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ホテルで美しく健康に！　ザ・ペニンシュラ東京のウェルネスプログラムを体験【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#67】

充実したスパが人気のホテル「ザ・ペニンシュラ東京」が誇るプログラム「ペニンシュラ・ウェルネス」。このたび適切な姿勢や歩き方などをレクチャーしてくれる講座が開かれるとのことで体験に行ってきました！
ウェブエクラ編集長　シオヤ

ウェブエクラ編集長　シオヤ

50代女性のための雑誌＆ウェブメディア「エクラ」のウェブ担当編集長。155cmのアラフィー。ビューティ・小柄担当多め。鈍感肌。盛ってます。
素敵なスパやプールも有名なザ・ペニンシュラ東京には、とても充実したウェルビーイングプログラムがあるのをご存知でしょうか？　”フィジカル””マインドフルネス””栄養を考慮した食事”の３つのアプローチから様々なプログラムを提供する「ペニンシュラ・ウェルネス」というもので、資料を拝見していると「……こんなにあったんですね」と驚くほど多彩。

７月と11月には「姿勢道・生涯健康でいるための最適な体の使い”型”」というプログラムが行われるそうで、こちらは宿泊者でなくとも参加可能とのこと。常日頃、姿勢の悪さを自覚しているシオヤですが、ちょっと前のめりにプレスむけの体験会に参加してみました。
ザ・ペニンシュラ東京のスパ　入口
今回のプログラムは、70分のグループレクチャーや20分の個別コンディショニングのほかに、当日のプールやジム、サウナやスチームルームの利用も可能というもの。お一人様24,035円（税サ込）だそうなので、お得感があります。

この日は６階にあるザ・ペニンシュラ スパ＆ウェルネスセンターへ伺い、まず動きやすい服装に着替えました。
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着替えてからは場所を移動し、レクチャーをしていただきます。中央にいらっしゃるのが、この日の講師であり、コンディショニングトレーナーの伊藤和磨さんです。プロサッカー選手として活躍し、一方で持病の腰痛に悩んだことから引退後はコンディショニングトレーナーを目指し、20年以上にわたって身体の最適な「使い型」を啓蒙していらっしゃるそう。

姿勢が悪く、いつも体はガチガチ、運動も苦手で常に呼吸は浅い……というシオヤにとって、この体の「使い型」とは、非常に興味深いものです。アラフィーともなると、肩だの腰だの膝だの、大抵どこかが痛かったり重かったりするもの。さて、どんな「使い型」を教えていただけるのでしょう？
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骨格標本を使って、体のつくりや動きを説明してくださいます。着物を着て畳に座ってきた日本人は、股関節をうまく使えていない……というお話にドキリ。人相、ならぬ「歩相」という言葉を伊藤さんは使っていらっしゃいましたが、姿勢、呼吸、歩行……とすべてがつながってその人の相となる、というお話を聞きながら、普段気づかぬふりをしている我が身の歩相のひどさを思い起こします。
ザ・ペニンシュラ東京　
……というわけで、まずはその我が身を知ることから、とお互いの全身写真を撮りあいました。もうこの写真をさらすことが既に罰ゲームのようですが、正面、後ろ、横、と気を付けの姿勢で撮っていただきました。レクチャーの後に、もう一度同じく写真を撮るそうです。
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その後、まず全員で歩いてみます。そしてこの歩く様子を動画に撮りあいました。こうしてみると、他の方にも増して、シオヤは何にも考えずにベタベタ歩いているのが嫌ほど分かります（泣）。いかにも股関節を使っていない感じです。
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伊藤さん自ら、歩き方のお手本を示してくださいました。股関節もですが、膝をちゃんと上げるように意識して歩く、と聞いてちょっと目からウロコです。
歩き方を教えていただきながら、何往復か歩いているうちに、意識が変わってくるのを実感しました。「意識して、歩く」重要さに気づいた、といいますか。
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次は「座り方」についてのレクチャーです。歩き方、もですが、座り方、も普段何も考えずにこの50年ほど生きてまいりました。でも自分ではわかっているんです。座り方、絶対うまくできていない！……ということに。　会社のデスクの椅子、家のソファ、電車の中のシート……日々いろいろな椅子に座りますが、椅子の形によって深く座るのか、浅いのか、足はどれだけつくのか、両足揃えるのかそうでないのか……「座り方」一つとっても、再び骨格標本を見ながら様々なお話を聞き、かなり意識が変わりました。
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さて、最後にもう一度、歩いたところをカメラにおさめてもらいました。膝や股関節、腕も意識して歩いてみると、なんだか体がとても軽く感じます。そして写真も、最初に撮ったものとはだいぶ違って見えます。70分のレクチャーですが、短時間で変化が分かりますし、この年になると単純に褒めてもらえるだけで、ものすごくうれしく感じます(笑)。
このあとはスパの個室にうつり、伊藤さんに個別のコンディショニングをしていただきました。
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伊藤さんも指摘してくださいましたが、実はシオヤ、腰の位置の左右差がかなりあるのです。右側が下がっていて、左側が上がりぎみ。それだけ体の使い方にクセがあり、その左右差やゆがみをほおっておくと、負担がかかり痛みにつながっていくのであろう……ということは容易に想像できます。そこでちょっとしたストレッチなどを教えていただきました。
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片足を上げて後ろ足をのばしてストレッチしたり、ベッドの上で肋骨に手をあてながら大きく呼吸をしたり。一つ一つは大きな動きでもないのですが、終わってまた写真を撮ってみると……。
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左がBefore、右がAfterなのですが、首の傾きがだいぶ改善されました。伊藤さんがアプリで解析してくださった画像なのですが、正直、BeforeもAfterも、何も考えずに立って撮影したものです。自分ではただ前を向いて立っただけ（一応、少しは姿勢を良くしようと試みた）なのですが、20分のコンディショニングで、無意識にここまで変わるんだなぁと新鮮な思いで我が身を観察しました。
ザ・ペニンシュラ東京　スパ　サーマルスイート
さて、このプログラム、先ほども書きましたがスパの素敵な「サーマルスイート」も利用可能なんです。サウナやスチームルームで体をあたため、ゆったりとくつろぐも良し。スパトリートメントも20％ご優待で受けられるのだそう（有効期限：当日から2か月程度）。
ザ・ペニンシュラ東京　スパ　プール
この素敵なプールも利用できます！　ここは皇居外苑と日比谷公園の向かい。窓の外には緑が美しく映え、都会のど真ん中とは思えぬ他にはない立地です。シオヤの会社からもほど近いこの場所、仕事に疲れ果てたら、こちらに逃避しよう……と心に決めました。

伊藤さんによるプログラムは、下記のとおり。先ほどもふれましたが、宿泊者でなくても予約可能なので、まずはペニンシュラ・ウェルネスを気軽に利用してみたい、という方にもおすすめです。
【ワークショップ】姿勢道・生涯健康でいるための最適な身体の使い“型”
日時：
第 1 回 2024 年 7 月 7 日（日）10:00 より （9:45 受付）
第 2 回 2024 年 11 月 10 日（日）10:00 より （9:45 受付）

人数：　2名－4名　※グループレクチャー後に個別コンディショニング
料金：　お一人様 24,035円（税サ込）

さて、ここで素敵なお知らせがあります！

ザ・ペニンシュラ東京　宿泊券をプレゼントします！

ペニンシュラ・ウェルネス　プラン付宿泊券を1名様にプレゼントします。1室１名様利用、1泊です（※利用期間：2024年7月1日から1年間有効。一部、ご利用可能除外日があります）

内容は、下記のとおり大変ラグジュアリーなプランです！

1泊2日「ペニンシュラ・ウェルネス宿泊プラン」：

● 朝食（ナチュラリーペニンシュラブレックファスト）

● 夕食（一汁一菜メニュー）

● 下記4種類のメニューより一つお選びいただけるスパトリートメント（約1時間50分）

1. 指圧トリートメント

2. スリープウェル・ウェイクウェル

3. デトックス＆アドレナル ブースト セラピー

4. ゼン - バランシング - 内容はこちらのメニューよりご確認ください。

● 45分間のパーソナルトレーニング

● 「サトル エナジーズ」バス リチュアル

● ウェルネスに関する特別ウェルカムアメニティ

● フィットネスセンターおよびスイミングプールのご利用

● お好みの時間にチェックイン、チェックアウト。追加料金不要で最大40時間お部屋をご利用いただける「ペニンシュラ・タイム」

（参考料金：デラックスルーム： 1室お一人様 291,350円（税サ込）～）

 応募条件はエクラの公式インスタグラムを「フォロー」＆プレゼント投稿に「いいね」のみ。詳細は、エクラの公式インスタグラム（@eclat.magazine)のプロフィールに固定されている、プレゼントに関する投稿をご覧ください。応募は６／6（木）23：59までなので、お早めにどうぞ！

▶︎エクラ公式インスタグラムはこちら

＜ザ・ペニンシュラ東京＞ 

ザ・ペニンシュラ スパ＆ウェルネスセンター

〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-8-1 　6階

TEL:03-6270-2299   spaptk@peninsula.com

▶︎公式サイトはこちら

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