たくさん食べた日の私流リセット

毎年思うこの時期の私の身体デトックスリセット術 痩せやすい身体作り
こんにちは
やっちゃんです

何時もブログを読んでくださり
ありがとうございます


毎年お正月開け体重計に乗ると🙁


そりゃそうですね

普段よりいっぱい食べてる呑んでるんですもの😗

出来るだけ早めに対処したい


普段でも美味しいお食事を楽しんだ次の日の

私のリセットです




朝は白湯を毎日沸かしてマグカップ一杯

頂きながら朝の洗濯や

子供の昼食の用意やなど用事を済ませて

その後軽いストレッチ

白湯を飲んで美味しいと感じると

味覚が素に戻って

体調も良いという私の目安です

味の濃い食事は

口の中の環境の違いを感じます


朝から昼にかけて青汁を普段より多く飲む

手作り野菜ジュースでもOK

私は主人と自分に

手作り野菜ジュースを作ってます

にんじん
セロリの葉
りんご
ハチミツレモン(国産無添加レモンで仕込んでます)

美味しい😋

外食やお正月のお料理は塩分高め

むくみも体重に影響します

まずはむくみを取り痩せやすい身体にするために

野菜ジュースや青汁を普段より多くとってます


水分もいっぱいとってます

冬の水は身体を冷やすので

白湯の冷めた常温の水を

用事の合間にコップ一杯

トイレに行った後にコップ一杯

ご飯を作りながらなど

と 一日中の動作の合間に

ちょこちょこ飲んでます



昼過ぎからはお腹が空いたら

ハチミツ入りココアを作ったり

コーヒーにハチミツを入れて飲んでます

夕方はお腹空き空きMAXで

家族のご飯は作ります

味み味みと言いながら食べてるやーんです



でもそこは1日もあと少し

どうしても食べたくなったら

素焼きアーモンドを食べたり

甘い物が食べたくなると

ハチミツ入りココアを飲んだりと

ココアは食物繊維とミルクのタンパク質の

両方取れるのでお勧め



こうして会食が続くいっぱい食べた日は

こんな感じです

少々ストイックと思われる方もいらっしゃるかも

身体がデトックスされたスッキリ感覚を

身体が知ってしまうと案外出来るものです

不思議なもので

食べる事も快楽

デトックスした後も快適なのですね




読み返すと固形物はアーモンドぐらい

もちろん外食が続いた時です


そしてはやく寝る💤

次の朝 体重計に乗って

身体に痩せスイッチが入っていたら

で 痩せスイッチて何

体重が少し減っていたり

朝のストレッチの時身体が軽いとか

お腹周りがなんかスッキリしたよう

など

自分の身体の微妙な変化の中にあるスイッチです




次の日から

カカオニブ入りヨーグルトを食べたり

焼き芋を食べたり

シンプルなサラダを食べたりしています

ドレッシングはオリーブオイルと

塩とレモン汁もしくはバルサミコ酢

小さな冷めた塩おむすびを食べたり

小腹が空いた時に食べる程度

調整中は夜は出来るだけ抜きます

おやつが食べたくなると

チョコレート一欠片程度

あとはハチミツ入りココア


ズバリ 腸活です

ポイントは

食べ過ぎたら早めに出す

出すために調整中は特に

腸に良い物をいただくです

そして体重がほぼ戻れば普段の食事へ



人によりますが

いっぱい食べ続けた日数分はかかります


特に年末年始イベントも多い時期

2週間程かけてゆっくり戻して行きます

その2週間の間にまた食事会があっても

気にせず続けます

脳の方にも私は痩せる気持ちを

インプットするのも大切

もうこの歳になると痩せにくいわとか

ほんまに痩せるんかなとかという気持ちに

負けない脳にするのも大切

へーって思われるかもしれませんが

案外脳をよろしくない習慣から

自分にとって良い習慣へコントロールする

のも大きなポイントという事が私の感想です






あと続けれる程度の軽い運動も取り入れています

それはまた痩せやすい身体作り 運動編にて

ブログを書こうと思います





私は普段から腸活は心掛けています


毎朝カカオパウダーをスプーンいっぱい

少量の白湯と混ぜて飲んでます

砂糖が入っていない純ココアでも良いです





たくさん食べた日の私流リセット_1_1
カカオパウダーとハチミツ入り豆乳ココア
個人的にオーガニック好みなので

カカオパウダーです

焙煎しているか否かの違いです

どちらでも便通効果が私はありました



体質によって

合わないなど個人差ありますので注意!



私は毎朝続けて半年ほどですが

便通の調子が良いです

以前オニオンスープもブログで紹介しましたが

オニオンスープも私は便通良かったです


カカオやココアパウダーは手軽で始めやすいです

注)個人の合う合わない体質もありますので摂取量は控えめに



夜寝る前にお腹空いたら

私は乳製品を取ると落ち着くので

無調整国産豆乳にカカオパウダーを入れて

ハチミツを入れて

ホットココアにして飲んでいます
たくさん食べた日の私流リセット_1_2
ゴールドキウイも入れてビタミンC補給 ハチミツも入れて
こちらはカカオニブ

朝のヨーグルトに入れてます

私はカカオニブも便通効果がありました

こちらも一日大さじ一杯まで
もともと美容と健康好き

ヨガインストラクターの資格取得の時の知識や

新月1日断食をやってみたり

ファッションショーに出させて頂く事が

決まった時には1ヶ月で4キロダイエット出来たり

そのあたりのマインドは

少し強い事に最近気づく


今は食べる事が大好きな旦那さんのダイエットの

メンタルサポートしてます

しているつもり

また良い結果出た時方法をお知らせします



ちなみに腸もみマッサージも

私は効果ありました

ポイントは脇腹から背骨の近くまで揉みます
てな感じで

簡単ですが

普段からの私の痩せやすい身体作りを

ご紹介しました


ちなみに今回の年末年始は

1キロ増加で収めて2日で戻りました



次回は運動ストレッチ編



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やっちゃん

大阪府在住。美容ファッション大好き。主人 娘 息子 トイプードル3頭と日々賑やかに豊かに楽しく過ごしています

Instagram:fu835

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