《準備》
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『オンライントレーニング』
テニスボールで筋膜リリース
by スタジオ アプロ
LINEまたはZoomで1対1のレッスン。自分のペースで体をほぐせる！
多くの女優やモデルたちが頼るパーソナルトレーナー・KOARUさんの、テニスボールを使った筋膜リリースレッスンを体験。硬くなった筋膜をほぐすことで姿勢を整え、体をあるべき状態にリセットするレッスンだ。LINEのビデオ通話かビデオ会議アプリZoomかを選択でき、パソコンでもスマホやタブレットでも利用できる。画面に近づいてボールの位置を確認したり、全身写真を共有して姿勢の変化が確認できるのはオンラインならでは。とても充実した60分に感激！
PCを椅子に乗せて高さを調節1.6mの空間を確保
レッスン前にスペースづくり。全身が映るようにパソコンから1.6m離れた場所にヨガマットを敷き、パソコンを椅子の上に設置。
《レッスンSTART》
画面に近づいてテニスボールを当てる位置をじっくり確認
テニスボールを足裏で転がす運動からスタート。足裏のどこにボールを当てるのかアップで示してくれるから、とてもわかりやすい！
膝裏や背中も筋膜ほぐし。痛くて悲鳴が！
ボールを膝裏にはさんで正座。いやこれが痛い！ 先生は画面の向こうで余裕の表情だが……。寝転んで背中や肩甲骨、おしりもほぐす。
最後に全身ストレッチ。体が軽くなった気がする！
テニスボールを使った筋膜ほぐしをひと通り終え、最後は全身の筋膜を伸ばすストレッチ。特に脚の軽さ、動きやすさを実感！
《ボディチェック》
その場でビフォー・アフターをチェック。変化がわかってやる気アップ！
レッスンの最初と最後に撮った全身写真をLINEで共有。オンラインレッスンならではのきめ細かなサービスでやる気アップ！
LESSON DATA
| 募集 | 随時。要予約 ※現在KAORUさんの新規指名は受け付けていません。 |
| レッスン料 | 30分 ￥6,600（税込） 60分 ￥13,200（税込） |
| アクセス | https://tsapro.co.jp/home |
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Jマダムのオンラインレッスン体験談1【50歳から始める「オンラインレッスン」】
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