パーソナルトレーニングジム「pml」代表 瀧井真一郎さん
High Intensity Interval Training
高強度 インターバル トレーニング
Q.なぜ週2回でいいの？
Q.いつ行うのが効果的？
エクラ世代にこんなにメリットあり！
「HIIT」驚異の若返り効果10
ダイエットがなかなか続かない、すぐに痩せないとあきらめがち。そんなエクラ世代にこそおすすめしたい、1回4分で体脂肪を燃やすと話題のダイエット「HIIT（ヒット）」。必ず効果を出すための正しいやり方を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表の瀧井真一郎さんが伝授。
加圧トレーニング・スペシャルインストラクターの瀧井さんが考案した、アラフィー世代向けHITTトレーニングのスペシャルメニューをお教えします。目安の「負荷70～80％」には個人差があるので、やってみてつらくなければ、負荷をアップして。運動中も呼吸を続け、無酸素運動にならないよう注意を！
よりよい睡眠を得るための、パジャマやサポートグッズをご紹介。血行促進効果のあるパジャマから、脚のむくみケアができるソックス、リラックスして寝るための下着まで、安眠に役立てて。
50代ヘルスケア
2024年5月8日
よりよい睡眠を得るための、枕&かけ布団をご紹介。毎日使うものだから、少々高くても思いきって投資する価値大！ 実際に試してみたレビューもぜひ参考に。
50代ヘルスケア
2024年5月7日
コロナ禍を経て、高級ベッドマットを買う人が増えているそう。毎日使うものだから、少々高くても思いきって投資する価値大！ よりよい睡眠を得るための、ベッドマットをご紹介。
50代ヘルスケア
2024年5月6日
夜中のトイレや突然の寝汗をはじめとする睡眠悩みに、高尾先生が解決のヒントを提供！ 眠りが改善されるとメンタルの調子もよくなり、ほかの更年期症状も落ち着くいいスパイラルが生まれやすい。
50代ヘルスケア
2024年5月5日
アラフィー特有の体質の変化やライフスタイルによる不眠は、原因と対策を知ることでクリアできる！ 将来の病気のリスクを下げるためにも、睡眠改善にまずは本気で向き合って。
50代ヘルスケア
2024年5月4日
ジュエリースタイリングの第一人者であるスタイリスト・伊藤美佐季さんと、女優・板谷由夏さんによる連載企画「ドラマを生むジュエリー」。今回は、エルメスから「エルメス・クルー・ドゥ・H」をご紹介。
しなやかで涼しげ。大人カジュアルを品よく更新して街へ！
とびきり華やかなリゾートスタイルで初夏から夏の旅をさらに楽しく
進化した「SHISEIDO アルティミューン」で美肌バリアを整えて
センス抜群！読者モデル 華組の着こなし
最旬スニーカーで足もとを格上げ！
自分らしいおしゃれを楽しめるヒントが満載
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノやコト、HOWTOをご紹介
年相応で今っぽいメイクをレクチャー
トレンド感抜群！読者モデル 華組コーデ集
50代から増える体の不調、どう対処する？
もう迷わない！50代が買うべき服
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髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
今すぐ真似できる！50代から楽しむおしゃれ
大人のかわいさとエレガントさが手に入るミディアムヘア。髪を結わいたり、下ろしたり多彩なアレンジが楽しめる人気のヘアスタイル。顔回りをすっきり見せるカットやくせ毛やうねりを生かしたスタイルにすればお手…
ウェブエクラ週間（2024/4/22～4/28）ランキングトップ10にランクインした人気記事をピックアップ季節を問わず大活躍するスニーカー。おしゃれな50代の「スニーカーで外す」きれいめカジュアルコーデを紹介。
ティアードは年を重ねても大好きなアイテム。光沢感のあるものを選べば高見えしレイヤード次第でスタイルアップ
ウェブエクラ週間（2024/4/22～4/28）ランキングトップ10にランクインしたヘアスタイル人気記事をピックアップ。春夏に向けて爽やかさアップする「ボブヘア」に挑戦！
「住んでみたい街」に選ばれる人気の吉祥寺。井の頭公園の緑を望む極上イタリアンで、至福のJマダムランチへ
