-
「ブラはしっかりホールド派」の“保守党”が掲げる優秀ブラ【大人のブラ事情】
たかがブラジャー、されどブラジャー。アラフィー世代のブラジャー2大党派の本音を直撃! ブラIQの高い “保守党”は、バストラインが年相応に美しく見えることが一番重要。意識高い系の人たちも納得の、ホールド力の高いブラを大公開。
50代のお悩み
2019年1月31日
-
「ラクちんなつけ心地が最優先!」の“自由党”が掲げる優秀ブラ【大人のブラ事情】
たかがブラジャー、されどブラジャー。アラフィー世代のブラジャー2大党派の本音を直撃! 締めつけ感が苦手な“自由党”は、つけ心地がラクなことが最重要課題。ラクでいてバストラインもきれいに見える、優秀ブラを大公開。
50代のお悩み
2019年1月29日
-
痛みや費用、メンテナンスは?「気になるインプラントのQ&A」
インプラントで最も気になる、痛みや費用、メンテナンス。治療を始まる前に知っておきたい疑問点に専門家がお答えします。
50代のお悩み
2019年1月26日
-
痛み、アフターケア、安全性etc……「インプラント」って実際どうなの?
歯周病などによって歯を失うことにより、インプラントを検討する人が増えはじめるのがアラフィー世代。「安全なの?」「怖くない?」「どれくらいもつの?」など、アラフィーのリアルな声に専門家がお応えします。
50代のお悩み
2019年1月24日
-
実家の“困った物”5つの不用品はこう解決!【「実家」の片づけ問題】
気にはなるものの、つい先送りにしがちな「実家」の片づけ。アンケートで判明した実家の困ったものは「服」、「写真など思い出の品」、「趣味関連」、「人形」、「食器」の5つ。これらの解決法を専門家がお教えします。
50代のお悩み
2019年1月21日
自宅でたった3分!超効率スクワットでヤセ体質!【簡単スクワット】
【基本】アラフィー女性のための最強ヤセ「ベンチ・スクワット」
スクワットがアラフィーにとって最強ヤセの理由
・やりすぎ厳禁!一日約3分でOKだから続けられる
・筋力が衰えてくるアラフィーこそ効果大
・筋肉の70%が集中する下半身の筋トレだから全身ヤセする!
NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト 坂詰真二さん
「スポーツ&サイエンス」代表。アスリートのサポートや後進の指導で活躍。さまざまなメディアで運動指導・監修を行う。近著『世界一やせるスクワット』『世界一すごいストレッチ』(ともに日本文芸社)が好評。
ランニングなどの有酸素運動をしても筋肉はつかず、食事制限によるダイエットは脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまう。筋肉量が減っているアラフィーに必要なのは、“まずは筋トレ”なのだ。
「加齢で減る筋肉の大半が下半身です。上半身の筋肉が落ちるのは60歳ごろから。だから、今は下半身の筋肉量を増やすことが最優先課題。スクワットは、簡単な動きで下半身全体の筋肉が鍛えられる、非常に効率のいい筋トレです」
2~3日おきに一日3分程度行うメソッドなので、忙しいアラフィー女性に最適。筋肉を刺激すれば骨密度が高まるメリットも。
今回はアラフィー女性のための特別バージョンをご紹介。スクワットでメリハリボディを再び!
What's New新着記事
-
毎日更新!エクラ公式通販「エクラプレミアム」ランキング5選
人気ブランドとのコラボ商品やオリジナル商品など、eclatバイヤーが集めた上質な商品を集めたエクラプレミアムの総合ランキングを毎日更新でご紹介!
-
-

-
エクラ編集部厳選 eclat五選
ファッションやビューティ、ライフスタイル情報をピックアップして毎日お届け!
-
にゃんスタ
大人の癒し♡インスタグラムからかわいいねこちゃん写真をお届け!
-
50代ファッション&手もとのおしゃれ25
かしこまり過ぎず、カジュアル過ぎない絶妙バランス。“今どき50代”のファッションに注目!
-
50代に似合うヘアスタイル
アラフィーの髪悩みも自然にクリアできる最新ヘアスタイルをチェック
-
レイコローラン占い
レイコローランの占いブログ始動!
-
【「実家」の片づけ問題】不用品はこう解決!
実家の“不用品”を片づけるための解決方法を教えます

-
「#Jマダムのおしゃれ」で発見! センスが光る“今どき50代”ファッション&手もとのおしゃれ25
‘17年春から募集を開始した“♯Jマダムのおしゃれ”がますますレベルアップ! “自分スタイル”を確立しているアラフィー世代(50代)のおしゃれは、かしこまり過ぎず、かといってカジュアルになり過ぎない絶妙のバラン…
-
富岡佳子&ブレンダも登場! 大人のための2019年春ヘアスタイル -ショート&ロング- 五選
髪の長さ別に、アラフィーに向けた最旬ヘアスタイルをお届け。カバーモデル・富岡佳子と、ブレンダという、エクラの人気モデルたちがいち早く取り入れている春ヘアも拝見!
-
ちょっと変えるだけで効果絶大! アラフィー女性に似合う前髪はコレ【アラフィーのための春ヘア・前髪編】
髪や顔立ちにお悩みをもつアラフィー世代(50代)こそ、前髪をどうつくるのかで全体の印象を左右します。アラフィー女性たちにおすすめの前髪を髪のプロたちが提案!
-
スニーカーを大人っぽく使いこなすには?【大草直子のファッション相談室】
アラフィー世代から絶大の支持を集めるスタイリスト・大草直子さんが、女性達のファッションのお悩みにお応え! スニーカーを今っぽく使いこなす、とっておきのテクニックをご紹介。
-
丸みとカール感がエレガントな美人ボブヘア【アラフィーのための春ヘア・ボブ編】
ボブだとカジュアルになりすぎると心配なアラフィー女性たちにおすすめ! 顔周りにレイヤーを入れ、毛先にワンカールのパーマを仕込んだ女性らしさたっぷりのスタイルをご提案。