たった5～10分の空き時間に自宅でできる、ボイストレーニング法をMinnie P.先生がレクチャー。声が通りやすい姿勢をとる→上半身の固まった筋肉をゆるめる→口を縦に開くようにして発声と、誰でも簡単にマスターできる。たったこれだけで、全身のめぐりもよくなり、顔の若返り効果まであるのがうれしい。
声も顔も若返る！「オバ声」を予防＆改善するエクササイズ
低くなった、かすれるetc.……私の声、なんかヘンと感じたら、それは声エイジングが進行しているのかも。今からでも間に合う方法をボイストレーニングのプロが伝授！
自宅でトライ！ オバ声予防＆改善エクササイズ
-
❶声が通りやすい姿勢に正す 立つ際の姿勢で、声の出方が違ってくる。壁に背中から腰までをピタッと押し当てながら、膝はゆるめてリラックスしたまっすぐの姿勢が基本。息の通り道ができ、声が響くように。
-
❷おしりの穴をキュッと締める 年齢や悪姿勢で、内臓の位置が下がると声の響きが低下……。おしりの穴をぐっと締めると、内臓が上がり正しい位置に。 それだけで気道がまっすぐになり、息や声を出しやすくなる。
-
❸首まわりを柔らかくする 筋肉に硬い部分があると、音の共鳴が悪くなり、聞きづらい声に。腰に手を当てながら、首を左右に大きく、ゆっくり20回ずつ回して。凝り固まった首まわりが、ゆるまって柔らかく。
-
❹さらに肩甲骨をゆるめる 首をゆるめたら、カチッと固まった肩甲骨をゆるめて。こぶしをわきの位置あたりでキープしながら、両肩を耳につけるように、ゆっくり、大きく回していく。前後、各20回ずつ。
-
❺口を縦に開いて声を出す 「縦に開く」ことに慣れる練習を！ 両頰を親指と人さし指で軽くはさみながら、唇をとがらすようにして声を出す。ふだん話す際も「縦」を意識すると、声に奥行きが出て品のよい印象に。
-
❻縦開きのまま母音を発声 口を大きく縦に開いて突き出したまま、「あ・い・う・え・お」の母音を長めに（各5秒ずつ）発音。口の形はなるべく変えず、おなかから声をゆっくり、大きく出して！ 各3回行う。
●お話をうかがったのは
Minnie P.先生
作詞・作曲家、音楽プロデューサーとして、世界を舞台に活躍。多くのメジャーアーティストの作品を手がけるとともに、アーティストの育成、楽曲提供、音楽プロデュースまで行う。先生のレッスンを受けると、大成するというジンクスもあり。
Follow Us
What's New
-
【木村多江さんがまとう色石ジュエリー6選】繊細なカラーリングが大人の洗練を誘う「色石は“好き”だけで選ばない」──実はこれが大人の色石選びで大切なこと。大人が色石を取り入れるなら、ニュアンスカラーの石を選ぶこと、洋服との相性を計算することをポイントに。「主役にする」のか「調和させる」のかを見極めて、引きの視点をもつことで洗練度はアップする。俳優・木村多江さんがまとうスタイルを参考に、今の自分にぴったりの輝きを探して。
eclat特選
2025年4月2日
-
【50代に似合うエレガントな華トップス15選】春の着こなしが見違える！ひと技加えたデザインを選んで顔まわりの印象を大きく左右する、トップス選び。大人にふさわしいラグジュアリーな華やぎと新鮮さをもたらすとっておきの一枚で、印象的な春の着こなしを謳歌したい。
eclat特選
2025年4月1日
-
【50代の永遠の憧れ「エルメス」名品9選】板谷由夏「エルメス」と描く、軽やかなエレガンス雑誌エクラ2025年4月号の表紙で、魅力的な笑顔を見せてくれた板谷由夏さん。外見やファッションだけでなく、ライフスタイルや心のもちようまで多幸感に満ちあふれ、軽やかに生きる──エクラ世代の憧れの女性だ。そんな彼女が今回まとったのは、’25年の年間テーマに「ドローイング──描く」を掲げるエルメス。ファッションだけでなく、日々を彩るホームコレクションとともに、今エクラが目ざす真のラグジュアリー像を、俳優・板谷由夏が軽やかに描き出す。
eclat特選
2025年3月23日
-
【エグゼクティブのジャケット8選】仕事服に求めるのは“しなやかさ”。50代の新たなワーキングスタイルとは？【NEOエグゼスタイル】「NEOエグゼクティブ」に向けて、ワーキングスタイルを提案。この春、働く50代におすすめなのは、女性らしい優しい雰囲気をまとえる“ジェントル・ジャケット”。新しい服に袖を通すときの何とも言えないワクワク感とともに、新たな季節をスタートさせよう。
eclat特選
2025年3月18日
-
【エレガントで歩きやすい靴15選】履き心地と品のよさを兼ね備えた「微ヒール靴」で50代の美しい足元を作る女性像を決める、靴選び。大人の足もとにふさわしいのが、“ほどよいコンサバ感”のあるヒール靴。高すぎないヒールの“歩きやすさ”も必須条件だ。シルバー、甲モチーフ、ロングノーズの3タイプの「微ヒール靴」が、エレガンスを後押しする。
eclat特選
2025年3月14日
-
PR
-
-
PR
-
PR
-
PR
-
PR
Feature
-
PR
50代から行いたい早めの「フレイル対策」「ペットボトルが開けられないことがある」なら要注意！
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
PR
「ペダラ」の新作スニーカーとサンダル登場歩きやすくデザイン性に優れた新作シューズで寄り道を楽しもう！
-
PR
「華リュクス」な装いでおしゃれ心ときめく“マッキントッシュ ロンドン”の新作服で軽やかに街へ
-
50代におすすめのトレンドアイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
日常を刷新する「レキップ」の洗練シャツこの春、ワンランク上のシャツの着こなしで日常をアップデート
-
PR
2つの「リファ」で理想のヘアスタイルに大人髪のために開発されたドライヤーとストレートアイロンが登場
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
大人の上品さが漂うデニムスタイルほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
Ranking
-
1
【50代に人気のヘアスタイル・髪型カタログ】おばさんぽくならずに若見えが叶う！ショート・ボブ・ミディアム・ロング別白髪や髪のボリューム不足、薄毛、パサつきなど40代、50代の髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
2
春は何を買うべき？50代に似合う服が見つかる！最新ファッションコーデ・アイテム見本帖50代女性におすすめの最新ファッションアイテムや話題の美容アイテム、毎日が楽しくなる生活雑貨など、今買うべきアイテムを厳選してご紹介。トレンドを上手に取り入れ、自分らしく上品なスタイルを叶えるファッシ…
-
3
春に穿きたいデニムも充実！おしゃれな40代・50代の「ZARAコーデ」大人のデイリーユースに欠かせないZARA。おしゃれな40代・50代はZARAで何を買い、どう着こなしているの？春の陽気にふさわしいデニムやTシャツのほか、バッグやシューズなど小物アイテムも上手に活用した40代・50代…
-
4
春は何を着るのがおしゃれ？着るものに迷わない「50代の春コーデ」7選春の訪れとともに、何を着ればいいか迷う季節。春のトレンドアイテムを取り入れつつ大人の上品さと華やかさのある50代のための春コーデ。
-
5
50代必見のデニムコーデ。爽やかなブルーで春らしさアップ！【ファッション人気ランキングTOP10】ウェブエクラ週間（2025/3/16～3/22）ランキングトップ10にランクインした人気ファッションをピックアップ。暑すぎず寒すぎない今の季節にぴったりの「デニム」で、爽やかさをアピール！
Instagram
Keywords
Follow Us
