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睡眠のためにしていることは？アラフィー女性100人のリアルな声をお届け！【チームJマダム白書】

美容にも健康にも大切な睡眠。アラフィーになると、その質がますます重要に。困っていることは？どう対策している？ フットワーク軽く毎日を楽しむJマダムたちの、睡眠にまつわる実態を調査！

Q.最近の睡眠の状況は？（複数回答）

眠りが浅い…31%

朝早くに目が覚める…31%

睡眠時間がとれない…28%

夜中に目が覚める…27%

睡眠時間が短くなった…26%

夜中にトイレに起きる…26%

約8割が今の睡眠に不満あり！悩みは「眠りが浅い」と「朝早く目覚める」

睡眠になんの問題もないと答えたのは、たったの19％！ 多くのJマダムが何かしら気になることがある様子。「深夜に目覚めた夫の気配で私も目が覚める」（kiyokoさん）、「何時に寝ても3時間後くらいに目が覚める」（Naomiさん）、「休日に朝寝坊しようと思っても6時前には目が覚めてしまう」（Jusmineさん）など、以前との違いにとまどう声が多数。

Q.快眠のために積極的にしていることは？（複数回答）

マッサージやストレッチ…42%

アロマの香り…38%

癒し系コスメ…36%

気候に応じた素材の寝具…35%

冷え対策…26%

Jマダムの9割が快眠対策に熱心。体と心をほぐす対策が続々と！

眠りの問題をただ嘆くのではなく、なんらかの対策をしているJマダムが大多数。「グッズを利用してストレッチ。体がほぐれて寝つきがよくなった」（N♡RIK♡さん）、「ローズとラベンダーの香りで癒された経験を思い出し、就寝前にその香りのハンドクリームを愛用。気分よく眠れます」（YUKOさん）、「1時間以上入浴して体を温めた夜は眠りが深い」（ミキティさん）などの声が。

注目している睡眠対策（複数回答）

1位：睡眠サプリ・ドリンク・漢方

2位：リカバリーウエア

3位：ス トレッチ・マッサージ

4位：目もとや足を温める

5位：眠りやすい上質パジャマ

これから試したい！「睡眠サプリ」と「リカバリーウエア」に興味あり！

次に試したい快眠対策として注目を集めるのは、睡眠の質を高めるサプリや漢方などと、体の疲労回復をサポートするリカバリーウエア。「ヤクルト1000を習慣にしたい。ストレス解消と睡眠改善を期待して」（RU美さん）、「体が凝り固まってリラックスして眠れないのが悩み。リカバリーウエアを試してみたい」（Akikoさん）。ほかに、「目を温めるグッズ。熟睡できそう」（Maiさん）の声も。

＞＞楽しいライフスタイルを発信するチームJマダムのブログはこちら！

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取材・原文／小林みどり　※エクラ2024年1月号掲載
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