「腸の不具合はすべての不具合。腸の調子が悪いと体の不調はもちろん、肌やマインドにまでおよぶから、体力に不安を感じたときこそ、腸活を万全に。キムチや塩麴などの発酵食品や根菜類とともに、ヨーグルトドリンクなども。また、水溶性と油溶性の両方の食物繊維が腸の働きを助けると聞き、海藻サラダやファイバーもこまめにとるようにしています」
（左から）「やや酸味の効いたキムチが好み」。キムチ 500ℊ ￥1,080／食道園 蒲田西口店
「環境が変わると便秘ぎみになることも多いので、クリニックの先生に処方してもらった手軽に飲める食物繊維も活用」。the Fiber Jelly 30包入り￥8,640／TAKAKOスタイル
「鶏肉や豚肉などをひと晩漬け込んで焼くだけで、お料理もぐっとおいしく」。酒蔵仕込み 生 塩糀 スパウチ 300ℊ ￥572／福光屋
「飲む点滴といわれる甘酒と乳酸菌がWでとれて、飲みやすいんです」。甘酒+ヨーグルト 150㎖ ￥270／西山酒造場
「エクラ世代になると筋肉量が減少して、効率よく動きにくくなったり、疲れやすくなるから、タンパク質は積極的にとりたい。だから毎食、大豆製品や赤身のお肉のなにかしらを食べるように。大好きな麵も、グルテンフリーなのにタンパク質や栄養価の高い豆系の麵をよく常備して楽しんでいます。また、体にマイルドなエンドウ豆のプロテインも。髪にもいいんですよ」
「黄えんどう豆100％のヌードルは、パスタにしても中華ラーメンにしてもおいしい」。ゼンブヌードル 細麺（2袋・8食分）￥792／ZENB JAPAN
「このプロテインはモカフレーバーで味がお気に入り」。良質な植物性タンパク質のエンドウ豆タンパクが主成分。ボディビューティフル21 プレシャスプロテインプラス 30包入り￥12,960／エム・アール・アイ
京都宇治のオーガニックなほうじ茶プロテイン。eume HOJICHA PROTEIN 330ℊ ￥4,860／エベリスト
オーガニックな抹茶プロテイン。eume MATCHAI PROTEIN 300ℊ ￥4,860／エベリスト
Megumi Kanzaki
「いつまでも美しくありたい」は、すべての女性の願い。年を重ねるにつれ「しんどく」なる身体と向き合い、いきいきとした健康美を手に入れるための方法論を、美容家・神崎恵さんに聞いた。
日々の内側のメンテナンスは、アラフィが「さびない」体を作るために欠かせない。美容家・神崎恵さんが、紫外線を浴びてしまった日におすすめの「お豆腐のディップ」レシピをご紹介。
すべて2025年12月発売。大人にふさわしい人気ブランドのクリスマスコフレをピックアップ。ホリデーにふさわしい香りを、心ゆくまで堪能できる名品の数々を、今だけのスペシャルな仕様で手に入れて。
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2025年12月10日
すべて2025年12月に発売されたばかり！ 大人にふさわしい人気ブランドのクリスマスコフレをピックアップ。いつもよりお得に、そして今だけのスペシャルな仕様で試せるこのチャンス、気になるブランドに狙いを定めて早めに手に入れて。
エイジングケア
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がんばってお手入れしても、どうしてもツヤや透明感が追いつかない日もある。そんな大人の肌の諸事情に。ひと塗りで繊細かつ大胆にツヤと透明感を底上げする秀作で、至近距離にもひるまない美肌へ。
エイジングケア
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エイジングケア
2025年12月1日
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エイジングケア
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紅茶を飲みながらスイーツや軽食を楽しむアフタヌーンティー。季節ごとに"ヌン活”を楽しむ女性も多くいます。そこで今回は"ヌン活”を楽しむ40代・50代のエクラの読者モデル・華組＆チームJマダムのブログから参考に…
黒や茶色、グレーなど落ち着いた色を選びがちな秋冬。あえて「白」を選ぶことで冬コーデのマンネリ回避！今回はおしゃれ好きな40代・50代のエクラの読者モデル・華組＆チームJマダムの白パンツコーデをご紹介。冬の…
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