しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選

エクラ世代の加齢とともに硬くなっていく体を、柔らかで若々しい体に維持できるストレッチをご紹介。

3.おなかのストレッチ

縮んだおなかから胸までを引き上げて、脱・ねこ背姿勢!

背中を丸めたねこ背姿勢により、縮んで硬くなるのがおなかの筋肉。この動きでおなかと胸をよくのばして美姿勢に。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_3_1
1.足を肩幅に開いて立ち、親指が体の外側にくるように左右の腰骨に手のひらを当てる。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_3_2
2.息を吐きながら顔を天井に向け、手で腰骨を支えたまま胸を上方へ向かって高く引き上げて、ゆっくり呼吸しながら10秒静止。次に、息を吐きながら1に戻る。これを3回。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_3_3
肋骨が引き上がる感覚がよくわからない場合は、指を当てて確かめてみて。
タンクトップ¥5,990・パンツ¥6,490/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

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