体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選

慢性的な体のトラブルは、体の硬さが原因のことも多い。柔軟性を高めて、シャキシャキ動く若々しい体に保つストレッチをご紹介。

2.首コリに効くストレッチ

頭を支えることで過緊張した首の後ろの筋肉を柔らかく

重い頭を支える首は、後ろ側の筋肉が常に緊張し、凝りやすい。症状がやわらげば、首回しもラクに。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_2_1
1.背もたれのある椅子に座り、寄りかかり、足を肩幅に開く。頭の後ろで両手を組み、両わきを締める。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_2_2
2.息を吐きながら、腕の重さをかけて頭を前に倒し、あごを胸に近づけ、ゆっくり呼吸しながら10秒キープ。次に、息を吸いながら1に戻る。これを3回。
体の悩める症状を緩和させる不調改善ストレッチ五選_2_3
背中が丸まってしまうと、首をピンポイントでのばせない。背中は椅子の背に預けたまま首だけを曲げること。
Tシャツ¥3,990・パンツ¥5,990/アディダスグループお客様窓口(アディダス)

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