調子もどんどん改善されてきた実感があるんですよ。もともと体力不足で、肌や髪も弱い私に最も必要なのは、全体力の底上げなんだなあと。

安倍　ベースアップは本当に大切。その意味でいえば、免疫アップの王道・ビタミンCも必須ですよね。リポC！ 私は毎日２包飲んでいます。

小田　私もずっと愛飲！ あと最近目のインナーケアも始めました。

安倍　ロートのサプリですね。私も。目の疲れは美容的にも大敵ですし。かぶりますね（笑）。もしかしてヒアルモイストも飲んでます？

小田　はい（笑）。年々不足する潤いも、体の中から育てるのが正解だと実感してからは毎日。

安倍　そういう実感、大切ですよね。いろいろな栄養素が不足してくるエクラ世代。自分に合うインナーケアを見つけて、健やかな体と肌をキープしたいですね。

「エビデンスをもっているのも信頼できます」（安倍さん）、「吸収率がすばらしい」（小田さん）。リポソームで包んだ脂溶性のビタミンCサプリ。
Lypo-C Vitamin C 30包 ￥7,776／スピック

「夕方の目の蓄積疲労が楽に」（安倍さん）、「スマホ疲れにも◎」（小田さん）。ルテイン・ゼアキサンチンが“見る力”を改善。
ロートV5 アクトビジョンa 62粒￥5,400／ロート製薬

「即効的にハリ感が欲しいときに」（安倍さん）、「潤う実感値が高い！」（小田さん）。乳酸菌やコラーゲンに加えプラセンタとビタミンCが、内側からの潤いと透明感をサポート。
ヒアルモイスト プラセンタ ＋C 50㎖×10本￥6,480／日清食品

やりたいことは我慢せずこなしたい。そんなポジティブな生活スタイルを送る美容ジャーナリスト 安倍佐和子さんのチョイスは、代謝を高め、余分なものを排出する、の両輪で。

こんなに体感できるサプリは初めて。若いときのような軽やかさが蘇る
「“若返りサプリ”といわれるとおり、若いときの代謝のよさに戻ったよう。飲みはじめてすぐに、体の動きが軽やかになり、可動域がぐんと広がるのを実感。頑固だった肩コリも軽減されました」（安倍さん）。若返り遺伝子すべてを活性化するというNMNを高配合。ヒハツエキスや高麗人参エキスも入り、めぐりをさらに後押し。
60粒￥73,440

ため込みやすく排出しにくい大人の悩みにしっかり届く腸活サプリ
「飲みはじめてからお通じがよくなり、腸内環境が良好になった実感大。2粒でヨーグルト100ℓに相当する豊富な乳酸菌を含むというフェカリス菌の効果を感じます」（安倍さん）。安倍さんが頼りにしているメイン成分のフェカリス菌とフラバンジェノールに、大腸で働く乳酸菌もプラスしてこの秋リニューアル。
60粒（9月5日発売）￥9,936

“がっつり”食べた翌朝だって、体の重さを感じない、パワフルな排出力
「スリランカやインドで糖尿病や肥満系の人に処方されてきたという“サラシア”からとれる成分を配合。糖を分解するだけでなく、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きが秀逸です。食べすぎてしまいそうなときの必須アイテム（笑）」（安倍さん）。おなかの脂肪や体重、ウエスト周囲径を減らすことも確認ずみ。（機能性表示食品）
180粒￥5,184

太陽好き！趣味のサーフィンなど紫外線ダメージを受ける前の備えに
「ハワイや海に行くなど紫外線を浴びるイベントがある数日前から連続的に飲むようにしています。過酷な紫外線環境にいてもダメージを受けにくいですし、焼けてしまったときのリカバリーも強力。また、美白スキンケアと併用すると、効きが高速！」（安倍さん）。独自の複合成分が多角的に働き、透明感肌へ。
30㎖×10本￥6,264

頰にもやもやと気になる肝斑にコツコツ届けたいクリニック処方
「どんなに美白ケアをがんばっていても、頰あたりにもやもや浮き出てくる肝斑。クリニックで処方してもらうこの2つで、春から秋口までの肝斑ケアや紫外線ダメージによる内側からのシミケアを」 （安倍さん）。できてしまったシミやニキビ跡のケアにも効果的。
シナール 56錠￥1,941・トラネキサム酸 56錠￥3,881（ともにクリニック専売処方）

旅先などで、腸の働きが鈍いのを感じたときにはこれ。速攻的にスムーズに！
「信頼を寄せる松倉クリニック代官山の貴子先生監修の食物繊維系サプリ。旅先などで便秘になったときに手っ取り早く飲めて、するりと解消されるのでおすすめ。ファイバーものには珍しい飲みやすさも優秀」（安倍さん）。食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖を組み合わせることで、糖質吸収を穏やかにしつつ、腸内環境を改善。』
30包￥7,560

紫外線や老廃物、脂肪など余分なものをため込まなければ、体も肌も自然に整います！

体も肌もゆらぎやすいという小田さんが目ざすのは「ブレない屋台骨づくり」。必要な栄養素プラス、その時々の環境や状態に最適なサプリを厳選。

もう10年のお付き合い。ゆらぎに振り回されない自分になれるベースサプリ
「歯周病とインプラント治療で通っている歯科での紹介がきっかけ。歯だけでなく、全身の足りない栄養がバランスよく補われるから、ゆらぎやすい体調や肌調子まで安定し、体力にも自信が！」（小田さん）。インプラントの前後に不足しがちなマルチビタミンやミネラルを配合、歯の土台づくりに。
（医療機関専売品）270カプセル￥9,400

体力のアップとともに、肌も髪も爪も強度アップ。疲れたときのレスキューにも
「想定外の疲れにも対応できる体力がつき、ダメージを受けやすかった肌や髪もさらには爪も丈夫になってきました。ミツバチたちが集める栄養の宝庫、ビーポーレンが主成分で、体に優しいことも続けているポイントです」（小田さん）。天然由来の必須アミノ酸10種類をはじめ、46種類の栄養素をバランスよく配合。
60包￥9,504

趣味のテニスに行く前の必需品。飲むと飲まないとでは、ダメージに歴然の差
「飲みはじめてから、紫外線ダメージがぐっと軽減したよう。日射しに負けない抵抗力がつくうえに、紫外線を浴びると過剰に発生する活性酸素を効果的に除去する万全な“飲む日焼け止め”。外出前にさっと2粒の手軽さや、お手ごろな価格も続けやすい」（小田さん）。炎症抑制や日焼けによるシミや肌老化をケアする効果も。20粒￥2,160

飲むたびに、体と肌の免疫力が育っていくよう。長期的な体質改善に活用中
「肌免疫研究から生まれたアルティミューンTMならではのインナーケア。飲むたびに、体はもちろん肌にもブレない力がついてきた印象です。最近注目している、コラーゲンケアにいいスーパーフルーツが入っている点も頼もしい」（小田さん）。日本の発酵文化から発想を得た3つの成分が腸活とめぐり力にアプローチ。
30袋￥6,480

ビタミンＣが敏感肌のバリア力を上げ、不意の刺激にも負けない肌へ
「少しの刺激で、すぐに赤みやくすみが深刻化する敏感肌なのに、寝不足でも、紫外線が過酷な環境に長時間いても、安定するように。配合のL―シスチンの働きで、二日酔い予防として頼れるところもひそかにポイント大（笑）」（小田さん）。ビタミンCの抗酸化力で皮膚や粘膜のバリア機能をサポート。
（栄養機能食品）120粒￥3,180

ハリも潤いも明るさも。最近、肌コンディションをほめられるのはこれのおかげ？
「始めてから、顔だけでなくボディの肌質感までアップした気が。細胞の間を満たす成分プロテオグリカンや、B.Aが得意とする糖化物質を除去するエキスなどを贅沢に配合し、全身ミチッ＆もちっとした極上肌に導いてくれるんです」（小田さん）。オリジナル複合成分「Ch-Aエキス」などが、体の中から“生命美”をサポート。
60粒￥7,560

足りない栄養素を補い、体力を底上げしつつ、個々の悩みに届くサプリをプラス