ストレスなく、正しくはじめられる《ファスティング》2つの方法は？【排出力強化レッスン】

食物を消化するという行為は、内臓にとても負担をかけるため、排出力を弱らせる原因にもなるという。「食事や飲み物をとらずに消化器官を休ませることで、胃腸の修復力がアップ。老廃物の排出がスムーズになり、腸内環境が整います。また、脂肪細胞の燃焼や腸壁にこびりついた宿便も出すため、ダイエットに効果的なのはもちろん、ふだんなかなか出せない有害物質の排出も可能に。ファスティング後はいきなり食べず、腸に負担がかからないような回復食で徐々に戻していくことも重要です」（山崎まいこ先生）。

忙しくて、また誘惑が多くてなかなか成功しないという人におすすめなのが、ファスティング旅。日常からかけ離れた場所で行うため、旅を楽しみながらトライできるはず。「3日続けることで排出力が高まるので、最低でも2泊3日以上行くのがおすすめです」（美容家　小林ひろ美さん）。

ホテル クアビオ
自然に囲まれた静寂な立地と、草津の温泉に癒される。
ファスティングプログラム（2泊3日）￥39,160～
●群馬県吾妻郡草津町草津226の63
☎︎0120･89･0932
http://www.kurbio.com/

《ファスティング》
食朝は有機人参ジュースと梅干など必要な栄養分を補給しつつデトックス。夜は具なしのお味噌汁も。

《回復食》
ファスティング最終日は、玄米粥やお味噌汁など胃腸に優しい回復食。おみやげに玄米おにぎりも。

さまざまなメリットが期待できるファスティングは、間違って行うと効果半減。「カウンセリングをしながら、ファスティングが向いているかも判断しつつ、その人の状態に合った腸質ケアを考えてプランニングします」（山崎まいこ先生）。

まいこホリスティックスキンクリニック
腸質をリセットするために、クリニックオリジナルのデトックスジュースや野草野菜発酵原液、スーパーフードベースのサプリメントを飲みながら行うファスティング。
ファスティング「ショートコース」（全体で3日間）￥9,680・ファスティング「3日間コース」（全体で約9日間）￥26,400
●東京都渋谷区代官山町8の6アイディ代官山2F
☎03･6712･7015
https://mhs-cl.com/nutritional-therapy/fasting/

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