あなたの胸鎖乳突筋、埋もれていませんか？原因と探し方までレクチャー！

教えてくれたのは

胸鎖乳突筋が硬いと全身の不調につながる

写真に写った自分の横顔が思いのほか残念だったり、顔と首の境があいまいになってきたり……これらを年齢のせいだと考えている人は、ちょっと待って。

「加齢よりもっと大きな要因があります。それは『頭が前に出てしまっていること』『首が凝り固まって自由に動かなくなっていること』。逆にいうと、この2つが解消されれば、年齢に関係なくすっきり美しいフェイスラインがかないます」と森さん。

「カギを握るのは『胸鎖乳突筋』という首の筋肉。耳の下と鎖骨をつなぐ筋肉で、首を前側から支えています。横を向くとライン状に盛り上がる筋肉がありませんか？ それです。盛り上がらない人や、首が回らなくて横を向けないという人は、胸鎖乳突筋が硬くなって柔軟性を失い、埋もれてしまっている可能性大。そのため、重たい頭を首が支えることができず、重力に負けてフェイスラインがあいまいになったり、あご下がたるんでしまうのです。姿勢が悪く頭が前に出ていると、首の前側が圧迫され、内側を通る血液やリンパの流れも滞りがちに。すると顔色が悪くなったり、くまやしわの要因になります。気道も押されるために、のどの詰まり感や呼吸のしづらさにもつながります。また、首の後ろ側の筋肉が常に張った状態になり、首や肩のこりも発生。このように、胸鎖乳突筋のこわばりは見た目の問題だけでなく、エクラ世代に多い健康のお悩みにも大きく影響しているのです。胸鎖乳突筋がしなやかさを取り戻すと、首が本来の位置を維持しやすくなり、可動域もグンと拡大。肌悩みも不調もスッキリするはず。ぜひ試してみてほしいと思います」

耳の下から鎖骨中央に向かって盛り上がって伸びる、首の前側の筋肉の中では最も大きな筋肉。両耳と鎖骨の中央をV字に結び、5～7㎏もある頭の重さを支えている。胸鎖乳突筋が埋もれている場合、むくみや脂肪が原因のこともあるが、大半は頭の位置が悪いことによる筋肉のこわばりによるもの。柔軟性を取り戻すのが急務！

「あなたの胸鎖乳突筋、埋もれていませんか？」

頭が前に出て首を圧迫すると、血流やリンパの流れも滞りがちに。特に目の下の薄い皮膚はその影響を受けやすく、くまやたるみに。

頭が前に出ることで気道が圧迫され、呼吸が浅くなりがち。肌に新鮮な酸素が十分に行き届かず、くすんだり顔色が悪く見えてしまう。

重い頭を首が支えきれず、首の前側の皮膚が縮んで横じわに。頭が前に出ていることで、正面から見たときに首が短く見えてしまう。

頭が前に出ると、それに連動して舌がのどのほうに落ち込んで二重あごに。フェイスラインがあいまいになり、老けた印象を与える。

•首、肩こり
•のどの詰まり感
•呼吸のしづらさ　etc.

体の中で最も重たい頭を支える首には、そもそも大きな負担がかかっている。体幹部が土台となって一緒に頭を支えるはずが、首が体幹部よりも前に出てしまうことで土台がなくなると、首への負担は2～3倍にも。胸鎖乳突筋がオーバーワークでこわばってしまう。

デスクワークでねこ背が慢性化

画面をのぞき込むスマホ首

顔をやや横に向けて、向いたほうと反対側の手を額の上に添える。手に額を押し当てるようにして力を入れると、耳の下から鎖骨にかけてライン状に筋肉が盛り上がるのがわかる。それが胸鎖乳突筋。