しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選

エクラ世代の加齢とともに硬くなっていく体を、柔らかで若々しい体に維持できるストレッチをご紹介。

2.胸のストレッチ

現代人に多い巻き肩を改善し、 こわばったデコルテをのばす

日常生活では手を前に出して行う動作が多く、肩が前に出て胸が縮みがち。胸をよく開いて、巻き肩を改善。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_2_1
1.足を腰幅程度に開いて立ち、腕を体の後ろに回して、両手を組む。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_2_2
2.息を吐きながら、左右の肩甲骨を引き寄せて肩を後ろに引き、腕をのばす。ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吸いながら1に戻る。これを3回。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_2_3
腕を上げすぎて背中が丸まってしまうと、胸や肩がのびない。斜め後ろ下方向にのばすイメージで行う。
タンクトップ¥5,990・パンツ¥6,490/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

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