【骨盤を整えるストレッチ1】「ボールでおなかほぐし」でおなかの奥の筋肉にアプローチ！

2020年5月2日

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。テニスボールを使って硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチする「ボールでおなかほぐし」のストレッチ方法を大公開！

教えてくれたのは…

アンチエイジングデザイナー村木宏衣先生

数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。

硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチ！

【STRETCH1】「ボールでおなかほぐし」

＞＞「ボールでおなかほぐし」の分かりやすい動画はこちら

《使うもの》テニスボール

《押すのは6カ所！》

左右ともへそから1cm程度の縦のラインを意識して、へその横、腰骨の上、そけい部中央の3カ所ずつ。

《1》

うつ伏せになり、へその右横の位置（上参照）にテニスボールを当てる。腕は曲げて、両手はおでこの下に。

《2》

右脚の曲げ伸ばしをゆっくり10回行う。ボールの位置を下にずらしていき、各10回、右脚の曲げ伸ばしを行う。左側も同様に。

▶︎ボールでおなかほぐしを動画でチェック

＞＞「エクササイズ」記事一覧はこちらから

撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／Sai　モデル／神田咲実　取材・原文／本誌編集部　※エクラ2020年6・７月合併号掲載　

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