残暑お見舞い申し上げます。

暦の上では秋とはいえ、連日暑い日が続きます。体調管理をしっかりして、暑さを乗り切りたいですね。
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今日からしばらく雨。我が家のハイビスカス🌺は存在感たっぷりに咲いてます。
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本日の朝採れ野菜
夏バテ予防には、美味しいお肉もいいですが、
野菜から繊維質。
発酵食品の味噌や、納豆。ヨーグルトで腸活♪
適度な運動♪
質の良い睡眠♪
エクラ9月号の高尾先生の【ぐっすりヨガ】動画あり。
明日の自分の為に❤︎皆様おすすめです。
*腸活recipe*

✴︎オクラ納豆✴︎

オクラは、スライサーで薄切り。
熱湯をかけて、しんなりしたら、
納豆と鰹節。ぐるぐる混ぜて完成。


✴︎中華風ツナきゅうり✴︎

きゅうり2本。3等分にカット。
ビニール袋にいれて、たたいておく。
キムチ、ツナ缶2缶をあわせいれ、
だし醤油をひとまわし。
袋の中で混ぜ合わせて完成。


✴︎ブルーベリーヨーグルト✴︎

プレーンヨーグルトにブルーベリーをトッピング
ハチミツをプラス。

ちっは

ちっは

三重県在住。生活拠点は愛知県。夫、大学生の息子2人の4人家族です。音楽鑑賞。気の合う仲間とワイワイ食べることが大好き。私のリフレッシュの場所が発信できたらと思ってます。

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