しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選

エクラ世代の加齢とともに硬くなっていく体を、柔らかで若々しい体に維持できるストレッチをご紹介。

4.おしりのストレッチ

おしりをのばして骨盤の後傾を正し、ヒップアップ!

椅子に寄りかかり骨盤を後ろに倒して座るクセがあると、おしりが硬くなって垂れじりにも。のばしてヒップアップ!
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_4_1
1.あおむけに寝て、右脚はまっすぐにのばし、左膝を立てる。両腕を体の横にのばして置く。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_4_2
2.両手で左脚を抱えて、息を吐きながら胸に引き寄せる。そのままゆっくり呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吸いながら1に戻り、反対側も同様に行う。左右各3回。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_4_3
膝に痛みがある人は、もも裏を持って脚を胸に引き寄せれば、膝に負担をかけずにおしりをのばすことができる。
タンクトップ¥5,990・パンツ¥6,490/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

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