体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選

慢性的な体のトラブルは、体の硬さが原因のことも多い。柔軟性を高めて、シャキシャキ動く若々しい体に保つストレッチをご紹介。

3.肩コリに効くストレッチ

座り仕事などで固まった 肩まわりをほぐして血行促進

同じ姿勢を続けると肩まわりの筋肉が硬くなって、血行が悪くなり肩コリに。肩甲骨まわりをほぐして血行を促して。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_3_1
1.椅子に浅く座って、背すじをのばし、胸の前で手のひらを内側に向けて、両手の指を組む。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_3_2
2.息を吐きながら両腕を斜め下へのばし、おなかを引き込むようにして背中を丸め、あごを引く。ゆっくり呼吸をしながら10秒キープ。息を吸いながら1に戻る。これを3回。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_3_3
両手を組んで片側の膝を抱えて、膝にぶら下がるイメージで同じように行うと、より肩甲骨まわりがのびる。
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