こんにちは
やっちゃんです
何時もブログを読んでくださり
ありがとうございます
毎年お正月開け体重計に乗ると🙁
そりゃそうですね
普段よりいっぱい食べてる呑んでるんですもの😗
出来るだけ早めに対処したい
普段でも美味しいお食事を楽しんだ次の日の
私のリセットです
朝は白湯を毎日沸かしてマグカップ一杯
頂きながら朝の洗濯や
子供の昼食の用意やなど用事を済ませて
その後軽いストレッチ
白湯を飲んで美味しいと感じると
味覚が素に戻って
体調も良いという私の目安です
味の濃い食事は
口の中の環境の違いを感じます
朝から昼にかけて青汁を普段より多く飲む
手作り野菜ジュースでもOK
私は主人と自分に
手作り野菜ジュースを作ってます
にんじん
セロリの葉
りんご
ハチミツレモン（国産無添加レモンで仕込んでます)
美味しい😋
外食やお正月のお料理は塩分高め
むくみも体重に影響します
まずはむくみを取り痩せやすい身体にするために
野菜ジュースや青汁を普段より多くとってます
水分もいっぱいとってます
冬の水は身体を冷やすので
白湯の冷めた常温の水を
用事の合間にコップ一杯
トイレに行った後にコップ一杯
ご飯を作りながらなど
と 一日中の動作の合間に
ちょこちょこ飲んでます
昼過ぎからはお腹が空いたら
ハチミツ入りココアを作ったり
コーヒーにハチミツを入れて飲んでます
夕方はお腹空き空きMAXで
家族のご飯は作ります
味み味みと言いながら食べてるやーんです
でもそこは1日もあと少し
どうしても食べたくなったら
素焼きアーモンドを食べたり
甘い物が食べたくなると
ハチミツ入りココアを飲んだりと
ココアは食物繊維とミルクのタンパク質の
両方取れるのでお勧め
こうして会食が続くいっぱい食べた日は
こんな感じです
少々ストイックと思われる方もいらっしゃるかも
身体がデトックスされたスッキリ感覚を
身体が知ってしまうと案外出来るものです
不思議なもので
食べる事も快楽
デトックスした後も快適なのですね
読み返すと固形物はアーモンドぐらい
もちろん外食が続いた時です
そしてはやく寝る💤
次の朝 体重計に乗って
身体に痩せスイッチが入っていたら
で 痩せスイッチて何
体重が少し減っていたり
朝のストレッチの時身体が軽いとか
お腹周りがなんかスッキリしたよう
など
自分の身体の微妙な変化の中にあるスイッチです
次の日から
カカオニブ入りヨーグルトを食べたり
焼き芋を食べたり
シンプルなサラダを食べたりしています
ドレッシングはオリーブオイルと
塩とレモン汁もしくはバルサミコ酢
小さな冷めた塩おむすびを食べたり
小腹が空いた時に食べる程度
調整中は夜は出来るだけ抜きます
おやつが食べたくなると
チョコレート一欠片程度
あとはハチミツ入りココア
ズバリ 腸活です
ポイントは
食べ過ぎたら早めに出す
出すために調整中は特に
腸に良い物をいただくです
そして体重がほぼ戻れば普段の食事へ
人によりますが
いっぱい食べ続けた日数分はかかります
特に年末年始イベントも多い時期
2週間程かけてゆっくり戻して行きます
その2週間の間にまた食事会があっても
気にせず続けます
脳の方にも私は痩せる気持ちを
インプットするのも大切
もうこの歳になると痩せにくいわとか
ほんまに痩せるんかなとかという気持ちに
負けない脳にするのも大切
へーって思われるかもしれませんが
案外脳をよろしくない習慣から
自分にとって良い習慣へコントロールする
のも大きなポイントという事が私の感想です
あと続けれる程度の軽い運動も取り入れています
それはまた痩せやすい身体作り 運動編にて
ブログを書こうと思います
で
私は普段から腸活は心掛けています
毎朝カカオパウダーをスプーンいっぱい
少量の白湯と混ぜて飲んでます
砂糖が入っていない純ココアでも良いです
やっちゃんです
何時もブログを読んでくださり
ありがとうございます
毎年お正月開け体重計に乗ると🙁
そりゃそうですね
普段よりいっぱい食べてる呑んでるんですもの😗
出来るだけ早めに対処したい
普段でも美味しいお食事を楽しんだ次の日の
私のリセットです
朝は白湯を毎日沸かしてマグカップ一杯
頂きながら朝の洗濯や
子供の昼食の用意やなど用事を済ませて
その後軽いストレッチ
白湯を飲んで美味しいと感じると
味覚が素に戻って
体調も良いという私の目安です
味の濃い食事は
口の中の環境の違いを感じます
朝から昼にかけて青汁を普段より多く飲む
手作り野菜ジュースでもOK
私は主人と自分に
手作り野菜ジュースを作ってます
にんじん
セロリの葉
りんご
ハチミツレモン（国産無添加レモンで仕込んでます)
美味しい😋
外食やお正月のお料理は塩分高め
むくみも体重に影響します
まずはむくみを取り痩せやすい身体にするために
野菜ジュースや青汁を普段より多くとってます
水分もいっぱいとってます
冬の水は身体を冷やすので
白湯の冷めた常温の水を
用事の合間にコップ一杯
トイレに行った後にコップ一杯
ご飯を作りながらなど
と 一日中の動作の合間に
ちょこちょこ飲んでます
昼過ぎからはお腹が空いたら
ハチミツ入りココアを作ったり
コーヒーにハチミツを入れて飲んでます
夕方はお腹空き空きMAXで
家族のご飯は作ります
味み味みと言いながら食べてるやーんです
でもそこは1日もあと少し
どうしても食べたくなったら
素焼きアーモンドを食べたり
甘い物が食べたくなると
ハチミツ入りココアを飲んだりと
ココアは食物繊維とミルクのタンパク質の
両方取れるのでお勧め
こうして会食が続くいっぱい食べた日は
こんな感じです
少々ストイックと思われる方もいらっしゃるかも
身体がデトックスされたスッキリ感覚を
身体が知ってしまうと案外出来るものです
不思議なもので
食べる事も快楽
デトックスした後も快適なのですね
読み返すと固形物はアーモンドぐらい
もちろん外食が続いた時です
そしてはやく寝る💤
次の朝 体重計に乗って
身体に痩せスイッチが入っていたら
で 痩せスイッチて何
体重が少し減っていたり
朝のストレッチの時身体が軽いとか
お腹周りがなんかスッキリしたよう
など
自分の身体の微妙な変化の中にあるスイッチです
次の日から
カカオニブ入りヨーグルトを食べたり
焼き芋を食べたり
シンプルなサラダを食べたりしています
ドレッシングはオリーブオイルと
塩とレモン汁もしくはバルサミコ酢
小さな冷めた塩おむすびを食べたり
小腹が空いた時に食べる程度
調整中は夜は出来るだけ抜きます
おやつが食べたくなると
チョコレート一欠片程度
あとはハチミツ入りココア
ズバリ 腸活です
ポイントは
食べ過ぎたら早めに出す
出すために調整中は特に
腸に良い物をいただくです
そして体重がほぼ戻れば普段の食事へ
人によりますが
いっぱい食べ続けた日数分はかかります
特に年末年始イベントも多い時期
2週間程かけてゆっくり戻して行きます
その2週間の間にまた食事会があっても
気にせず続けます
脳の方にも私は痩せる気持ちを
インプットするのも大切
もうこの歳になると痩せにくいわとか
ほんまに痩せるんかなとかという気持ちに
負けない脳にするのも大切
へーって思われるかもしれませんが
案外脳をよろしくない習慣から
自分にとって良い習慣へコントロールする
のも大きなポイントという事が私の感想です
あと続けれる程度の軽い運動も取り入れています
それはまた痩せやすい身体作り 運動編にて
ブログを書こうと思います
で
私は普段から腸活は心掛けています
毎朝カカオパウダーをスプーンいっぱい
少量の白湯と混ぜて飲んでます
砂糖が入っていない純ココアでも良いです
