教えてくれたのは…
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有害物質がたまりやすい頭皮毛穴は“頭皮蒸し”でリセット！【排出力強化レッスン】
アラフィー世代は、老廃物が体内にたまって冷えや代謝不良を招きがち。そこで排出環境を整え、有害物質がたまりやすい頭皮ケアと「温めて出す」アイテムをご紹介。3名の先生＆美容家の小林ひろ美さんが厳選したのはこれ！
リンパを流す習慣に欠かせないマッサージオイル4選【排出力強化レッスン】
老廃物が体内にたまって冷えや代謝不良を招きがちなアラフィー世代。効果が期待できる血流やリンパの流れを促すマッサージに使用する「流して出す」アイテムとは？ 3名の先生＆美容家の小林ひろ美さんが厳選したのはこれ！
松倉クリニック 表参道 田路めぐみ先生
形成外科専門医、日本抗加齢医学会専門医。栄養やホルモンの観点からも診療。患者の状態に合わせた柔軟な治療が得意。
まいこホリスティック スキンクリニック 山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養素の消化・吸収と腸内環境にまで着目した酵素栄養学を修得し、
ホリスティック医療を行う。https://mhs-cl.com/
ホリスティック医療を行う。https://mhs-cl.com/
植物療法士 森田敦子先生
日本における植物療法の第一人者。フランスのパリ13大学で植物薬理学を学んだのち、日本に植物療法を広めながら、商品開発や産前産後から介護までさまざまな分野で活躍。
【流して出す】
老廃物を運搬するリンパを軽く流す習慣を！
血液やリンパの流れを促すマッサージは、排出効果大！ 「お風呂あがりに、全身に張りめぐらされたリンパ管をなでるように軽く流していくだけで、めぐりがよくなり排泄がスムーズに。たった30秒流すだけで、むくみも改善されますよ」（美容家 小林ひろ美さん）。また、運動によって筋肉量を増やし、流れのいい体に導くことも大切。「骨盤底筋やおしりまわりの筋肉に、ほんの少し負荷をかけるだけで十分。運動した際に筋肉から分泌される“マイオカイン”という成分により、脂質代謝や免疫を上げる効果が期待できます」（森田敦子先生）。
《排出力を高めるマッサージオイル》
「酸化しにくいオレイン酸を90％も配合。また、浸透がよく、めぐりを上げる効果の高いオイルをブレンド」（美容家 小林ひろ美さん）。
セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル 150㎖ ￥7,150／美・ファイン研究所
セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル 150㎖ ￥7,150／美・ファイン研究所
植物のパワーがつまったオイル。気の流れをスムーズにし、心のバランスまで調整。
ボディオイル バランス 100㎖ ￥3,960／ワフィト
ボディオイル バランス 100㎖ ￥3,960／ワフィト
セルライトにも効果的。
ホワイトバーチ ボディオイル グレープフルーツの香り 100㎖ ￥4,180／ヴェレダ・ジャパン
ホワイトバーチ ボディオイル グレープフルーツの香り 100㎖ ￥4,180／ヴェレダ・ジャパン
「マジョラムの精油は加温作用が高いうえに、リラックス効果も秀逸」（森田敦子先生）。ホホバオイルなどをベースに混ぜて使用。
エッセンシャルオイル マジョラム 5㎖ ￥2,970／モンサンミッシェル
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深部までポカポカ&大量汗の酵素風呂で「温めて出す」【排出力強化レッスン】
アラフィー世代は、老廃物が体内にたまって冷えや代謝不良を招きがち。そこで排出環境を整え、排出機能を担う内臓をしっかり温める、「温めて出す」アイテムをご紹介。3名の先生＆美容家の小林ひろ美さんが厳選したのはこれ！
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冷え性・運動不足の人必見！「飲んで出す」アプローチ【排出力強化レッスン】
アラフィー世代は、老廃物が体内にたまって冷えや代謝不良を招きがち。そこで排出環境を整え、血液のめぐりや代謝をアップさせる「飲んで出す」アイテムをご紹介。3名の先生＆美容家の小林ひろ美さんが厳選したのはこれ！
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「飲んで出す」ことで、ストレス軽減＆便秘解消に【排出力強化レッスン】
女性ホルモンの分泌や代謝が低下しがちなエクラ世代は、いわば毒素ともいえる老廃物が体内にたまって不調を招きがち。今回は、免疫UP・デトックス力をUPさせる「飲んで出す」アイテムを、3名の専門家＆美容家の小林ひろ美さんが厳選してご紹介！
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更年期でも心身スッキリ！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチvol.3 生活習慣編」50代になると、太りやすくなったり、体調不良が起きやすくなったりと、体の悩みが増えるもの。そんな悩みを少しでも改善するには？ そこで、自身もアラフィーで、スッキリとしたヘルシーボディをキープしている人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんに、普段実践している生活習慣や、毎日続けているという呼吸法を教えてもらいました！
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加齢とともに崩れがちな姿勢を整える！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチ vol.2 姿勢改善編」年齢を重ねると気になってくるのが、姿勢の崩れ。背中が丸くなったり、肩が内側に巻き込んだり、首が肩に埋もれて短くなったり。こうなると見た目の老化が進んでしまうから早めにリセットしたいもの。そこで、人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんがすすめてくれたのが、崩れがちなアラフィーの姿勢をリセットできる「二度と太る気がしないストレッチ 姿勢改善編」。実践すれば、美姿勢になってやせ効果も！ ぜひ習慣に！
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2025年1月4日
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更年期でもやせられる！？更年期は更新期！橋本はづきさんの「50代 これさえやれば“2度と太る気がしない”ストレッチvol.1 代謝UP編」「以前と食事の量は変えていないのに、最近太りやすくなって、しかも１度太ると戻りにくい……」。50代になってから、そんなふうに感じている人、多いのでは？ そんなお悩みを解決できるのが、人気ヨガインストラクター・橋本はづきさん考案の1分半でできる「2度と太る気がしないストレッチ」。毎日の習慣にすれば、健康で心身スッキリ、”2度と太る気がしない”体になるのも、夢じゃない！
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50代に多い「めまい」のタイプは？専門医が教える「めまい」が起きたらすべきこと目が回ってベッドから起きられない、足もとのふらつきで立っていられない……何が起きているの!? と心配になるめまい。延べ20万人以上のめまい患者をみてきた名医が、その原因と対策を解説。めまいを治すリハビリも必見！
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