夏バテ予防には、美味しいお肉もいいですが、
野菜から繊維質。
発酵食品の味噌や、納豆。ヨーグルトで腸活♪
適度な運動♪
質の良い睡眠♪
エクラ９月号の高尾先生の【ぐっすりヨガ】動画あり。
明日の自分の為に❤︎皆様おすすめです。
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残暑お見舞い申し上げます。
暦の上では秋とはいえ、連日暑い日が続きます。体調管理をしっかりして、暑さを乗り切りたいですね。
＊腸活recipe＊
✴︎オクラ納豆✴︎
オクラは、スライサーで薄切り。
熱湯をかけて、しんなりしたら、
納豆と鰹節。ぐるぐる混ぜて完成。
✴︎中華風ツナきゅうり✴︎
きゅうり2本。3等分にカット。
ビニール袋にいれて、たたいておく。
キムチ、ツナ缶2缶をあわせいれ、
だし醤油をひとまわし。
袋の中で混ぜ合わせて完成。
✴︎ブルーベリーヨーグルト✴︎
プレーンヨーグルトにブルーベリーをトッピング
ハチミツをプラス。
✴︎オクラ納豆✴︎
オクラは、スライサーで薄切り。
熱湯をかけて、しんなりしたら、
納豆と鰹節。ぐるぐる混ぜて完成。
✴︎中華風ツナきゅうり✴︎
きゅうり2本。3等分にカット。
ビニール袋にいれて、たたいておく。
キムチ、ツナ缶2缶をあわせいれ、
だし醤油をひとまわし。
袋の中で混ぜ合わせて完成。
✴︎ブルーベリーヨーグルト✴︎
プレーンヨーグルトにブルーベリーをトッピング
ハチミツをプラス。
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50代から始める習い事。フラワーレッスンニコライバーグマン フラワーレッスンに通い始めてから、まだ８ヶ月の初心者です。 2024年に作ったブーケやフラワーボックス、クリスマスを楽しむスペシャルなレッスンの様子をお届けします。
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Jun
2024年11月26日
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