-
ぐっすり眠りたい！50代の「寝言」「いびき」対策
最近、無意識に発してしまう「寝言」や「いびき」のせいで、寝ても寝た気がしない、という人、少なくないのでは？ 自分だけでなく家族の安眠にも影響するこの2つの「セルフ騒音」。その原因と対策をじっくり探る。
睡眠のためにしていることは？アラフィー女性100人のリアルな声をお届け！【チームJマダム白書】
美容にも健康にも大切な睡眠。アラフィーになると、その質がますます重要に。困っていることは？どう対策している？ フットワーク軽く毎日を楽しむJマダムたちの、睡眠にまつわる実態を調査！
Q.最近の睡眠の状況は？（複数回答）
眠りが浅い…31%
朝早くに目が覚める…31%
睡眠時間がとれない…28%
夜中に目が覚める…27%
睡眠時間が短くなった…26%
夜中にトイレに起きる…26%
約8割が今の睡眠に不満あり！悩みは「眠りが浅い」と「朝早く目覚める」
睡眠になんの問題もないと答えたのは、たったの19％！ 多くのJマダムが何かしら気になることがある様子。「深夜に目覚めた夫の気配で私も目が覚める」（kiyokoさん）、「何時に寝ても3時間後くらいに目が覚める」（Naomiさん）、「休日に朝寝坊しようと思っても6時前には目が覚めてしまう」（Jusmineさん）など、以前との違いにとまどう声が多数。
Q.快眠のために積極的にしていることは？（複数回答）
マッサージやストレッチ…42%
アロマの香り…38%
癒し系コスメ…36%
気候に応じた素材の寝具…35%
冷え対策…26%
Jマダムの9割が快眠対策に熱心。体と心をほぐす対策が続々と！
眠りの問題をただ嘆くのではなく、なんらかの対策をしているJマダムが大多数。「グッズを利用してストレッチ。体がほぐれて寝つきがよくなった」（N♡RIK♡さん）、「ローズとラベンダーの香りで癒された経験を思い出し、就寝前にその香りのハンドクリームを愛用。気分よく眠れます」（YUKOさん）、「1時間以上入浴して体を温めた夜は眠りが深い」（ミキティさん）などの声が。
注目している睡眠対策（複数回答）
1位：睡眠サプリ・ドリンク・漢方
2位：リカバリーウエア
3位：ス トレッチ・マッサージ
4位：目もとや足を温める
5位：眠りやすい上質パジャマ
これから試したい！「睡眠サプリ」と「リカバリーウエア」に興味あり！
次に試したい快眠対策として注目を集めるのは、睡眠の質を高めるサプリや漢方などと、体の疲労回復をサポートするリカバリーウエア。「ヤクルト1000を習慣にしたい。ストレス解消と睡眠改善を期待して」（RU美さん）、「体が凝り固まってリラックスして眠れないのが悩み。リカバリーウエアを試してみたい」（Akikoさん）。ほかに、「目を温めるグッズ。熟睡できそう」（Maiさん）の声も。
-
エクラ編集部スタッフのおすすめ「快眠」グッズはこれ！
エクラの編集スタッフたちがおすすめする「私の“快眠の友”」をご紹介。サプリメント、枕、ドリンク、精油。「寝言」や「いびき」でお悩みのかたは、ぜひ試してみて。
-
加齢とともに眠りが変わる！50代におすすめの「快眠アイテム」
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ！」という高級アイテムに買い替えてみては？
Follow Us
What's New
-
佇まいにうっとり♡50代女性におすすめのリノベーションカフェ＆レストラン4選【チームJマダムまとめ】歴史ある建造物を和モダンにリノベーションした、ひっそりと佇むカフェやレストラン。目の肥えた大人女性がうっとりすること間違いなし！ 発酵食のランチやビーガン料理、本格的な上生菓子などとともに、素敵なインテリアや器に囲まれた上質なひとときを、ぜひ。
チームJマダム特集
2025年9月4日
-
秋に向けて大人ハイライトに挑戦！50代の白髪悩みも解消【チームJマダムブログ人気記事週間ランキングTOP10】チームJマダムブログ週間ランキングトップ10にランクインした人気ブログ記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは、秋に向けて挑戦したい“新ヘア”。
チームJマダム特集
2025年9月3日
-
アラフィー100人のリアルな声をお届け！「習い事」に興味はある？日常に彩りを与えてくれる習い事。若いころとアラフィーになった今とでは、何を習うのか、どうして始めたのかなど、習い事に対する視点が違っていそう。好奇心旺盛なチームJマダムの面々に、今の習い事事情を徹底リサーチ！
チームJマダム特集
2025年8月30日
-
【韓国旅行】50代が楽しむグルメ・美活・買い物・ホテル11選【チームJマダムまとめ】K-POPや韓流ファンの多いJマダムたちは、この夏こぞって韓国へ。北村韓屋村のカフェ、著名人も訪れる焼肉店、アートメイクに挑戦したり、お土産に人気の薬局コスメやコーヒー、そしてラグジュアリーなホテル。リアルな口コミ情報満載、見逃さないで！
チームJマダム特集
2025年8月28日
-
夏のお出かけはどこに行く？歴史を感じる古民家カフェや鎌倉、美術展へ【チームJマダムブログ人気記事週間ランキングTOP10】チームJマダムブログ週間ランキングトップ10にランクインした人気ブログ記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは、足を運んで見たくなる夏のおすすめスポット！
チームJマダム特集
2025年8月27日
-
PR
-
PR
-
PR
-
PR
-
PR
-
-
PR
-
三尋木奈保さんが伝授！50代のおしゃれアイテム「シャツ・デニム・ワンピース・スカート」の着こなし術50代のワードローブに欠かせないアイテム「シャツ」「デニム」「ワンピース」「スカート」をもっと素敵に着こなすにはどうしたらいいの？人気ファッションエディター三尋木奈保さんに教えてもらいました。抜群にセンスのいい三尋木さんの大人スタイルは必見！
Feature
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
PR
“届く”ビタミンCを味方に健やかに美しくビタミンCを効果的に「吸収」。いま選ばれているサプリとは？
-
50代の旅行コーデ風通しもばっちり＆涼やかな一着で快適な旅を
-
PR
亜希さん登場！大人の体が喜ぶものって？リポソーム体験サロン by Lypo-C × éclat開催レポ
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
50代におすすめの最新アイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
PR
「髪のうねり」に悩むエクラ世代へ大人の髪悩みは「ラサーナ プレミオール」でケア！
-
PR
“マッキントッシュ ロンドン”で秋支度英国テイストの新作ワンピースやアウターでときめくシーズンを謳歌
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
PR
ロクシタンの薬用育毛美容液で育毛ケア開始おしゃれなボトルやすがすがしい香りで育毛ケアをスタートしよう
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
深まるエイジング悩みに先進サイエンスで挑む「エピステーム」から新生スキンケア登場！肌質の変化を感じたら
-
PR
進化したレチノールの力で、シワもシミもSHISEIDOの大人気薬用シワ改善＆美白クリームに新処方！
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
Ranking
-
1
50代に人気上昇中！女らしくて可愛らしい「大人のミディアムヘア」49選まとめ髪やハーフアップなどのヘアアレンジを楽しめたり、スタイリングや手入れが楽なミディアムヘア。くせ毛やうねりを生かしたスタイルにすればお手入れもラク。
-
2
褒められるから自信がもてる！50代に似合う「若々しいショートヘア」53選似合う髪型が見つかる！気になる白髪もボリューム不足もアラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
-
3
【50代着回し術】Tシャツより上品！とろみトップスで叶える【残暑～秋のスイッチコーデ6選】季節の変わり目に頼れるのは、Tシャツよりも上品で着回し力抜群な「とろみトップス」。残暑の暑さにも秋の気配にも対応できる万能アイテムを軸に、パンツ・スカート・柄物まで、50代のリアルに寄り添う6つのスイッ…
-
4
50代、暑い秋はこのコーデがおしゃれ！あか抜ける9月のスタイル残暑が続く9月は、涼しさと秋らしさのバランスが鍵。スタイルアップが叶うパンツ、秋らしさを感じるスカート、シックな黒、そして甘すぎないレースは大人の女性にこそ似合う、品よくこなれたスタイル。
-
5
【2025年最新トレンド】50代にふさわしいラグジュアリーブランドの新作バッグルイ・ヴィトン、サンローラン、ロエベ、セリーヌ、ディオールなど、50代がときめくラグジュアリーブランドの新作バッグ。今年のバッグ選びに役立つ最新情報をチェック！
Instagram
Keywords
Follow Us
