50代、お正月に増えた体重を元に戻す!人気トレーナー・AYAさんのジムでブートキャンプ!?【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#3】
みなさま、あけましておめでとうございます。今年もウェブエクラ共々よろしくお願いいたします。お正月と言えば、実家でゆるゆる飲んで食べて……を繰り返すシオヤは、毎年判で押したように、新年に誓うのです。「今年こそ、痩せる!」と……。そんな中、あの人気トレーナーさんが新しくジムをオープンと聞いて、体験会に参加してきました!

ウェブエクラ編集長 シオヤ
50代女性のための雑誌&ウェブメディア「エクラ」のウェブ担当編集長。155cmのアラフィー。ビューティ・小柄担当多め。鈍感肌。盛ってます。


モデルや女優にも多くのクライアントを持つ、人気フィットネスプロデューサー・AYAさんが12月に虎ノ門にオープンした「Feelin’Good(フィーリングッド)」。“FIT-LIFE GYM”と掲げられているように、個々のライフスタイルにフィットしたジムを目指しているのだそう。モデル出身で、鍛え上げられた素晴らしく美しいボディのAYAさんに、直接指導していただけると聞いたら「拝んでみたい……」と思いませんか? 自分が運動音痴なのをすっかり忘れる勢いで、体験会に申し込みました。

真新しいジムは、シンプルで使い勝手のよさそうなインテリア。ロッカー、シャワーの完備はもちろん、オリジナルのドリンクなども販売されています。

着替え終わると、身に着けるよう手渡されたのがこちらのMyZoneという心拍モニター。運動中の自分の心拍数や運動時間が記録されるそう。今回のグループの参加者は5名。シオヤの番号は9番です。

トレーニング中、正面のスクリーンには心拍モニターで測った心拍数と数字が。09が私の数値です。大きく表示される数字は、自分の最大心拍数の何%に達しているかを表しているそう。これはまだ運動前に撮った画像なので低い数値ですが、運動中はこの数がどんどん上がっていきます。逆に運動中も低いままだと「……サボってる?」ということに……。身が引き締まります!

「見ればお分かりかと存じますが、運動はものすごく苦手なので……」とAYAさんに告白しつつシオヤが参加したのは「Feelin’Good Body Program」という初級者むけのプログラム。レベルや目的に合わせてプログラムは4つあるそうですが、どれも基本的には「フィットネス45分、その後のメディテーション15分」という構成。まずはAYAさんの掛け声のもと、他の参加者の皆さまと、準備運動を。

AYAさん監修の45分のトレーニング中は、有酸素運動やスクワットなどをマシンも含めて順番にこなしていきます。トレーニング中は常に正面スクリーンに、そのトレーニングの動画が流されているので、自分のプログラムの正しいフォームや回数をチェックすることができます。……とここで、スクリーン右上に「なわ飛び」を発見。”Jumprope”と英語で書かれてて一見カッコよくスルーしましたけど……え? なわ飛びですか……もう30年くらいやっていないんですけど……! と一気に白眼に。もうこの時点で、できる気がしません。

そんなこんなしているうちに、プログラムスタート! ひー! これは両手をついて脚を左右交互に出す動きですが、カッコよいフォームのAYAさんと同じ動きをしているとは思えないシオヤのバタつきっぷり。決められた回数が終わったら、次のプログラムへと、どんどん移っていきます。一瞬怯んだなわ飛びも、なんとか終了。

マシンを使った「ローイング」という船を漕ぐような動きのトレーニング。AYAさんが「はい、この数字が200になるまで頑張ってください!」と横で笑顔で励ましてくださる中、シオヤは顔が固まっています。ただ、見た目ほど大変ではありません。初心者の私でもなんとかこなせていきます。

前のボックスに飛びあがっては下りたり、の踏み台昇降的トレーニングと、腕立てを繰り返し。正面モニターの心拍数も上がっています。この45分間、休憩は少し入りますが基本的には指示されるトレーニングを次々とこなすスタイル。分からなければトレーナーさんに質問できますし、自他ともに認めるマイペースなシオヤでも、なんとかついていけることに。運動嫌いのアラフィーでも、できるなんて! ちょっと感動。

そして最後は、15分のメディテーションタイム。心も体も真っ白な灰です。最初は「15分のクールダウンって、長くないのかな?」と思っていたのですが、これがちょうどよく感じるほど、運動量とのバランスが良いことに気づかされました。いや~スッキリ!!

終了後、AYAさんから「できたじゃないですかー!!」と満面の笑顔で声をかけていただきましたが、トレーナーさん達のおかげとはいえ、自分でも意外なほど45分間のトレーニングを楽しく、あっという間にこなすことができました。そして終わった後の爽快感ったら! 体験前は「この後、会社に戻って仕事できるかな~? 明日は絶対筋肉痛のはず……」と心配していたのに、待っていたのは体を動かした心地よい疲れと、爽快感。むしろ、元気に一日を過ごせたのが、意外な収穫でした。虎ノ門というオフィス街にあり、出勤前後に利用される方が多いというのも納得。バリバリ仕事ができそうです。
マジメな話をすると、運動不足のアラフィーが目指すは、一時的なダイエットではなく、継続的に体を動かす習慣付けと、この先も快適に生活するに必要な筋肉付けだと思います。
体が動かないと、心までどんどん頑なになるお年頃……。まずはAYAさんのようなキラキラ☆した人になりたーい! とそんな動機でも体を動かしていきたいな、と思いました。オンラインプログラムもあるそうなので、興味のある方はぜひ!
マジメな話をすると、運動不足のアラフィーが目指すは、一時的なダイエットではなく、継続的に体を動かす習慣付けと、この先も快適に生活するに必要な筋肉付けだと思います。
体が動かないと、心までどんどん頑なになるお年頃……。まずはAYAさんのようなキラキラ☆した人になりたーい! とそんな動機でも体を動かしていきたいな、と思いました。オンラインプログラムもあるそうなので、興味のある方はぜひ!
<Feelin’Good フィーリングッド>
■住所
東京都港区虎ノ門1-21-19 東急虎ノ門ビル1F
■営業時間
月〜金 7:00〜13:00、16:00〜22:00
土〜日 8:00〜19:00
※休館日:水曜日(隔週)
■スタジオ会員価格
・プレミアム会員(通い放題):35,200円(月額・税込)
・ベーシック5会員(月5クラスまで):19,800円(月額・税込)
ほか、オンライン会員等複数コースあり。現在無料体験キャンペーン中。
■お問い合わせ先
What's New
-
パビリオン、どう回る? 大阪・関西 万博 弾丸見学記【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#97】
日本で20年ぶりの万国博覧会「2025年大阪・関西万博」が開幕しました。開幕から1週間後のある日、東京から新幹線で大阪の万博会場へ。会場滞在時間4時間ほどの限られた時間内で、ぐるっと見学してみると……。
編集長コラム
2025年4月30日
-
新コレクションもお目見え! 大人だからこそ楽しい、東京国立博物館へ【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#96】
東京国立博物館が、一部リニューアルし、新たな文化財も公開して「東博コレクション展」としてリニューアルスタートすることに。スペシャルサポーターの佐々木蔵之介さんも駆け付けた内覧会に行ってきました。
編集長コラム
2025年4月18日
-
お花見しました?2025 東京・桜の名所ウオッチング【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#95】
暖かくなってきたと思ったら急に寒くなったり、雨の日が続いたり。今年ほど「お花見日和」の読みが難しかった年はないかもしれません。それでも東京は意外に桜の名所が多く、お買い物がてら、通勤の途中でも、つかの間のお花見を楽しめました。
編集長コラム
2025年4月8日
-
見どころたっぷり!「ロエベ クラフテッド・ワールド展」の内覧会へ【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#94】
ロエベ初の大型展覧会「ロエベ クラフテッド・ワールド展 クラフトが紡ぐ世界」が、3月29日(土)から5月11日(日)まで東京・原宿で開催されます。エクラ読者には見逃せない、とても充実した展覧会です!
編集長コラム
2025年3月28日
-
人気なのもやっぱり納得!手土産にもらって嬉しい「焼き菓子」6選【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#93】
「何をお持ちしよう……」手土産に悩んだら、日持ちもしてお渡しする人を選ばない「焼き菓子」がやはり安心です。中でも定評のあるテッパン人気のお菓子は、やっぱり美味しい……!そんな思いを新たにした6品をご紹介します。
編集長コラム
2025年3月21日
-
-
-
-
-
-
ラメが繊細に輝くポロニット×フレアスカートでヘルシーな女らしさを表現。最高気温27℃|4/30(水)【50代の毎日コーデ】
ポロニットのボタンを上までとめ、裾をスカートのウエストにインしたプレッピーな着こなしも、ニットのラメのきらめきで旬な表情に。アースカラーでまとめることでキラキラとしたラメの輝きがよりリッチに映える。
Feature
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ
真似したい!50代ファッションブロガーの着こなし集
-
大人の上品さが漂うデニムスタイル
ほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
-
大人のためのヘアスタイル・髪型カタログ
髪のお悩み解決!若々しく見えるヘアスタイル
-
「華リュクス」な装いでおしゃれ心ときめく
“マッキントッシュ ロンドン”の新作服で軽やかに街へ
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない!50代が買うべき旬の服
-
50代におすすめのトレンドアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
一度は泊まりたい!高級ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
日常を刷新する「レキップ」の洗練シャツ
この春、ワンランク上のシャツの着こなしで日常をアップデート
-
「ペダラ」の新作スニーカーとサンダル登場
歩きやすくデザイン性に優れた新作シューズで寄り道を楽しもう!
-
2つの「リファ」で理想のヘアスタイルに
大人髪のために開発されたドライヤーとストレートアイロンが登場
-
読者モデル 華組のZARAコーデ
50代はどう着こなす?ファッションブロガーコーデ集
Ranking
-
春の軽やかな雰囲気が若々しい40代に似合う「大人のミディアムヘア」17選
髪が細くなったり、フェイスラインのたるみが気になり始める40代。今どきカットならボリュームもリフトアップ効果も。ミディアムヘアは鎖骨や肩のラインで動く毛先が女らしさを上げる!
-
【50代のランチコーデ5選】デニムやボーダートップスを使って“頑張りすぎない着こなし”を実現!
ゴールデンウィークを前にお出かけの予定を立てている人も多いのでは?そこで今回は、おしゃれが大好きな40代・50代読者モデル・華組&チームJマダムのランチコーデをご紹介。かっちりしすぎず、ラフすぎない、ちょ…
-
気温20度の服装選びのポイントは?50代におすすめのシャツコーデ【人気記事週間ランキングTOP10】
ウェブエクラ週間(2025/4/13~4/19)ランキングトップ10にランクインした人気記事をピックアップ。日中の気温が20度の日は何を着ればいい?服装のポイントや40代50代におすすめのコーディネートをご紹介。
-
50代が参考にしたい!大草直子さんのセンスの光る「ジュエリー使い」【ファッション人気ランキングTOP10】
ウェブエクラ週間(2025/4/13~4/19)ランキングトップ10にランクインした人気ファッションをピックアップ。リングやブレスレット、ネックレスを巧みにレイヤードすることで、センスの光るコーディネートを生み出し…
-
休日に足を延ばしたい。50代がゆっくりできる癒しカフェ10選【チームJマダムまとめ】
郊外の自然の中に佇んでいたり、都心とは思えないほどグリーンが豊かだったり。ゆっくりと過ごしたい日の目的地に、チームJマダムたち絶賛の癒し系カフェやレストランはいかが? 古民家カフェやドッグラン併設カフ…
Keywords