美の達人たちがたどりついた究極のダイエットメソッド五選

冬太り解消の参考になる、美の達人たちがコツコツ続ける体型キープ術をご紹介。

4.専用BIGシューズで脚の裏側をストレッチ!

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『TWIGGY』代表・ヘアスタイリスト 松浦美穂さん

パーソナルトレーニングを始めたところ42歳で妊娠し、出産。体づくりの大切さを実感し、それ以来運動を続けているという松浦美穂さん。「最近はプールでの運動を継続中。美容師病である前肩やむくみを解消すべく、肩甲骨のトレーニングや、脚や足首を柔軟にするマスターストレッチも継続。目標は仕事を楽しく続けられる体!」。
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「パーソナルトレーニング」

パーソナルトレーナーの指導のもと、アーチ型のラウンドした専用シューズを履いて行うマスターストレッチや、肩甲骨のストレッチなどを実践。「マスターストレッチで脚の裏側や足首、腰などを伸ばし、肩から背中にかけてのストレッチで肩甲骨を動かすと、立ち仕事がラクに!」。
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プールでの1時間のパーソナルトレーニング。「まず50mのプールを歩き、次に走ったあとに5〜10分ほど泳ぎます。水中だと脚が上がりやすく、股関節の可動域が広がります。股関節は女性ホルモンとの関係が深いので柔軟に保つことが大切!」。最後は水中ボディワーク"WATSU"の瞑想で仕上げ。

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