＜料理家・冷水希三子さん＞和だしにスパイス、香草を効かせた“香り豊かな、和み鍋”7daysレシピ【絶品鍋レシピ28days】

鶏団子のおろしれんこん鍋

とろりとしたすりおろしれんこんに、柚子の香りがたって、体が芯まで温まる。ふわっとした鶏団子も優しい味わい。
【材料（2～3人分）】
鶏ひき肉..................300g
れんこん..................200g
長ねぎ....................15㎝

A
パン粉....................20g
牛乳......................大さじ4

塩.........................3g
しょうが汁、酒........各大さじ2

B
だし......................1ℓ
酒.........................50㎖
みりん...................大さじ2
塩.........................小さじ2/3

柚子の皮.................適量


【作り方】
1.長ねぎはみじん切りにする。Aは合わせておく。
2.ボウルに鶏ひき肉と塩を入れて練り、しょうが汁と酒を加えてさらに練り、1の長ねぎ、Aを加えて混ぜる。直径2〜3㎝に丸め、沸騰した湯で表面が白くな
るまで下ゆでする。
3.鍋にBを入れて温め、②を入れて10分ほど煮る。
4.れんこんは皮をむいてすりおろし、3に加えて3 〜4分煮る。仕上げに柚子の皮をすりおろして散らす。

【親奉行ポイント】
すりおろしたれんこんは、混ぜながら加えていくのがコツ。混ぜないとかたまりのまま加熱されて、ダマになってしまう。煮汁に加えるタイミングは、沸騰する直前に。

カリフラワーのチーズ蒸し鍋

ふたを開けた瞬間、わあっと歓声が上がる。甘味たっぷりのカリフラワーにとろけるチーズ。あつあつの瞬間を逃さず味わいたい。

【材料（2～3人分）】
カリフラワー..................................1個
水................................................200㎖
オリーブオイル...............................大さじ1
ラクレット（またはグリュイエール、
エメンタール、ピザ用チーズなど）......80ｇ

【作り方】
1.カリフラワーを丸ごと鍋に入れ、分量の水を注いでオリーブオイルを回しかける。ふたをして弱火にかけ、沸騰してから30分ほど、カリフラワーが十分に軟らかくなるまで蒸し煮にする。竹串を刺してみて、抵抗なくすっと通ればOK。
2.ラクレットを細かく切ってカリフラワーの上にのせ、再びふたをして火を消し、5分ほど蒸らす。チーズが溶けたらできあがり。スプーンなどで切り分けていただく。

【親奉行ポイント】
少ない水とオリーブオイルで、カリフラワーを丸ごと蒸し煮にするのがポイント。軟らかめに火を通すと甘味が引き出される。鍋はフタがぴったり閉まる土鍋か厚手の鍋で。

豆腐とニラのスパイス湯豆腐

おなじみの湯豆腐に花椒と八角を効かせ、辛味と香りを楽しんで。ごまダレや腐乳をつけると味のアクセントに。

【材料（2～3人分）】
豆腐...........................1丁
ニラ.......................1/2束
塩............................. 少々

A
水....................400㎖
昆布.................10㎝角1枚
八角.................2 個
花椒.................小さじ1

ごまダレ
白ごまペースト ..大さじ3
砂糖.................小さじ2
薄口しょうゆ......小さじ2
長ねぎのみじん切り...小さじ2

腐乳.......................適量

【作り方】
1.鍋にA を入れて弱火にかけ、ゆっくり煮出す。ニラは5 〜 8㎜幅に切る。
2.ごまダレの材料をすべて混ぜ合わせ、腐乳とともに小さな器に入れる（好みで腐乳を溶かしても）。
3.1 の鍋に豆腐を丸ごと入れて塩を加え、ふたをして弱火で豆腐の中までよく温める。ニラを加えて再びふたをし、火を止めて蒸らす。
4.スプーンなどで豆腐をくずしながら取り分け、ごまダレ、腐乳をつけていただく。

【親奉行ポイント】
花椒は最近ブームの「しびれ鍋」に使われる、辛味とさわやかな香りをもつスパイス。エキゾチックな香りの八角と合わせて、湯豆腐の湯に加えて香りをつける。

大根といりこの鍋

歯ざわりのいいリボン状の大根を、ピリッとする花椒オイルで。煮干しはそのまま食べるので、上質なものを。

【材料（2～3人分）】
大根........................................1/2本
煮干し（いりこ）.......................15g

A
水...........................................600㎖
酒...........................................50㎖

薄口しょうゆ.............................大さじ1

花椒オイル
花椒........................................大さじ1
太白ごま油（またはサラダ油）......大さじ4

【作り方】
1.煮干しの頭と内臓を取り除き、Aとともに鍋に入れ、弱火でゆっくり煮出す。
2.花椒オイルの材料を小鍋に入れて弱火にかけ、花椒が赤黒くなって香りがたつまで加熱する。火から下ろして冷ます（冷蔵庫で1カ月保存可）。
3.大根は皮をむいて縦に4等分に切り、スライサーでリボン状に薄くスライスする。
4.1 の鍋に薄口しょうゆを加えて味をととのえる。各自が大根を入れて好みの硬さまで煮て、煮干しとともに器に取り分けて花椒オイルをたらしていただく。

【親奉行ポイント】
大根の切り方は縦に4枚に切る感じ。両端は写真のような形になるけれど、スライスすればリボン状になる。スライサーがない場合は、ピーラーでリボン状にしても。

アオサの金目鯛しゃぶしゃぶ

脂ののった金目鯛にさっと火を通し、香りのいいアオサ、つるんとしたとろろと。魚のうま味が出ただしが絶品！

【材料（2 ～ 3人分）】
金目鯛（しゃぶしゃぶ用スライス）.......半身分
アオ（乾燥）......................................4g
大和いも...........................................10㎝

A
だし................................................800㎖
酒...................................................100㎖
薄口しょうゆ.....................................大さじ2/3
塩...................................................小さじ1/2

ポン酢............................................ 適量

【作り方】
1.鍋にA を入れて温める。大和いもは皮をむいてすりおろす。
2.1 の鍋にアオサを加え、各自が金目鯛をしゃぶしゃぶして、ポン酢をつけていただく。途中、すりおろした大和いもをスプーンなどですくって落とし入れ、軽くかたまったらいただく。

【親奉行ポイント】
締めはにゅうめんがおすすめ！ だしに金目鯛のうま味が加わり、アオサやとろろもからんでおいしい。そうめんをゆでて冷水で締め、鍋に加えて温め、だしとともに器に。

鶏肉とかぶの牛乳鍋

骨つきの鶏肉から出たうま味をかぶに吸わせ、牛乳でマイルドに包み込んだ鍋。隠し味はナンプラー！　黒こしょうでキリッとした辛味と香りを。

【材料（2 ～ 3人分）】
骨つき鶏もも肉（ぶつ切り）....................350g
かぶ...................................................2 個

A
水......................................................400㎖
昆布...................................................10㎝角1枚
しょうが（薄切り）...............................1片分

B
牛乳..................................................200㎖
ナンプラー.........................................小さじ2 〜大さじ1
粗挽き黒こしょう.................................少々

【作り方】
1.鶏肉は熱湯にさっとくぐらせる。かぶは皮をむいて6等分のくし形に切る。
2.鍋にAと1を入れて火にかけ、沸騰したら弱めの中火にしてふたをし、かぶが軟らかくなるまで煮る。
3.Bを加えてさらに5分ほど煮て、仕上げに粗挽き黒こしょうをふる。

【親奉行ポイント】
エスニック料理によく使うナンプラーを、牛乳に合わせる離れ技レシピ。ナンプラーのうま味や塩気、香りを活用する。ナンプラーは酸化しやすいので、小瓶がおすすめ。

ラムときのこの香草しゃぶしゃぶ

体が温まるラム肉を、ハーブの香りあふれるしゃぶしゃぶに。さわやかなピリ辛ダレで箸が止まらないおいしさ。

【材料（2 ～ 3人分）】
ラム肉（しゃぶしゃぶ用）.........................300g
しいたけ...............................................6個
舞茸....................................................1パック
好みのハーブ（ミント、香菜、ディルなど）..適量

エスニックダレ
香菜（みじん切り）................................3株分
しょうが（みじん切り）..........................1片分
青とうがらし（みじん切り）....................1本分
ナンプラー、水.....................................各大さじ2
酢、ライム汁 .......................................各大さじ1
砂糖...................................................小さじ2

A
水.....................................................1ℓ
酒.....................................................100㎖
レモングラス（小口切り）......................2本分
しょうが（薄切り） .............................1片分
香菜の根（あれば）..............................3株分

【作り方】
1.しいたけは石づきをとって厚めにスライスし、舞茸はほぐす。ハーブ類は食べやすい大きさにちぎる。
2.エスニックダレの材料をすべて混ぜ合わせる。
3.鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら各自が1を適宜入れながらラム肉をしゃぶしゃぶし、エスニックダレにつけていただく。

【親奉行ポイント】
数種類のハーブ使いがポイント。レモングラスや香菜の根などでベースのハーブだしを作り、香菜、ミント、ディルは具として使う。具に使うハーブは好みのものでOK。