アラフィー女性に聞いた！イライラが止まらないときの「心の鎮め方」は？

8割以上の人が最近イライラした経験があると答え、その原因では「フルタイムで働くようになり仕事のストレスが増えた」（48歳・会社員）など、働くアラフィーの増加で“仕事”が1位に。「気力や判断力が落ちた自分にイライラ」（54歳・パート）など心身の変化や「母が同じ話を何度もする」（52歳・主婦）など家族問題、「歩きスマホ」など公衆マナーをあげた人も。

1位　仕事……50人

2位　自分のふがいなさ……38人

3位　夫婦関係……37人

4位　世の中の不道徳……36人

5位　親のケア……31人

6位　社会問題……22人

7位　友人関係……8人

自分のための時間が少なくなったから。（49歳・自営業）

ここまでできると思っていたことが、若いころに比べてできない。（53歳・講師）

親はどんどん年老いていくし、夫とも新婚のころのようにはいきません。さらに、自分の「おばちゃん化」もイライラを生む原因なのかなと思います。（保育士・48歳）

更年期で心のキャパシティが狭くなっている。また、世の中がコロナや政治不信など不安になる要素だらけなので穏やかにしていられない背景もあると思う。（52歳・フラワーデザイナー）

「誰かに話を聞いてもらうとスッキリ！」の声多数。「両親の文句を姉といい合い、カラオケで歌いまくりごちそうを食べる」（50歳・会社員）、「イラッとしたできごとを友人におもしろおかしく話して笑い飛ばす」（54歳・非常勤講師）などの回答が。

「散歩で遠出や、飛行機で日帰りのひとり旅。“移動”で心をリフレッシュ」（54歳・主婦）、「市内にある温泉と朝食バイキングが充実したホテルにひとりで泊まってプチ旅気分を味わう」（58歳・自営業）など、日常からの離脱が心の浄化に。

「“ディプティック”のキャンドルの香りで気分を鎮める」（51歳・パート）、「サウナでひたすら汗をかき、水風呂に入る」（51歳・会社員）、「アロマのお灸で心身ともに癒す」（52歳・主婦）など、自分なりのデトックス＆癒し術をもつ人も多数。

何かに没頭するのが脱イライラへの近道!?　「大音量にしたイヤホンでヘビーメタルを聞く」（59歳・会社員）、「推し（パク・ソジュン）のドラマを見まくる」（56歳・会社員）、「無心になって野菜のみじん切りをする」（57歳・会社員）という声も。