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表情筋が目覚める「美顔ワークアウト」でヤギだるみを解消!【「ブルドッグだるみ」と「ヤギだるみ」】

パーソナルフェイストレーナー 木村祐介さん
《基本の姿勢》

基本の姿勢

基本の顔
《ヤギだるみ》


《step1》上唇で下唇をキューッと吸い込む
基本姿勢の「う」の口で、表情筋に刺激を与える。そのあと、上唇で下唇を内側に吸い込む。口角の下にハリが出て、タテに走っていたマリオネットラインが消えるのを確認。

《step2》下唇を吸い込んだまま唇をすぼませる
上唇で下唇を吸い込んだまま、「う」の口をイメージして唇をすぼませる。このとき口角に凹(へこ)みができるように。あごが上がらないように意識して。

《step3》マリオネットラインを押さえ、さらに唇をすぼませる
中指と人さし指の腹をマリオネットラインに当て、外側に向かって開くよう骨をプッシュ。STEP2よりもさらに唇をすぼませ、5秒間キープする。これを3回繰り返して。
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