日々の心がけとして、スクワットやストレッチ、リンパマッサージなどを続けている人が、半数以上（回答者42人のうち22人）。また、「なるべくバスに乗らない、駅では階段を使う、家の中の掃除も掃除機は奥にしまい込み、ほうき＆ぞうきんがけ……と、とにかくこまめに体を動かす」（YY・53歳）という人も。さすがJマダム、健康偏差値が高い。その上で、多くの人がジムやスタジオに通って体を鍛えたり、トリートメントをしているようだ。その方法としては、「ヨガ・ピラティス」が10人で１位。「筋肉量が多めで内臓脂肪も少ないのが自慢」（MM・49歳）、「ホットティラピス。汗心身ともにデトックス効果あり」（KO・49歳）、「ホットヨガ。肩こり防止にも」（YN・53歳）なっているそう。２位は「エアロビ・筋トレ」で８人。「週１，２回、ジムでマシーンによる筋トレを。体型＆体力維持、そして風邪をひきにくくなった」（HH・53歳）。なお、侮れないのがウォーキング。「2年ほど前、一念発起してウォーキングをはじめ、糖質コントロールもしながら10か月で10キロの減量に成功。体力がつき代謝もアップ！」（HM・50歳）。ちなみにHMさん、推定年齢が表示される体重計で「37〜39歳」と出るのだとか。あなたも明日から、歩いてみる？
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アラフィー女性のホンネ：穴があったら、入りたい！②「穴があったら、入りたい」第２弾は、思い出すだけで今でも顔が赤くなる、あるいは冷や汗タラリの失言＆言い間違い。一度出た言葉は引っ込められないというけれど、大丈夫、年月がすべてを解決してくれているはず！
Jマダム通信
2019年5月11日
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アラフィー女性のホンネ：穴があったら、入りたい！①40年、50年と生きていれば、赤面モノのミスの１つや２つ、あろうもの。でも、思い出すだけで、今でも穴があったら入りたい。そんなあなたのために、Jマダムたちの華々しい（！）エピソードをご紹介。読めば「私だけじゃない」と、心の傷がちょっぴり癒やされるかも。
Jマダム通信
2019年5月8日
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アラフィー女性のホンネ：超ラッキー！ だったこと新年度がスタートして、はや２週間。Jマダムのみなさんにとって、どんな１年になるだろう。期待半分、でも不安も半分というこの時期を乗り越えるためにも、”ラッキー探し”をしてもらうと……小さなことから大きなものまで、あるある！ みんなでラッキーのおすそ分けをし合ったら幸せ感倍増、「ツイてないな」と感じている人にも幸運がめぐってくるかも!?
Jマダム通信
2019年4月13日
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アラフィー女性のホンネ：「私って、持ってる!？」と感じた瞬間各地から桜の開花の便りも届きはじめて、いよいよ春到来！ 暖かくなると気持ちも軽く、明るくなるような。ということで話題も明るく、「私って、持ってる!?」。たまたま、あるいは勘違いであったとしても、そんなこと感じる瞬間があるだけで心が弾み、前を向いて歩いていけそうな気がしない？
Jマダム通信
2019年3月23日
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アラフィー女性のホンネ：アラフィーになって、新たにチャレンジしていることアラフォーから始めてよかったこと、始めておけばよかったことを振り返ってもらった今回のアンケート。さまざまな反省を踏まえ、あるいは気持ちも新たに、「アラフィーになってからチャレンジしていること」についても聞いてみた。
Jマダム通信
2019年3月9日
