私が解説します
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“やつれ髪”を“理想髪”に！つややかな髪を育てる3つのSTEP【やつれ髪にサヨナラ】
ボリューム不足でぺたんこだったり、上手くまとまらずちりちりと広がったりするとやつれた印象に。そんな髪の変化を感じたときの毎日のお手入れ方法を美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さんが伝授！
つややかな美髪の土台づくりに必要な栄養素とは？どう摂取する？【やつれ髪にサヨナラ】
老けた印象を与える大人の“やつれ髪”にサヨナラ！ いきいきつややかな髪を育てるためにまず必要なのは、たっぷりの必須栄養を髪に供給すること。美容エディター・毛髪診断士の伊熊奈美さんが教えます！
美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん
女性誌やweb媒体などで美容関連、特にヘアの記事を数多く編集。近著に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
ニット￥29,700／カーサフライン表参道本店（カーサフライン） ピアス￥19,580／J プロダクツ
つやめく髪の“土台づくり”はまずここから
たっぷりの必須栄養を、髪に供給
食事から補う栄養は体をつくるものであり、髪にとっても材料源。体は生命維持に必要なところを優先して栄養を配分するが、髪の優先順位はかなり最後のほう。そこまで行き渡るだけの栄養を確保して！
美髪を司る代表的必須栄養素
代謝が鈍るアラフィーはタンパク質と3つのミネラル類を意識してチャージ。鉄は血液中のヘモグロビンを生成するのに不可欠。亜鉛は活発な細胞分裂に必須で、不足すると毛周期が乱れがちに。マンガンは髪の成分ケラチンタンパクの再合成をサポートする
美髪に必要な栄養素はズバリこれ！
髪の成分の8割はタンパク質。とはいえ摂取したタンパク質がそのまま髪に届くのではなく、まずは体内でバラバラに分解されて、新たな成分に再合成される。その再合成に必要なのが鉄・亜鉛・マンガン。髪は一番遅い配分エリアだから、これらを体の外からしっかり取り入れるべし。
吸収のよいヘム鉄。
TAKAKOスタイル the Fe 60カプセル入り￥6,156／松倉クリニック代官山
亜鉛は肌荒れや抜け毛にも。
TAKAKOスタイル the Zn beauty mix 90カプセル入り￥6,480／松倉クリニック代官山
鉄・亜鉛・マンガンなど27種類の栄養素入り。
トータルプログラム27 60袋入り￥13,200／シンプリス
鉄、亜鉛もとれる麻の実のプロテイン。
ヘンプス 有機ヘンププロテインパウダー 140g ￥1,210／ヘンプフーズジャパン
黒ごま、きな粉味でおいしく飲める。
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