癒し効果のある入浴剤で“安眠風呂”にして眠りの質を上げる！【きれいな人のお風呂事情】

交感神経から副交感神経へとバトンタッチして、寝つきをよくしつつ眠りの質を上げるのが“安眠風呂”。入る時間やお湯の温度、バスルームの照明、さらには鎮静効果の高い癒しの香りの入浴剤などが、副交感神経へとスイッチさせるカギに！

《1》イライラや頭痛時もこのお湯につかると穏やかな気持ちに（美容ジャーナリスト 鵜飼香子さん）
マリエンハーブティー ウーマンブレンド
「心や体の不調時は、妊婦のときから好きなマリエンのハーブティを濃いめに入れ、入浴剤として」。ホルモンの乱れを整えるハーブティー。
45個入り￥3,980／マリエンジャパン

《2》ラベンダーの香りに心が軽くなり、モヤモヤが晴れていく（美容家 小林ひろ美さん）
スパークリングタブレット ラベンダーの香り
「うす紫の色で癒され、バスルーム中に充満するラベンダーの香りと重炭酸の上質の泡に疲労がほぐれるよう。リラクゼーションバスの定番」。
6錠入り￥1,540／クナイプ

《3》深い香りに肌も体も心も脳も芯から解き放たれるよう（美容エディター 松本千登世さん）
uka アロマティックバスソルト ドリーム
「おのずと呼吸が深くなり、睡眠の質も高まるみたい」。ラベンダーやフランキンセンスなどをブレンドした、心地よいさわやかな香り。
1袋入り￥525／uka Tokyo head office

穏やかに眠りに入り、軽やかに起きることができる（美容家 神崎 恵さん）
ニールズヤードラベンダー バスソルト
「凝り固まった体と頭を優しくときほぐし、柔らかくしてくれる。芯から温まるから、朝まで冷え知らず」。ミネラル豊富な海塩を使用。
350g ￥3,850／ニールズヤード レメディーズ

漢方のほのかな香りに心が落ち着いていきます（ヘア＆メイクアップアーティスト 山本浩未さん）
天然漢方スパハーブ六神シリーズ 勾陳ゆ
「薬草の入ったパウチを湯ぶねの中で、モミモミゆっくり揉みながら入っています」。生薬ブレンドは不安やイライラ、ホルモン揺らぎに◎。
1個入り￥660／亀田利三郎薬舗

良質な眠りを誘うために、時間、温度、五感にこだわる

チノ　めぐりや肌磨きもだけど、もうひとつお風呂のすばらしい魅力って、リラックスできる点だよね。

アヤ　体中がガチガチなときやストレスフルなときほど、お風呂に癒しというか鎮静を求めちゃいます。

チノ　松本さんは、体も心も脳もゆるめてニュートラルに戻すため、全身の血流を促し、睡眠の質を高めるために、ベッドに入る1.5時間から2時間前くらいに上がるように逆算しているんですって。水井さんも、入浴後、1時間以内には寝るそうだし、さすがよね。

アヤ　計画性をもてない私からすると、まぶしすぎます！

チノ　（笑）。それから皆さん、めぐり系入浴剤とともに、五感を癒す入浴剤も常備していたわね。

アヤ　そうですね。ukaもクナイプも、ニールズヤードも、ラベンダーブレンドの呼吸が深くなるような癒しの香りが人気でしたね。それから、小林さんは視覚を休めるため、真っ暗にしてお気に入りの香りのキャンドルを焚くそう。

チノ　まあ、素敵！ 私はそんなロマンチックじゃないけど、洗面所の電気だけつけて、お風呂の電気はオフに。いい感じのほの暗さが簡単にかないますよ～（笑）。

アヤ　まねします。あと、皆さん温度も重要視してますね。

チノ　安眠には、やや低めの38℃から40℃あたりがいいみたいね。

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