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50代身体が硬い人必見!今からでも遅くない身体の柔軟性を取り戻すストレッチで不調を改善
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【50代 “清潔感のある脚”を目指す】スクラブ&保湿でガサガサ黒ずみ膝をケア
膝の“人面”を消す

美容皮膚科医 慶田朋子先生
肌が硬くなったり、黒ずんだり、たるんだりして“人面”のようになった膝はどうケアすべき? 「硬くなり、黒ずむのは、肌の角化が原因。物理的な刺激でも加速するため、和のお稽古事をして正座する習慣がある人はなりやすい傾向に。スクラブで肌を柔らかくして、しっかり保湿するよう心がけましょう」(慶田先生)。一方、ケアがむずかしいのがたるみ。「膝の上の脂肪はとれにくいので、トレーニングして筋肉をつけるか、医療の力を借りて」(同)。
《Step1》ボディスクラブで角化した肌を柔らかくする

ボディスクラブを適量なじませ、膝を優しくマッサージ。硬くなっている場合は、あらかじめプレフットケアローションを使って角質をやわらげて。
《Step2》ボディクリームで保湿する
ボディスクラブを洗い流したあとは保湿を忘れずに。潤いキープ力の高いボディクリームやボディ乳液をたっぷりと塗る。
編集部のおすすめアイテム
ボディスクラブ

3種の異なるスクラブで磨き、オイルでラッピング。負担感なく、なめらかな肌に。
カネボウ ラッピング ボディ ポリッシャー 220g ¥4,950/カネボウインターナショナルDiv.

塩と砂糖でできたスクラブを転がすと、とろけて保湿。余分な脂肪にも働きかける。
エクシア ソルト&シュガースクラブ オイルトリートメント 200g ¥6,600/アルビオン
ボディクリーム・乳液

フレッシュな香りとともに潤いが広がり、もっちりと柔らかい肌の完成。ベタつかないのに浸透性も抜群。
セラム ボディクリーム ネロリ 200㎖ ¥9,570/ローラ メルシエ ジャパン

顔のケアと同じローズ由来のエイジングケア成分を配合。潤すのみならず、指が弾むようなハリ感素肌が手に入る。
アプソリュ ソフトボディバーム 190㎖ ¥34,100/ランコム

みずみずしいテクスチャーだけど保湿感も高く、なめらかなべールで肌を包み込む。リンデンの香りもかぐわしい。
ザ・ギンザ ボディエマルジョン 180㎖ ¥16,500/ザ・ギンザ
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