-
睡眠のためにしていることは?アラフィー女性100人のリアルな声をお届け!【チームJマダム白書】
美容にも健康にも大切な睡眠。アラフィーになると、その質がますます重要に。困っていることは?どう対策している? フットワーク軽く毎日を楽しむJマダムたちの、睡眠にまつわる実態を調査!
元気なJマダム8人が実践!日々快眠のヒミツ【チームJマダム白書】
ワコール「睡眠科学」のパジャマで春夏秋冬いつでも快眠!(マサコさん)
「母が闘病中に、『睡眠科学』のパジャマだとよく寝られるといっていたので私も試したところ、極上の肌ざわりですごく気持ちよく眠れました。季節に応じてコットンでもガーゼに近いもの、起毛して温かいものなど種類が豊富。ウエストのゴムもほどよく、何着もリピートしています」
ルームプラネタリウムをぼーっと見ているうちに入眠(そよ風さん)
「今年の夏に買ったルームプラネタリウムがお気に入り。ベッドにあおむけに寝てぼーっと眺めていると、モヤモヤしていた頭の中がすっきりして安心した気持ちになり、いつのまにか眠っています。星がまたたく速度や色などすべてリモコンで操作。休みの前日や仕事で疲れた夜の必需品です!」
深夜に目覚めても、読書と英語の物語を聞いて心穏やか(Ukico.さん)
「深夜に中途覚醒するとあれこれ考えてしまってなかなか寝つけないタイプ。思考をストップさせるために始めたのが、読書。興味はあるけれどちょっとむずかしい本だと、いい具合にうとうとして寝落ちします(笑)。Huluオーディオコンテンツの英語の物語を聞き流すのも効果があります」
タイマーつきマッサージ器で翌朝の目覚めがスッキリ!(ゆかさん)
「体のコリや痛みが気になって寝つけないことが多かったため、ベッドの上で使えるオムロンの小型マッサージ器を活用。肩、首、足などその日の気になる部分の下に置き、マッサージしながらそのまま寝ています。自動的に約10分で切れるので安心。大きさもそれほどじゃまに感じず、翌朝の体がラクになりました」
アロマを焚いて瞑想。心が癒され安心して入眠(みきぽちさん)
「20代で結婚してから年を重ねても仕事や家事は同じペース。体が赤信号を出したのかイライラして眠れなかったときにアロマと出会い、気持ちを癒すことができました。就寝前はラベンダーやイランイランの精油を香らせ、10分ほど瞑想します。頭がスッキリして安心感を覚え、寝つきがよくなりました」
スマートウォッチで睡眠管理。歩いたりカフェイン調整で対策(YUMIKOさん)
「1年前からスマートウォッチ『Garmin』で、睡眠時間や眠りの深さを見える化しています。睡眠スコアが悪い日は、ゲーム感覚で気軽にひと駅歩いたりカフェインを減らしたりして睡眠をコントロール。睡眠を深刻にとらえず安心して眠れるようになったし、眠れていないという思い込みなど気づきも多いです」
就寝前のラジオ体操が“今日はおしまい!”の合図(みちこさん)
「憧れの君島十和子さんが毎晩ラジオ体操をしていると聞き、6月から続けています。入浴して白湯(さゆ)を飲み、肌の手入れをしてラジオ体操をするまでが就寝前のルーティン。今日はもうおしまいと心身に暗示がかかり、ぐっすり眠れます。スマホのdメニューのラジオ体操が相棒。励ましのコメントがうれしい!」
アレクサに子守歌をリクエスト。気持ちよく眠れます!(ゆーさん)
「目覚ましのために置いている『Echo Pop』ですが、子供が冗談半分で“アレクサ、子守歌をかけて”とリクエストしたら、とても安らぐオルゴール音楽が。それ以来、寝る前のお約束になりました。オルゴールだとどんな曲でも癒されて、就寝前にぴったり。聞き流しているうちにいつのまにか眠っています」
-
加齢とともに眠りが変わる!50代におすすめの「快眠アイテム」
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ!」という高級アイテムに買い替えてみては?
-
エクラ編集部スタッフのおすすめ「快眠」グッズはこれ!
エクラの編集スタッフたちがおすすめする「私の“快眠の友”」をご紹介。サプリメント、枕、ドリンク、精油。「寝言」や「いびき」でお悩みのかたは、ぜひ試してみて。
-
ぐっすり眠りたい!50代の「寝言」「いびき」対策
最近、無意識に発してしまう「寝言」や「いびき」のせいで、寝ても寝た気がしない、という人、少なくないのでは? 自分だけでなく家族の安眠にも影響するこの2つの「セルフ騒音」。その原因と対策をじっくり探る。
What's New
-
クリスマス気分を盛り上げる!大人が満足するクリスマスリースレッスン3選【チームJマダムまとめ】
クリスマス気分を一気に盛り上げるリース作りができて、スイーツやランチ、癒しのお庭やワンコなど+アルファの楽しみも。そんな、大人女子が大満足するクリスマスリースのレッスン体験談をご紹介。さらに、フランス流ガーランドを手作りしてテーブルを飾るアイデアも!クリスマスデコレーションのヒントを見つけて、いつもとひと味違うおうちクリスマスを楽しんで。
チームJマダム特集
2024年12月12日
-
パフェ活やバラ鑑賞、カフェ巡りやクリスマスリース作りなど。12月、40代50代が楽しんでることって?【チームJマダムブログ人気記事週間ランキングTOP10】
チームJマダムブログ週間ランキングトップ10にランクインした人気ブログ記事をピックアップ。ヘアメンテナンスをしたり、大好きなパフェを楽しんだり、国内や海外旅行に行ったり…。アクティブに活動しているチームJマダムたちのブログをチェック!
チームJマダム特集
2024年12月11日
-
エルメスやロレックスなど、40代50代のチームJマダムが愛用する腕時計8選【チームJマダム白書】
腕時計をこよなく愛する8人のJマダムが、お気に入りの一本を披露。出会いや魅力、活用シーンなど、リアルな腕時計ライフを語る。
チームJマダム特集
2024年12月10日
-
冬のパーティ何着てく?おしゃれ感度の高い40代50代のブロガーオフ会ファッションを拝見!【チームJマダムまとめ】
11月29日、東京・表参道で開催されたチームJマダムと華組のオフ会【ソワレ ドゥ エクラ】。おしゃれ感度の高い40代50代女性が90名も集まっただけあり、会場はクリスマスイルミネーションもかすむほどキラッキラ★ けれどみんな心の中では、「何を着ていこう…」と不安と期待が交錯していたようで。個性あふれる冬のパーティファッションをご覧あれ。エクラ 華組もチラッと登場!
チームJマダム特集
2024年12月10日
-
腕時計を何本持っていますか?アラフィー女性たちに聞いた「胸が高鳴る腕時計」【チームJマダム白書】
時刻の確認だけならスマホで用が足りる時代とはいえ、腕時計はアラフィー女性にとって、もっと深い意味合いをもっている様子。おしゃれ感度の高いJマダムたちが腕時計に望むことや惹かれるブランドなど、思いを徹底解明!
チームJマダム特集
2024年12月9日
-
窓リフォームで快適&省エネに!
補助金も使えてお得!冬の部屋の寒さや光熱費の高さを一気に解消
-
コラーゲンを贅沢配合!大人肌に潤いとハリを
再春館製薬所の最新クリーム、美活肌エキスでエイジングケアを体感
-
イヴルルド遙華の12星座占い
毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見!
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない!50代が買うべき旬の服
-
シワ・たるみケアは毎日のお手入れから
ドモホルンリンクルの[基本4点]無料お試しセットはこちらから
-
50代におすすめのファッションアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
【ZARA】トレンドおしゃれコーデ
50代はどう着こなす?読者モデル 華組コーデ集
-
一度は泊まりたい!高級ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
【ユニクロ・GU】プチプラ高見えコーデ
真似したい!読者モデル 華組の着こなし集
-
50代に必要なのは即効性のあるコスメ
閉経してからキレイになる人は何が違う?
-
大人のためのヘアスタイル・髪型カタログ
髪のお悩み解決!若々しく見えるヘアスタイル
-
抜群にこなれたスニーカースタイル
おしゃれな50代はスニーカーをどう履く?
-
【50代に人気のヘアスタイル・髪型カタログ】おばさんぽくならずに若見えを手にいれる!ショート・ボブ・ミディアム・ロング別
白髪や髪のボリューム不足、薄毛、パサつきなど40代、50代の髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
女らしくてかっこいい!おしゃれな50代の冬のデニムスタイル18選
"今っぽい"こなれ感が出せる「デニム」。冬のデニムは定番のブルー、かっこいいグレー、着映えるホワイトとバリエーションが楽しめる。おしゃれな50代の着こなしを参考にして冬のデニムスタイルに差をつけて!
-
50代がおしゃれに見える!冬の若見えショート49選
気になる白髪もボリューム不足もアラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
-
【50代コーデ】気温10度に何を着る?冬の華やぎコーデ20選
最高気温10度程の本格的な冬の始まりを感じる12月後半。冷たい風が身に堪えるこの時期は、しっかりと防寒したいもの。保温性に考慮しつつ洒落感も備えた冬ファッションのベストな着こなしを20コーデご紹介します。
-
12月は何を着る?50代のおしゃれセンスをブラッシュアップする上品で洗練された冬ファッション
本格的な冬が始まる12月は、どんなアイテムを選んで、どう着こなすのが正解?今回は、コートやワンピースなどのアイテム別、今季おすすめの色合わせ別のおすすめコーデを人気特集「eclat特選」と連動してお届け。好…