しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選

エクラ世代の加齢とともに硬くなっていく体を、柔らかで若々しい体に維持できるストレッチをご紹介。

5.全体をのばすストレッチ

硬くなりがちな5つのパーツを一気にのばして老け姿勢改善

首前側、胸、おなか、おしり、もも裏と硬くなりやすい5パーツをまとめてストレッチ。姿勢のくずれが改善。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_5_1
1.足を前後に広めに開いて立ち、バランスをとる。両手をおしりの後ろで組み、腕の力を抜く。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_5_2
2.息を吐きながら、前足に体重を移し、両肩を後ろに引いて左右の肩甲骨を中央に寄せ、腕を下方にのばす。顔は天井に向けて胸を引き上げ、骨盤を前傾させておしりをのばす。ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吐きながら1に戻る。左右の足を入れ替えて同様に。左右各3回。
しなやかな体をつくる 若返りストレッチ五選_5_3
椅子に浅く座り、両手で座面をつかみ、息を吐きながら顔を天井に向けて胸を反らし、骨盤を前傾させ、ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。パソコン作業が続いたときなどに取り入れてリセットを。
タンクトップ¥5,990・パンツ¥6,490/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

What's New

Feature
Ranking
Follow Us