夏バテ予防には、美味しいお肉もいいですが、
野菜から繊維質。
発酵食品の味噌や、納豆。ヨーグルトで腸活♪
適度な運動♪
質の良い睡眠♪
エクラ９月号の高尾先生の【ぐっすりヨガ】動画あり。
明日の自分の為に❤︎皆様おすすめです。
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残暑お見舞い申し上げます。
暦の上では秋とはいえ、連日暑い日が続きます。体調管理をしっかりして、暑さを乗り切りたいですね。
＊腸活recipe＊
✴︎オクラ納豆✴︎
オクラは、スライサーで薄切り。
熱湯をかけて、しんなりしたら、
納豆と鰹節。ぐるぐる混ぜて完成。
✴︎中華風ツナきゅうり✴︎
きゅうり2本。3等分にカット。
ビニール袋にいれて、たたいておく。
キムチ、ツナ缶2缶をあわせいれ、
だし醤油をひとまわし。
袋の中で混ぜ合わせて完成。
✴︎ブルーベリーヨーグルト✴︎
プレーンヨーグルトにブルーベリーをトッピング
ハチミツをプラス。
✴︎オクラ納豆✴︎
オクラは、スライサーで薄切り。
熱湯をかけて、しんなりしたら、
納豆と鰹節。ぐるぐる混ぜて完成。
✴︎中華風ツナきゅうり✴︎
きゅうり2本。3等分にカット。
ビニール袋にいれて、たたいておく。
キムチ、ツナ缶2缶をあわせいれ、
だし醤油をひとまわし。
袋の中で混ぜ合わせて完成。
✴︎ブルーベリーヨーグルト✴︎
プレーンヨーグルトにブルーベリーをトッピング
ハチミツをプラス。
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ちっは
三重県在住。心地よい場所や瞬間を楽しみながら、 夫婦の時間や東海地方を中心にお気に入りのリフレッシュスポットを紹介しています。 毎日の暮らしの中で、心豊かなひとときをお届けできたらと思っています。
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