日々の心がけとして、スクワットやストレッチ、リンパマッサージなどを続けている人が、半数以上（回答者42人のうち22人）。また、「なるべくバスに乗らない、駅では階段を使う、家の中の掃除も掃除機は奥にしまい込み、ほうき＆ぞうきんがけ……と、とにかくこまめに体を動かす」（YY・53歳）という人も。さすがJマダム、健康偏差値が高い。その上で、多くの人がジムやスタジオに通って体を鍛えたり、トリートメントをしているようだ。その方法としては、「ヨガ・ピラティス」が10人で１位。「筋肉量が多めで内臓脂肪も少ないのが自慢」（MM・49歳）、「ホットティラピス。汗心身ともにデトックス効果あり」（KO・49歳）、「ホットヨガ。肩こり防止にも」（YN・53歳）なっているそう。２位は「エアロビ・筋トレ」で８人。「週１，２回、ジムでマシーンによる筋トレを。体型＆体力維持、そして風邪をひきにくくなった」（HH・53歳）。なお、侮れないのがウォーキング。「2年ほど前、一念発起してウォーキングをはじめ、糖質コントロールもしながら10か月で10キロの減量に成功。体力がつき代謝もアップ！」（HM・50歳）。ちなみにHMさん、推定年齢が表示される体重計で「37〜39歳」と出るのだとか。あなたも明日から、歩いてみる？
アラフィー女性のホンネ：エイジング対策、どうしてる？ 健康編
チームJマダムたちのエイジング対策、最終回は「健康編」。前回、前々回の「美容編」と重なる回答も多かったが、それは当然といえば当然。美は、健やかな体に宿るものなのだ。
体の細胞の若さを保つために（？）、栄養を補っている人も多かった。「発酵食品を多く摂る」（MK・53歳）、「納豆を毎日食べている」（MM・53歳）、「脳の海馬に届くといわれる、ココナッツオイルのMTCオイルを毎日摂っている」（YN・53歳）、「ナマローヤルゼリーとにんにく黒酢とエクオールを飲んでいる」（AY・50歳）。グリーンスムージーもまだまだ人気で、「無農薬の野菜を使って、毎朝必ず」（CN・52歳）。CNさんは「そのおかげか以前より肌の色艶がよくなり、免疫力もアップしたような。ここ１、２年、家族がインフルエンザにかかっても私だけ元気！」なのだそう。効果には個人差があるだろうし、口に入れるものなので慎重さも必要だと思うが、「いい」と言われるものは試してみてもいいかも？
今回のアンケートの最後の質問、「年齢を重ねていく上でお手本にしている人は？」の回答で第１位に輝いたのは、われらが富岡佳子さん。「素敵なのはもちろんですが、醸し出す雰囲気、おだやかなナチュラルさが魅力」（YN・53歳）。２位は黒木瞳さん、石田ゆり子さん、吉永小百合さんだった。５位も同票で、岸恵子さんと草笛光子さん。岸さんは、「85歳でありながら分野を問わず、つねに好奇心を持ち、恋をし、女であることに誇りを持っているところに憧れる」（MW・54歳）、「美しいのはもちろん、いきいきして自然体。それでいて華がある」（ｙ・50歳）。草笛さんは、「失礼な言い方かもしれませんが、無理に若く見せようとされていないところがいいと思う。姿勢も背筋がピンと保たれ、おしゃれを楽しんでいらっしゃるところも、素敵です」（MK・51歳）。「このお二人を前にすると『アンチエイジング』という言葉もちょっと薄っぺらく感じられてしまう」（KK・48歳）。ホントに。お二人のように、いい年の重ね方をしたい……お互い、がんばりましょう〜。
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