-
ぐっすり眠りたい！50代の「寝言」「いびき」対策
最近、無意識に発してしまう「寝言」や「いびき」のせいで、寝ても寝た気がしない、という人、少なくないのでは？ 自分だけでなく家族の安眠にも影響するこの2つの「セルフ騒音」。その原因と対策をじっくり探る。
睡眠のためにしていることは？アラフィー女性100人のリアルな声をお届け！【チームJマダム白書】
美容にも健康にも大切な睡眠。アラフィーになると、その質がますます重要に。困っていることは？どう対策している？ フットワーク軽く毎日を楽しむJマダムたちの、睡眠にまつわる実態を調査！
Q.最近の睡眠の状況は？（複数回答）
眠りが浅い…31%
朝早くに目が覚める…31%
睡眠時間がとれない…28%
夜中に目が覚める…27%
睡眠時間が短くなった…26%
夜中にトイレに起きる…26%
約8割が今の睡眠に不満あり！悩みは「眠りが浅い」と「朝早く目覚める」
睡眠になんの問題もないと答えたのは、たったの19％！ 多くのJマダムが何かしら気になることがある様子。「深夜に目覚めた夫の気配で私も目が覚める」（kiyokoさん）、「何時に寝ても3時間後くらいに目が覚める」（Naomiさん）、「休日に朝寝坊しようと思っても6時前には目が覚めてしまう」（Jusmineさん）など、以前との違いにとまどう声が多数。
Q.快眠のために積極的にしていることは？（複数回答）
マッサージやストレッチ…42%
アロマの香り…38%
癒し系コスメ…36%
気候に応じた素材の寝具…35%
冷え対策…26%
Jマダムの9割が快眠対策に熱心。体と心をほぐす対策が続々と！
眠りの問題をただ嘆くのではなく、なんらかの対策をしているJマダムが大多数。「グッズを利用してストレッチ。体がほぐれて寝つきがよくなった」（N♡RIK♡さん）、「ローズとラベンダーの香りで癒された経験を思い出し、就寝前にその香りのハンドクリームを愛用。気分よく眠れます」（YUKOさん）、「1時間以上入浴して体を温めた夜は眠りが深い」（ミキティさん）などの声が。
注目している睡眠対策（複数回答）
1位：睡眠サプリ・ドリンク・漢方
2位：リカバリーウエア
3位：ス トレッチ・マッサージ
4位：目もとや足を温める
5位：眠りやすい上質パジャマ
これから試したい！「睡眠サプリ」と「リカバリーウエア」に興味あり！
次に試したい快眠対策として注目を集めるのは、睡眠の質を高めるサプリや漢方などと、体の疲労回復をサポートするリカバリーウエア。「ヤクルト1000を習慣にしたい。ストレス解消と睡眠改善を期待して」（RU美さん）、「体が凝り固まってリラックスして眠れないのが悩み。リカバリーウエアを試してみたい」（Akikoさん）。ほかに、「目を温めるグッズ。熟睡できそう」（Maiさん）の声も。
-
エクラ編集部スタッフのおすすめ「快眠」グッズはこれ！
エクラの編集スタッフたちがおすすめする「私の“快眠の友”」をご紹介。サプリメント、枕、ドリンク、精油。「寝言」や「いびき」でお悩みのかたは、ぜひ試してみて。
-
加齢とともに眠りが変わる！50代におすすめの「快眠アイテム」
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ！」という高級アイテムに買い替えてみては？
Follow Us
What's New
-
選んで大正解！北海道から沖縄まで。お出かけ先で見つけた美味しいお土産11選【チームJマダムまとめ】この春からGWにかけて、Jマダムたちが旅先やお出かけ先で見つけた“おいしい手土産”を披露。北海道の生カマンベール、東京・下北沢のザクザクスコーン、海老名サービスエリアのご当地名物、沖縄県の石垣島のバズりキャラなど盛りだくさん！お出かけの前に要チェック！
チームJマダム特集
2025年5月15日
-
そのデニムどこの？と聞かれる率が高い！ユニクロで絶対買いのデニムとは？【チームJマダムブログ人気記事週間ランキングTOP10】チームJマダムブログ週間ランキングトップ10にランクインした人気ブログ記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは“褒められデニム”とうわさのユニクロデニムコーデ。
チームJマダム特集
2025年5月14日
-
【東京・大阪】50代女性の五感を刺激するラグジュアリーなレストランを厳選！【チームJマダムまとめ】目も舌も超えている50代女性だから、スペシャルな会食では五感に訴える究極の美食を堪能したい。そんなわがままを叶えてくれるラグジュアリーなレストランを、東京と大阪で厳選。家族のハレの日に、特別な女子会に、ぜひ！
チームJマダム特集
2025年5月8日
-
お花見やグルメを満喫！お休みの日に行きたいお出かけスポット＆満足ランチ【チームJマダムブログ人気記事週間ランキングTOP10】チームJマダムブログ週間ランキングトップ10にランクインした人気ブログ記事をピックアップ。お休みの日に行きたい40代・50代おすすめのお出かけスポットをご紹介。
チームJマダム特集
2025年5月7日
-
【ユニクロ・GU・ZARA・H&M】50代女性がこの春買ったプチプラアイテム16選【チームJマダムまとめ】GWセールが賑わっているプチプラ界隈。この連休中に何か手に入れたい！失敗したくない！と思っているなら、おしゃれ上手なチームJマダムたちがひと足先に買ったものを参考に。今すぐメモのご用意を！
チームJマダム特集
2025年5月1日
-
-
PR
-
PR
-
ギャザーブラウスの盛り感をクリーンな白パンツでなじませて大人の可愛げを表現。最高気温28℃｜5/18(日)【50代の毎日コーデ】大人がときめく上質な甘さを体現するようなライトベージュのギャザーブラウス。フリルのような襟元やフロントのリボンなどの可憐なディテールを引き立てながら甘さを程よく中和するために、合わせるボトムはすっきりとした白パンツを選んで。
Feature
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
上品カジュアルが叶うデニムスタイルほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
50代におすすめのトレンドアイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
オンもオフも、涼やかに美しく決まる！「アクアスキュータム」から大人におすすめのサマー・ルックを厳選
-
PR
夏を美しく彩る3タイプのワンピースが完成体型悩みに寄り添い、快適で、気分も上がる。理想のワンピース
Ranking
-
1
50代の上品さと可愛さのある「若々しく見えるボブヘア」57選季節を問わず人気のボブヘアは、若々しくおしゃれに見える。ふんわり感＆つや感をアップしておしゃれを格上げしたい。
-
2
【50代におすすめのヘアスタイル・髪型カタログ】手入れが楽でおばさんぽくならない！ショート・ボブ・ミディアム・ロング別白髪や髪のうねり、薄毛、パサつきなど40代、50代の気になる髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
3
おばさんに見えない前髪は？50代におすすめの「前髪あり・なし」ヘアスタイル・髪型カタログ【ショート・ボブ・ミディアム・ロングヘア別】前髪の作り方次第で若見えが叶う50代からのヘアスタイルをご紹介。生え際の白髪やおでこのシワ、ボリューム不足など気になるお悩みを解消して、今っぽさやおしゃれ感も手に入る大人の前髪スタイルをチェック！前髪…
-
4
【憧れの国内高級ホテル・旅館】一度は泊まりたい！北海道から沖縄まで大人が満足する極上ステイ50代女性が一度は泊まってみたい、と思う全国の高級旅館・高級ホテル・憧れのリゾートホテルを厳選してお届け。温泉やグルメやエステ、絶景など魅力満載の贅沢な国内旅行が楽しめる。夫婦や気心の知れた女友だち、…
-
5
【50代 パンツコーデ15選】素材やカラーで爽やかさアップ！安心感のあるシルエットで美脚効果も抜群デイリーでもきちんとした場でも活躍してくれるパンツ。今回はそんな「パンツ」を使った、おしゃれな40代・50代のコーディネートをピックアップ。落ち着いた色のパンツもトップス次第で明るい雰囲気に！
Instagram
Keywords
Follow Us
