しなやかな体をつくる若返りストレッチ五選

2016年11月7日

エクラ世代の加齢とともに硬くなっていく体を、柔らかで若々しい体に維持できるストレッチをご紹介。

5.全体をのばすストレッチ

首前側、胸、おなか、おしり、もも裏と硬くなりやすい5パーツをまとめてストレッチ。姿勢のくずれが改善。

1.足を前後に広めに開いて立ち、バランスをとる。両手をおしりの後ろで組み、腕の力を抜く。

2.息を吐きながら、前足に体重を移し、両肩を後ろに引いて左右の肩甲骨を中央に寄せ、腕を下方にのばす。顔は天井に向けて胸を引き上げ、骨盤を前傾させておしりをのばす。ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吐きながら1に戻る。左右の足を入れ替えて同様に。左右各3回。

椅子に浅く座り、両手で座面をつかみ、息を吐きながら顔を天井に向けて胸を反らし、骨盤を前傾させ、ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。パソコン作業が続いたときなどに取り入れてリセットを。

タンクトップ￥5,990・パンツ￥6,490／アディダスグループお客様窓口（アディダス）

eclat12月号掲載　撮影／永躰侑里　ヘア＆メイク／木村三喜　スタイリスト／井川翔子　モデル／菊池華代　取材・文／和田美穂

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