チームJマダム RYOのブログ

5kg痩せました！

2023年5月21日

14時間断食と小豆玄米ごはん&切り干し大根♡

玄米に小豆を入れて炊飯器玄米モードで
切り干し大根はダイエット最強食材
デトックストマトスープ

昨年11月からダイエットを開始して試行錯誤で6ヶ月やっとマイナス5kgまで痩せました！

5kg痩せると周りから「痩せた？」とやっと言って貰えたりしますね〜

私の40代はただただ太り続けて
30代の頃から15kgいつの間にか？笑
太ってしまいました…

ダイエットして一時的に少し痩せても
リバウンドの繰り返し更に太り

歳をとって代謝が悪いから仕方ないと
半ば諦めかけていましたが

大好きなファッションも
何を着ても似合わないので楽しめなくなるし

ダイエットを始めては挫折する
自分を責めて自信喪失

太っていると例えば謎の蕁麻疹とか
頭痛とか体調も悪いんですよね

そこで50代こそは
痩せて好きな服を着て
健康に過ごすと決めて

ここまで来ることができました！

しかし適正体重までは
あとマイナス2kg

目標体重までは
マイナス10kg

またまだ先は長いのですが
自分に合ったダイエット方法と
出会えたので続けられると確信していて
目標達成できるような気がしています⭐︎

おやつは素焼きナッツとなつめ、イチヂク
台湾のお茶はまさに養生ダイエット
台湾は暑いのでサッパリしたい時はリンゴ酢と炭酸

自分に合ったダイエット方法♡

ダイエットの成功の秘訣は
まさにそこにあるのでは？！

と思っています

そして私にとってのそれは
「Ellyさんの養生ダイエット」です
YouTubeでご存知の方も多いと思います

週2ベジタリアン
玄米と野菜の具沢山味噌汁で過ごし
お腹が空いたり、おやつが欲しくなったら
玄米おにぎり

消化器官を休ませてあげるためにも
1日14時間は固形物は食べない

卵、乳製品、お肉は
元々日本人の体質として
消化が苦手な食材なので
控えめにする

などなど…

Ellyさんの教えを守ってみたら
長年動かなかった体重が
嘘みたいに減ってきたのです！

歳だから基礎代謝が下がるなんて
嘘だったんだと感じています

身体に負担になるものを
食べ過ぎて、基礎代謝が悪くなって
しまってたんだと思います

お友達とのランチや飲み会
外食や旅行そんな時は思い切り
好きなように食べるようにしてますよ

でもその翌日から
2日ベジタリアンと14時間断食をすれば
体重は増えません！

2日間ベジタリアンと言っても
玄米と野菜多めの具沢山味噌汁で過ごすので
まったく辛くないですよ

と言っても守れない時もあるんですけど
4月から継続できているのは
14時間断食ですね、これだけでも
効果がある気がしますね！

引き継ぎ目標体重まで
頑張りたいと思います⭐︎
また報告しますね！

RYO

台湾在住。夫の駐在に伴い娘と3人台北で暮らしています。前回のインド駐在でハマったヨガと50代ならではの美容や健康。そして台湾の美味しいもの、人気の観光地など、自分らしく発信していきたいと思っています。

Instagram：yogalove_taipei

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