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ぐっすり眠りたい!50代の「寝言」「いびき」対策
最近、無意識に発してしまう「寝言」や「いびき」のせいで、寝ても寝た気がしない、という人、少なくないのでは? 自分だけでなく家族の安眠にも影響するこの2つの「セルフ騒音」。その原因と対策をじっくり探る。
睡眠のためにしていることは?アラフィー女性100人のリアルな声をお届け!【チームJマダム白書】
Q.最近の睡眠の状況は?(複数回答)
眠りが浅い…31%
朝早くに目が覚める…31%
睡眠時間がとれない…28%
夜中に目が覚める…27%
睡眠時間が短くなった…26%
夜中にトイレに起きる…26%
約8割が今の睡眠に不満あり!悩みは「眠りが浅い」と「朝早く目覚める」
睡眠になんの問題もないと答えたのは、たったの19%! 多くのJマダムが何かしら気になることがある様子。「深夜に目覚めた夫の気配で私も目が覚める」(kiyokoさん)、「何時に寝ても3時間後くらいに目が覚める」(Naomiさん)、「休日に朝寝坊しようと思っても6時前には目が覚めてしまう」(Jusmineさん)など、以前との違いにとまどう声が多数。
Q.快眠のために積極的にしていることは?(複数回答)
マッサージやストレッチ…42%
アロマの香り…38%
癒し系コスメ…36%
気候に応じた素材の寝具…35%
冷え対策…26%
Jマダムの9割が快眠対策に熱心。体と心をほぐす対策が続々と!
眠りの問題をただ嘆くのではなく、なんらかの対策をしているJマダムが大多数。「グッズを利用してストレッチ。体がほぐれて寝つきがよくなった」(N♡RIK♡さん)、「ローズとラベンダーの香りで癒された経験を思い出し、就寝前にその香りのハンドクリームを愛用。気分よく眠れます」(YUKOさん)、「1時間以上入浴して体を温めた夜は眠りが深い」(ミキティさん)などの声が。
注目している睡眠対策(複数回答)
1位:睡眠サプリ・ドリンク・漢方
2位:リカバリーウエア
3位:ス トレッチ・マッサージ
4位:目もとや足を温める
5位:眠りやすい上質パジャマ
これから試したい!「睡眠サプリ」と「リカバリーウエア」に興味あり!
次に試したい快眠対策として注目を集めるのは、睡眠の質を高めるサプリや漢方などと、体の疲労回復をサポートするリカバリーウエア。「ヤクルト1000を習慣にしたい。ストレス解消と睡眠改善を期待して」(RU美さん)、「体が凝り固まってリラックスして眠れないのが悩み。リカバリーウエアを試してみたい」(Akikoさん)。ほかに、「目を温めるグッズ。熟睡できそう」(Maiさん)の声も。
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エクラ編集部スタッフのおすすめ「快眠」グッズはこれ!
エクラの編集スタッフたちがおすすめする「私の“快眠の友”」をご紹介。サプリメント、枕、ドリンク、精油。「寝言」や「いびき」でお悩みのかたは、ぜひ試してみて。
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加齢とともに眠りが変わる!50代におすすめの「快眠アイテム」
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