冬太りにさよなら!もう挫折しない「楽しくて、効く!」エクササイズ最前線

2017年1月10日
フィットネスジムに、楽しくボディシェイプできる新感覚のエクササイズが続々登場!エクラ ビューティ&チームJマダムがいち早く体験してきたルポをお届け!

エクラ ビューティ 小山しのぶさんが挑戦! 短時間で全身プルプル。 吊られる浮遊感が楽しい!

「バンジーワークアウト」

チューブを骨盤に当て、片手片足を床につけてキープ。「体がぐらつかないように保つのがむずかしい! 体幹の筋肉がすごく使われます」(小山さん)
チューブを使ってバンジージャンプのような浮遊感を楽しみながら体を鍛えられるのが「バンジーワークアウト」。チューブとつながったパッドを足やおなかなどにかけて、弾性を利用したり、引っぱられないようにしながら、30分で数種類の運動を実践。体を安定させるために自然と体幹の筋肉が使われるうえ、全身の連動性も高まってバランス感覚を磨く効果も。チューブの弾性に逆らって前に走る動きは脂肪燃焼効果も大!
体のバランスアップ度
★★☆
体幹に効く度
★★★
運動嫌いでもOK 度
★★★
  • チューブをつなげたパッドにおしりをのせてグリップを持ち、おしりを床に近づけるようにバウンド。「バランスを とるのに腹筋が必要なのでかなり難易度高い〜!」(小山さ ん)。
  • おなかにパッドを当て、前に踏み込んでジャンプ。徐々にスピードを速めてランニングをすると有酸素運動に。「後ろに引っぱられないように走るのが超ハード!」(小山さん)
●体験してみて
「チューブに引っぱられたり、吊られながらの運動は体験したことがない感覚! 自然に笑いが出るほどやっていて楽しかったです。体を少し預けるだけで負荷がかかって筋肉を鍛える効果も高め。これなら楽しく続けられそう」
ティップ.クロス TOKYO 池袋
●東京都豊島区西池袋1の3の1東武百貨店パーキング2 2〜5F 
☎03・5992・2255 登録料¥3,000、月会費¥13,000(クロススタンダード会員)、¥9,500(デイタイム会員)

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