アラフィー女性の「やる気スイッチ」を入れる方法
-
ダラダラ＆ずるずるしてしまう50代へ「やる気が出るスイッチ」の入れ方
休みの日は何もしたくない、明日でいいかと後回し…。そんなアラフィー世代に朗報！ 脳の奥にある「やる気が出るスイッチ」の入れ方をを教えます。
アラフィー女性に聞いた！どうしてもやる気が出ないときの「やる気スイッチ」を入れる方法は？
仕事に家事に、と毎日忙しいところに、更年期世代特有の体の変化も重なって、心身ともになんだか疲れやすく、いろいろなことへの「やる気」が目減りしがちなアラフィー女性たち。夏の暑さに追い打ちをかけられて、さらに「やる気」激減なこの時期だから、何とか目の前のことを片付けるための「やる気スイッチ」を入れたいところ。そこで、アラフィー女性たちにとっておきの「やる気スイッチ」をアンケート調査しました。目下、疲れ切って「やる気」が行方不明な人はぜひ、自分にぴったりな「スイッチ」を見つけるご参考に！
Q1.仕事や家事、人付き合いなどに対して、どうしても「やる気」が出ないことはありますか？
Q2.若いころと比べて、「やる気」が目減りしている、振り絞りにくい、と感じますか？
Q3.いろいろなことに対して「やる気」が出ないと感じるのはどんなときですか？
体調が悪い時…22％
暑い日…15％
雨の日…14％
人間関係が悪い時…12％
寒い日…10％
仕事が忙しい時…8％
生理前…7％
生理中…6％
ヒマな時…3％
いつもやる気が出ない…3％
Q4.「やる気」がないときでも、なんとかそれをやりとげるための「やる気スイッチ」を持っていますか？
①食べて、飲んで、スイッチオン！
●なにもしたくないときは、ちょっといい和菓子を買ってきて、食べます。そうすると「先にご褒美もらったから、その分頑張らなきゃ！」と思えます（53歳・アルバイト）
●疲れてへたったときのスイーツは鉄板！ いつも冷凍庫にハーゲンダッツを常備していて、疲れてやる気がでなくなったらそれを食べて、やる気を起こします（54歳・公務員）
●疲れてへたったときのスイーツは鉄板！ いつも冷凍庫にハーゲンダッツを常備していて、疲れてやる気がでなくなったらそれを食べて、やる気を起こします（54歳・公務員）
●普段は朝、何も食べませんが、やる気が出ないときは、朝から大好きな甘いものをガンガン食べて、食べた分、動かなきゃ！ という気に自らをさせています（55歳・フリーランス）
●朝、どうにもやる気が出ないときは、大好きな銘柄のお高め紅茶を、お気に入りのカップで楽しみます。いい香りと温かさで頭もすっきり覚め、テンションが上がってくるのを感じます（45歳・アルバイト）
●朝、どうにもやる気が出ないときは、大好きな銘柄のお高め紅茶を、お気に入りのカップで楽しみます。いい香りと温かさで頭もすっきり覚め、テンションが上がってくるのを感じます（45歳・アルバイト）
②ノリノリMUSICでスイッチオン！
●仕事に行きたくないけど行かなくてはいけないときは必ず、通勤途中の電車の中でヘッドホンをつけてアップテンポの音楽を大音量で聞きます。車内で激しい音楽を聴くと、なんだかモチベーションがあがる！（46歳・会社員）
●家事をどうしてもやりたくないときは、台所でヘビメタをガンガンかけ、一緒に歌います。頭も降ります（笑）。3曲くらい聞いて歌った後には、笑顔でお料理できるようになります（53歳・専業主婦）
●家事をどうしてもやりたくないときは、台所でヘビメタをガンガンかけ、一緒に歌います。頭も降ります（笑）。3曲くらい聞いて歌った後には、笑顔でお料理できるようになります（53歳・専業主婦）
●なんだかだるくて仕事に向かう気力がわかないときは必ず、少し前にはまったインド映画『RRR』のサントラを脳内再生！ 迫力満点の映画のシーンを思い浮かべると、やる気がみなぎってきます（52歳・公務員）
③「萌え」でスイッチオン！
●「推し」のコンサートに行って発散できると、次の日は仕事の意欲が全然違う。また推し仲間と話をしたり、情報交換すると負けていられないと思う。そして彼らにまた会うため、貢ぐためにも（笑）、仕事を頑張ろう、と思えるようになる（56歳・会社員）
●ダイエットなどのモチベーションが上がらないときには、「もし万が一、推しにあったとき、恥ずかしくない自分を見せられる？」と、脳内で自問自答します。そうすると、一時的にでもスイッチがぱちんと入る（笑）（46歳・専業主婦）
●やる気が出ず、家事がなかなか進まないときは、「〇時になったら、好きな俳優が出ているドラマを絶対に見る！」と決めます。そうすると、それまでに終わらせなきゃ！ と思ってサクサクと家事がはかどります（52歳・専業主婦）
●やる気が出なくてつらいときは、お気に入りのぬいぐるみをぎゅっと抱きしめて、においをかぎます。そうして癒されると、気持ちがリセットされるみたいで、徐々にやる気がわいてきます（47歳・会社員）
●やる気が出ず、家事がなかなか進まないときは、「〇時になったら、好きな俳優が出ているドラマを絶対に見る！」と決めます。そうすると、それまでに終わらせなきゃ！ と思ってサクサクと家事がはかどります（52歳・専業主婦）
●やる気が出なくてつらいときは、お気に入りのぬいぐるみをぎゅっと抱きしめて、においをかぎます。そうして癒されると、気持ちがリセットされるみたいで、徐々にやる気がわいてきます（47歳・会社員）
④感動でスイッチオン！
●家事も仕事もしたくないモードに入ったら、女性のサクセスストーリーの映画やドラマを見て、気分を上げます（47歳・専業主婦）
●やる気が出ない…と思ったときは、SNSや雑誌などで、素敵な人、頑張っている人を見て、自分を奮い立たせます。
●努力を重ねて生きる立派な人のエピソードを扱ったドキュメンタリーやインタビュー記事を見ると、感激して背筋が伸びます。すると、自然とやる気が出てきます（59歳・専業主婦）
●やる気が出ない…と思ったときは、SNSや雑誌などで、素敵な人、頑張っている人を見て、自分を奮い立たせます。
●努力を重ねて生きる立派な人のエピソードを扱ったドキュメンタリーやインタビュー記事を見ると、感激して背筋が伸びます。すると、自然とやる気が出てきます（59歳・専業主婦）
●一日の終わりに「疲れているな」と思ったら、お気に入りのドラマや映画の気に入っている感動場面を見る。気持ちがリセットされて、翌日からも頑張れる（55歳・アルバイト）
⑤物欲全開でスイッチオン！
●前々から欲しいと思っていたものを、思い切って、ポン、と買ってしまうと、よし！ がんばるぞ！ といきなり前向きになれます。そのために、いつも「欲しいものリスト」を持ち歩いています（笑）（46歳・公務員）
●その時、欲しいと思っているものを書き出し、その中で一番欲しいものを選び出し、「これが終わったら、ご褒美にこれを買うぞ！」と決める。そうすると、不思議と頑張れます（56歳・専業主婦）
⑥キレイになってスイッチオン！
●やる気が底をついたら、サロンでジェルネイルをして、きれいに爪先を整えてもらいます。少々気分が乗らないときでも、自分の目に入る爪先がきれいだと気分が上がるので。また、サロンでネイリストさんとおしゃべりするのも楽しくて、嫌なことも自然に吹っ切れたりします（58歳・公務員）
●朝起きてやる気がでないときは、とにかく顔を洗い、メイクをして、好きな服を選びます。そうしているうちに気分が乗ってくることが多い。お気に入りのアクセサリーを選ぶことも大事！（47歳・アルバイト）
●前日の疲れが残っている日こそ、念入りにメイク！ 顔が元気になると、自然と笑顔になり、スイッチが入ります（45歳・アルバイト）
●朝起きてやる気がでないときは、とにかく顔を洗い、メイクをして、好きな服を選びます。そうしているうちに気分が乗ってくることが多い。お気に入りのアクセサリーを選ぶことも大事！（47歳・アルバイト）
●前日の疲れが残っている日こそ、念入りにメイク！ 顔が元気になると、自然と笑顔になり、スイッチが入ります（45歳・アルバイト）
⑦トレーニングでスイッチオン！
●トレーニングジムに行き、とにかく体を動かす！ ジムのスタッフさんのはきはきした声掛けで、よし頑張ろう！という気がさらに高まる！（47歳・アルバイト）
●とにかく走る！ わき目もふらず、走る！ すると心のもやもやも晴れて、スイッチが入ります（56歳・自営業）
●もやもやした気分のせいで、何も手につかなくなったら、Youtubeを見ながら、ヨガをしまくります。ゆっくり呼吸しながら、自分の体を丁寧にほぐしていくことで、頭もすっきりして、やる気がわいてくるのを感じます（55歳・主婦）
●もやもやした気分のせいで、何も手につかなくなったら、Youtubeを見ながら、ヨガをしまくります。ゆっくり呼吸しながら、自分の体を丁寧にほぐしていくことで、頭もすっきりして、やる気がわいてくるのを感じます（55歳・主婦）
⑧しゃべりたおしてスイッチオン！
●仲のいい聞き上手の友人を呼び出して、とにかく話を聞いてもらうとすっきりして、なくなったやる気も出てくる。こういうときは「聞き上手」の友人、ということが大切で、アドバイスなどをしたがる友人や、話し好き過ぎる友人だと、話したりない気分になって、余計やる気が下がるので、要注意（笑）（56歳・自営業）
●無気力なときは、とにかく夫と話をして（実際は聞いてもらう一方ですが）、心にたまったものを吐き出すようにしています。話しているうちに、心がリセットされて、またやる気が出てきます（49歳・アルバイト）
●仲のいい友だちと、愚痴ばかりではなく、前向きに将来自分がなりたい像についてたくさんしゃべると、自分の気持ちが整理され、その目標に向けて、やる気がぶわーっと出てくる。この方法で、保健師資格も取得しました！（53歳・アルバイト）
●心にたまったものを吐き出したいけど、話し相手がいないときは、幼稚園のときからずっと大事にしているクマのぬいぐるみをなでながら、思っていることをひとりでしゃべります。はたからみたら確実にヤバイ人ですが、かなりすっきりして、なくなっていたポジティブなやる気も復活します（52歳・会社員）
●仲のいい友だちと、愚痴ばかりではなく、前向きに将来自分がなりたい像についてたくさんしゃべると、自分の気持ちが整理され、その目標に向けて、やる気がぶわーっと出てくる。この方法で、保健師資格も取得しました！（53歳・アルバイト）
●心にたまったものを吐き出したいけど、話し相手がいないときは、幼稚園のときからずっと大事にしているクマのぬいぐるみをなでながら、思っていることをひとりでしゃべります。はたからみたら確実にヤバイ人ですが、かなりすっきりして、なくなっていたポジティブなやる気も復活します（52歳・会社員）
⑨スイッチオンを気長に待って、自動スイッチオン！
●無理に外に出ず、とことん引きこもりを決め込みます。そのうち、おなかがすいたから、ご飯作ろう、とか、ゴロゴロするのも飽きたから、出かけよう、とか、前向きな気持ちがわいてきます（56歳・専業主婦）
●やる気が出ないときは、何をしても出ないから、無理に奮い立たせることはしません。やる気が出るまで待つのが、実際一番早くスイッチオンできます（49歳・会社員）
●やる気が出ないときは、何をしても出ないから、無理に奮い立たせることはしません。やる気が出るまで待つのが、実際一番早くスイッチオンできます（49歳・会社員）
●別に頑張らなくてもいいじゃん！ と自分に言い聞かし、やれる範囲で手を抜きながらことを始める。すると少しずつやる気がわいてくるから不思議（53歳・会社員）
●やりたくないときは、仕事も家事も徹底的にやらないようにする！ あまりやらなさすぎでいると、やらなきゃって、気になるので（56歳・アルバイト）
●やりたくないときは、仕事も家事も徹底的にやらないようにする！ あまりやらなさすぎでいると、やらなきゃって、気になるので（56歳・アルバイト）
イラスト／佐藤ワカナ
※エクラメルマガアンケート101人の回答より
※エクラメルマガアンケート101人の回答より
▼こちらの記事もチェック
-
イメージする、口に出す、デキる人の近くに行く。やる気スイッチが入る3つの行動
やる気を起こすスイッチの押し方を、諏訪東京理科大教授の篠原菊紀さんに教えていただいた。意思でコントロールできない「やる気」は、外側＝行動から脳に働きかけるのが正解。
-
50代から増える「体の不調」、知っておきたい「健康維持」対策まとめ
加齢や女性ホルモンの減少により、さまざまな不調が現れ始めるアラフィー世代。更年期症状だけではなく、倦怠感や胃の不調、足腰の痛みや不眠など筋力の低下や体の衰えを実感する人も多いのでは？最近話題の50歳以上が対象の予防接種や50代に多い体の不調や健康維持に役立つ情報をさまざまな専門家が詳しく解説します。
Follow Us
What's New
-
これからのふたり時間、どこにいく？【50代 大人の夫婦デート】子供が巣立ったり、夫や自分が定年を迎えたり……。気がつけば夫婦ふたりきりの時間がまた増えてくる50代。肩肘張らずに楽しめるお出かけコースを、さまざまなご夫婦にリサーチ。この週末、久しぶりに出かけてみては？
50代のお悩み
2025年7月2日
-
【’25年夏 大人のデートスポットNEWS】多様なアクティビティが楽しめる代々木公園施設、カップル利用できる個室サウナで夫婦一緒にストレス解消！アクティブな大人向けの最旬デートスポットから、多様なアクティビティが楽しめる『代々木公園 BE STAGE』、カップルで気兼ねなく利用できる個室サウナ『KUDOCHI onsen 六本木温泉店』をご紹介。
50代のお悩み
2025年6月26日
-
【’25年夏 大人のデートスポットNEWS】最先端のバーラウンジ、東京駅を望む絶景ビアガーデンで夏を満喫話題の新スポットを中心に、大人向けの耳寄りなデート情報を厳選してお届け！ 今春、西麻布にオープンした『THE TOKYO』や、大人世代に人気のある『東京會舘 銀座スカイビアテラス』で夏を楽しんで。
50代のお悩み
2025年6月25日
-
【’25年夏 大人のデートスポットNEWS】都内のラグジュアリーな新ホテルや、極上のホテルスパに夫婦で夫婦で過ごす’25年の夏をより思い出深く。東京・芝浦にオープンするラグジュアリーホテル『フェアモント東京』や、3月にメニューを一新したオークラ東京の『オークラ スパ』で大人のデートを。
50代のお悩み
2025年6月24日
-
【50代 大人の夫婦へおすすめのデートコース】夫婦水入らずでレストランで食事をリアルな“夫婦デート”を口コミで紹介。食べることが好きな夫婦は、レストランの新店を予約したり軽井沢へ日帰りランチに行ったりと、外食デートを楽しんでいる様子。
50代のお悩み
2025年6月23日
-
PR
-
Magazine
Feature
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
PR
大人を魅了！ピエール アルディの名品バッグ名品「アルファ」バッグは上品カラーのエクラ別注品も見逃せない
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
PR
大人のくすみ＆しぼみ肌に必要なケアとは？化粧水の代わりに毎日使える「化粧水フェイスマスク」で保湿！
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
50代が真似したいデニムスタイル進化系“デニム・エレガント”でセンスアップ！
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
50代におすすめの初夏アイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
Ranking
-
1
【50代に人気のヘアスタイル・髪型カタログ】おばさんにならない！ショート・ボブ・ミディアム・ロング別ヘアスタイル白髪や髪のうねり、薄毛、パサつきなど40代、50代の気になる髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
2
涼やかでおしゃれ！50代が若々しく見える「夏のショートヘア」50選気になる白髪もボリューム不足もアラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
-
3
【50代 ブラウス】いちばん使える！ 1着で“涼やかエレガンス”を叶える『とろみブラウス』主役の品格コーデ20選暑さにめげず、大人のお洒落を楽しみたい。カジュアルになりがちな夏コーデを1着でエレガントに昇華してくれるのが「とろみブラウス」です。ほどよいツヤのある上品な質感、美しいドレープを描く立体的なシルエット…
-
4
【50代の頼りになるスニーカーコーデ10選】たくさん歩く日はやっぱりスニーカー！旅コーデの足もとはこれで決まり夏の旅行やお出かけの足もとを彩るスニーカー。たくさん歩く日は、履きやすくて歩きやすいスニーカーがやっぱり頼りになる！そこで今回は、おしゃれな40代・50代のスニーカーコーデをご紹介。
-
5
【50代の夏を盛り上げるデニムコーデ10選】夏でも暑苦しく見せず爽やかに！おしゃれ好きな40代・50代読者モデル・華組＆チームJマダムのデニムコーデをご紹介。通年アイテムとして人気の高いデニム。夏はTシャツや透け感のあるトップスとの組み合わせが人気！
Instagram
Keywords
Follow Us
