体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選

慢性的な体のトラブルは、体の硬さが原因のことも多い。柔軟性を高めて、シャキシャキ動く若々しい体に保つストレッチをご紹介。

5.むくみを解消するストレッチ

ふくらはぎの筋肉のポンプ力を高めて血流をスムーズに

ふくらはぎの筋肉が硬いと、血液を心臓に押し戻せずむくみが生じる。柔軟性を高めてポンプ力をアップ。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_5_1
1.足を前後に大きく開き、両手を腰に当てる。両膝はまっすぐにのばし、体重を両足に均等にかける。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_5_2
2.息を吐きながら、前足の膝を曲げて体重を前に移し、後ろ足のふくらはぎが気持ちよくのびているのを感じるまで、後ろの足首を曲げていく。ゆっくりと呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吸いながら1に戻り、左右の足を入れ替えて同様に。左右各3回。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_5_3
後ろ足のつま先が外に開くと、ふくらはぎがのびない。まっすぐ正面に向けて行う。
Tシャツ¥3,990・パンツ¥5,990/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

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