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【50代 “ウェルエイジング美容”】内側から輝くために大切にすべきこととは？

美容ジャーナリスト 齋藤 薫さん、美容家 君島十和子さん、美容ジャーナリスト 安倍佐和子さんの3賢者が、エクラ世代の美容悩みにアンサー。体力の維持方法、内側から輝くために大切なことなどを聞いた。

Q.体力気力が衰えていく中で、どうやってはつらつと行動しているのですか？

A.「朝元気よく目覚めるために、キューピーコーワゴールドやコエンザイムQ10を飲んでいます。目覚めも一日のやる気も違う！そしてもうひとつは、筋肉をつけること。筋肉はそっくり気力になり、億劫がらない自分ができあがります」（齋藤）

A.「一日のパフォーマンスが低下すると、アクティブに動けないし、行動範囲も狭くなってしまうもの。気持ちまで落ちるから、まずは、パフォーマンスを落とさないあれこれ（にんじんみたいなもの）をぶら下げて実行。あとは、反射神経が鈍らないよう、中庸を意識しています」（安倍）

A.「自分で自分のご機嫌をとってあげるよう意識。疲れないようにするため、あるいは笑っているためにはどうしたらいいかにフォーカス、実践しています」（十和子）

Q.ヘアケア、ボディケアで皆さんが気をつけていることは？

A.「白髪が、とふさぐ人が多いようですが、白髪でさえ生えてきてくれてありがとう、って前向きな気持ちで接しています。色の問題だけならおしゃれはいくらだってできますから、ヘアケアに関しては清潔感に直結するツヤ優先。ボディも同様にオイルでたっぷりツヤ補給しています。湯ぶねにつかりながら足の指をほぐすなど、動かさないパーツのもみほぐしや、朝晩、体重計に乗って俯瞰で自分を観察することを続けています」（十和子）

A.「加齢とともに筋肉量が低下してしまうので、運を動かす意味でもなにかしらのエクササイズは絶対。同時に硬く、滞ってしまわないようしなやかさを維持するケアも。実は十和子さんも私も、ラジオ体操は長年続けているんですよ（笑）。あとは、腸活！ 腸内環境が整っていたら、セロトニンやオキシトシンが増えて、糖代謝や脂肪代謝がアップ、美肌になるなど、いいことだらけですから」（安倍）

「この先、健やかに美しく生きるには？」

Q.これから先も、内側から輝けるよう成長していきたい。そのために大切にすべきことは？

A.「情熱、そしてなんでも楽しむ心」（十和子）

A.「ポジティブ＆アクティブに動くこと、そして顔を上げる！」（安倍）

A.「好奇心をもつ。それだけで人は輝き、歳をとる暇がありません」（齋藤）

美容ジャーナリスト 齋藤 薫

美容ジャーナリスト 齋藤 薫

さいとう　かおる●時代を切り取るシャープな視点と、女性をエンパワメントする温かさをあわせもつエッセーが人気。グランエクラ世代の美容ジャーナリスト、エッセイスト。
美容家 君島十和子

美容家 君島十和子

きみじま　とわこ●FTCクリエイティブディレクター、美容家。多方面で活躍するグランエクラ世代。自身のSNSでは飾らない姿を披露し、エクラ読者にも熱烈なファンが多い。
美容ジャーナリスト　安倍佐和子

美容ジャーナリスト　安倍佐和子

あべ　さわこ●ホリスティックからサイエンスまで網羅。独自の視点で執筆活動を続けるグランエクラ世代の美容ジャーナリスト。今月号から巻頭連載「肌未来が輝く最旬美コスメ」もスタート。
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構成・原文／安倍佐和子　イラスト／緒方 環　※エクラ2025年4月号掲載
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