日々の心がけとして、スクワットやストレッチ、リンパマッサージなどを続けている人が、半数以上（回答者42人のうち22人）。また、「なるべくバスに乗らない、駅では階段を使う、家の中の掃除も掃除機は奥にしまい込み、ほうき＆ぞうきんがけ……と、とにかくこまめに体を動かす」（YY・53歳）という人も。さすがJマダム、健康偏差値が高い。その上で、多くの人がジムやスタジオに通って体を鍛えたり、トリートメントをしているようだ。その方法としては、「ヨガ・ピラティス」が10人で１位。「筋肉量が多めで内臓脂肪も少ないのが自慢」（MM・49歳）、「ホットティラピス。汗心身ともにデトックス効果あり」（KO・49歳）、「ホットヨガ。肩こり防止にも」（YN・53歳）なっているそう。２位は「エアロビ・筋トレ」で８人。「週１，２回、ジムでマシーンによる筋トレを。体型＆体力維持、そして風邪をひきにくくなった」（HH・53歳）。なお、侮れないのがウォーキング。「2年ほど前、一念発起してウォーキングをはじめ、糖質コントロールもしながら10か月で10キロの減量に成功。体力がつき代謝もアップ！」（HM・50歳）。ちなみにHMさん、推定年齢が表示される体重計で「37〜39歳」と出るのだとか。あなたも明日から、歩いてみる？
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アラフィー女性のホンネ：「夫とふたりきり」の生活になったらしたいことふと気がつけば街の樹々の葉も色づきはじめていて、季節はすっかり秋。夜が長くなると考えごとをする余裕もでてきたのでは？ そこで、みなさんに聞いてみました。「夫のリタイア後、何をしたい？」
Jマダム通信
2018年11月10日
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アラフィー女性のホンネ：私を凍りつかせた一言ハロウィンが近づいてきて、街にはカボチャやおばけがいっぱい。さすがにもう、子どもたちのように怖がることはないけれど、大人の社会にはもっと背筋の凍るようなことが……。Jマダムたちの心を凍りつかせた一言について、聞いてみた。
Jマダム通信
2018年10月27日
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アラフィー女性のホンネ：”困った敵”の対処法前回のアンケート「やめたら、ラクになったこと」では、「気の進まない付き合い」という回答が多く寄せられた。では、どうすれば気の進まない相手、困った敵との縁をうまく切ることができるのだろう。頭を悩ませる”困った敵”がいなくなる方法を、Jマダムたちの経験談から探ってみることにしよう。
Jマダム通信
2018年10月13日
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アラフィー女性のホンネ：やめたら、ラクになったこと②「やめたらラクになったこと」に寄せられた回答から、いかに「思い込み」や周囲を気にしての「〜するもの」という常識が自身を縛っているか、ということが浮きぼりに。そしてその呪縛から解き放たれたときには、「心身ともに、この上なくラクになった」という声が多かった。この先の人生、より自分らしく生きていくためにも、手放せるものは手放したい……。そんなあなたに参考になりそうな、Jマダムの声をご紹介しよう。
Jマダム通信
2018年9月22日
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アラフィー女性のホンネ：やめたら、ラクになったことなんとなく惰性で続けてきたことや、よかれと思ってやっていることは、ないだろうか？実は、それが自分の心や体を縛っているのかも。「やめる」という選択をしてラクになった、チームJマダムのみなさんの声をご紹介しよう。
Jマダム通信
2018年9月8日
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