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ぐっすり眠るためにしないほうがいいこと4つとは？
「寝言」や「いびき」が気にならないほど深く眠るために、やらないほうがいいこととは。4つのポイントをおさえれば、快眠が目指せる！
エクラ編集部スタッフのおすすめ「快眠」グッズはこれ！
エクラの編集スタッフたちがおすすめする「私の“快眠の友”」をご紹介。サプリメント、枕、ドリンク、精油。「寝言」や「いびき」でお悩みのかたは、ぜひ試してみて。
編集スタッフたちの「私の“睡眠の友”はこれ」
【ライター・Iさん】エスト リキッドサプリメント+
寝起きがすっきり。即効性を感じるサプリ
クロロゲン酸が血流を促しGABAですっきり目覚め。「寝起きの悪い私が朝からサクサク動ける。深い眠りを実感」。100ml×10本（機能性表示食品）￥5,400／エスト
【ライター・Yさん】賢者の快眠
“よく寝た”感がうれしい！
「眠りが浅く、途中覚醒したあと眠れないという悩みが解消。途中で目が覚めてもまたすっと眠りにつけ、朝も“よく寝た感”を得られる」。3g×7本 ￥1,382／大塚製薬
【ライター・K】ムアツプラス オーダーピロー
あおむけでもスーッと呼吸もしやすい
あおむけで顔を撮影し自分に合う高さや硬さを選ぶオーダー枕。「自然な寝姿勢でスムーズに呼吸ができ、横向き寝もラクちんにできる」。￥44,000／昭和西川
【編集・S】リポビタンアイス スラリー for Sports
更年期のほてりにも眠りにつきやすい
深部体温を効率よく下げる清涼飲料水。「ホットフラッシュで眠りにくい夜もこれを飲んでベッドに入ると眠りやすくなる気が」。120g ￥194（編集部調べ）／大正製薬
【編集・H】アドナチュラムの精油
その日のストレスを消してくれる香り
オーガニックのフランキンセンス精油。「しみ込ませたティッシュを枕元に置くとすっと眠りに入れるから、寝言の回数も激減した気が」。5ml ￥2,860／アド ナチュラム
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「寝言」「いびき」に悩まされないために！ぐっすり眠る工夫4選
無意識に続けてきた習慣が睡眠の質を下げてしまっているケースも。「寝言」や「いびき」が気にならないほど深く眠るために、やりたいこととは。
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加齢とともに眠りが変わる！50代におすすめの「快眠アイテム」
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ！」という高級アイテムに買い替えてみては？
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更年期でも心身スッキリ！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチvol.3 生活習慣編」50代になると、太りやすくなったり、体調不良が起きやすくなったりと、体の悩みが増えるもの。そんな悩みを少しでも改善するには？ そこで、自身もアラフィーで、スッキリとしたヘルシーボディをキープしている人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんに、普段実践している生活習慣や、毎日続けているという呼吸法を教えてもらいました！
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2025年1月5日
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加齢とともに崩れがちな姿勢を整える！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチ vol.2 姿勢改善編」年齢を重ねると気になってくるのが、姿勢の崩れ。背中が丸くなったり、肩が内側に巻き込んだり、首が肩に埋もれて短くなったり。こうなると見た目の老化が進んでしまうから早めにリセットしたいもの。そこで、人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんがすすめてくれたのが、崩れがちなアラフィーの姿勢をリセットできる「二度と太る気がしないストレッチ 姿勢改善編」。実践すれば、美姿勢になってやせ効果も！ ぜひ習慣に！
ヘルスケア
2025年1月4日
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更年期でもやせられる！？更年期は更新期！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチvol.1 代謝UP編」「以前と食事の量は変えていないのに、最近太りやすくなって、しかも１度太ると戻りにくい……」。50代になってから、そんなふうに感じている人、多いのでは？ そんなお悩みを解決できるのが、人気ヨガインストラクター・橋本はづきさん考案の1分半でできる「2度と太る気がしないストレッチ」。毎日の習慣にすれば、健康で心身スッキリ、”2度と太る気がしない”体になるのも、夢じゃない！
ヘルスケア
2025年1月3日
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50代に多い「めまい」のタイプは？専門医が教える「めまい」が起きたらすべきこと目が回ってベッドから起きられない、足もとのふらつきで立っていられない……何が起きているの!? と心配になるめまい。延べ20万人以上のめまい患者をみてきた名医が、その原因と対策を解説。めまいを治すリハビリも必見！
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2024年12月6日
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【医師監修】突然めまいが起きたらどうする？50代に多いめまいの種類、原因、対策を詳しく解説！目が回ってベッドから起きられない、足もとのふらつきで立っていられない……何が起きているの!? と心配になるめまい。延べ20万人以上のめまい患者をみてきた名医の新井基洋さんが、50代に多いめまいの種類や原因、対策を詳しく解説！
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2024年11月14日
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