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チームJマダム さとコーチのブログ

食べたものが体を作る　キレイな肌や髪もたんぱく質から

お若い！と思う方々に「何をされているのですか？」と聞きまくって、共通していたのが「意識してたんぱく質をとっている」でした。
これまで、お友達やお友達のご主人。40代と思っていたら、実は60代前半だったという方々に質問しまくりました！
「いったい何をされていらっしゃるのですか？」

共通していた回答が、「たんぱく質をとっています」でした。
たんぱく質は、肌や髪や体のあらゆるものを作るために大事なもの。

でも、肉や魚を食べても1日の必要量にはなかなか届かない。
例えば、鶏もも肉100グラムに対して、たんぱく質は約20グラム。
豚肉、牛肉は鶏肉よりもたんぱく質の量は少なく、豚肉、牛肉の順に落ちていきます。

50代女性の場合、厚生労働省によると、1日に必要なたんぱく質の目標値は68〜98グラム。
意識してお肉を食べないと！でも結構大変！いったいどうやって摂取するの？

私が質問をした方々に共通していたのが、意識してプロテインを摂るでした。
プロテインといっても添加物のあるものはよくない、ということも共通していました。
プロテイン
私が飲んでいるプロテイン。左）グラスフェッドの抹茶プロテイン。牛乳とシェイクして抹茶ミルクにして飲むのが好き　右）ソイリーン　大豆のプロテイン。飲みやすいです。
たしかに、添加物が入っているものはおすすめしないです。
私は添加物をやめてから、あんなに浮腫んでいた脚がスッキリしました。

添加物を知らず知らずのうちに摂取していたころは、朝起きても脚が浮腫んでいたのですが、
意識してやめてからは寝る前に脚が浮腫んでいても、朝起きるとわりとスッキリしてる！？、という脚になっています。
プロテイン
抹茶プロテイン。写真は牛乳を入れてシェイクしています。
『40代に見えるけど、実は60代』という方々にお会いして、”タンパク質を１日100g”意識してプロテインを摂るようにしてから3ヶ月。先週美容院で「髪に艶があって元気がいいですね」、皮膚科でも「お肌がキレイですね」と言われました。プロテインの影響だと思います。

肌や髪に艶が欲しい、どうすればいいの⁉︎？というお悩みの方、プロテイン摂取も考えてみてはいかがでしょうか。
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さとコーチ

さとコーチ

東京都在住。夫と子どもと暮らしてます。アラフィーになり急いで始めた筋トレ、書道。頑張ると変化があるから楽しくなってまた頑張ってます。

Instagram：sato_coach

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