つややかな美髪の土台づくりに必要な栄養素とは?どう摂取する?【やつれ髪にサヨナラ】

老けた印象を与える大人の“やつれ髪”にサヨナラ! いきいきつややかな髪を育てるためにまず必要なのは、たっぷりの必須栄養を髪に供給すること。美容エディター・毛髪診断士の伊熊奈美さんが教えます!
私が解説します
美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん

美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん

女性誌やweb媒体などで美容関連、特にヘアの記事を数多く編集。近著に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』(小学館)がある。
つややかな美髪の土台づくりに必要な栄養素とは?どう摂取する?【やつれ髪にサヨナラ】_1_2
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つやめく髪の“土台づくり”はまずここから
たっぷりの必須栄養を、髪に供給

食事から補う栄養は体をつくるものであり、髪にとっても材料源。体は生命維持に必要なところを優先して栄養を配分するが、髪の優先順位はかなり最後のほう。そこまで行き渡るだけの栄養を確保して!

美髪を司る代表的必須栄養素

美髪を司る代表的必須栄養素

代謝が鈍るアラフィーはタンパク質と3つのミネラル類を意識してチャージ。鉄は血液中のヘモグロビンを生成するのに不可欠。亜鉛は活発な細胞分裂に必須で、不足すると毛周期が乱れがちに。マンガンは髪の成分ケラチンタンパクの再合成をサポートする

美髪に必要な栄養素はズバリこれ!
髪の成分の8割はタンパク質。とはいえ摂取したタンパク質がそのまま髪に届くのではなく、まずは体内でバラバラに分解されて、新たな成分に再合成される。その再合成に必要なのが鉄・亜鉛・マンガン。髪は一番遅い配分エリアだから、これらを体の外からしっかり取り入れるべし。

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